jakie sa

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

[...] i po treningu głownie białko + węgle + odrobina fatu pozostałe posiłki głownie białko + fat + węgle/odrobina węgli skład posiłku dobieraj pod plan masz białko?wiec dajesz jakiekolwiek źródło białka mięsa,sery,odżywka masz węgle? to samo ryż,makaron,tortilla,pieczywa,ziemniaki,frytki do tego owoce/warzywa w każdym posiłku - też to co masz fat [...]

MATmajster a masz moze jakis link do takiego treningu ? bylbym wdzieczny.. Wzwut ogolnie wszystkie cwiczenia robie teraz wiekszymi ciezarami, nie sa to nie wiadomo jakie, ale powiedzmy +5-10kg zalezy od cwiczenia.. na plaskiej przed cyklem podnosilem ledwo co 118kg, a w zeszly poniedzialek poszlo 125kg.. chcialbym zrobic podejscie do końca cyklu [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] chociażby fighterzy pomiędzy walkami- są dużo grubsi niż na walce- chcą być wydajniejsi i miec energie na treningu+ absolutnie nie dopuścic do środowiska katabolicznego, jakie towarzyszy zbijaniu. Janusze nie widzą tych wszystkich wyżyłowanych modeli/sportowców na codzień. Naprawdę, nieliczny ułamek żyje tak cały czas- i to pomimo [...]

[...] tego ćwicznia pracuje dość dużo mięśni pleców.źle to może ujęłem bo nie mam pojęcia jak opisać te ćwiczenie które chce robić..mój bład.. 8.UGINANIE NÓG STOJĄC jedyne ćwiczenie na dwugłowe jakie znalazłem w atlasie ćwiczeń.. 9.nie widzisz?z całym szacunkiem ale prawie w każym ćwiczeniu biorą udział boczne aktony. sorry za błędy spieszyłem się.

można powiedzieć że o to: W jakiej formie magnez daje pożądane rezultaty, a jakich postaci magnezu unikać? Różne postacie magnezu (np. cytrynian lub mleczan) dostępne jako suplementy mają różną biodostępność, czyli potencjał do przyswojenia przez organizm. Pan Eby wyjaśnia, jakie postacie są skuteczne, a jakie nie działają, a wręcz szkodzą (sic!): [...]

[...] z zawodów siłowych i poddanych wysoko zaawansowanej matematycznie obróbce statystycznej. a caly problem wynika z wlasciwosci matematyczno-fizycznej naszego wszechswiata. A jakie to ma praktyczne znaczenie? Właściwie zadne-bo w koncu wygrywa zawodnik,który wykona najwiekszą ilość powtórzeń przy danym regulaminie i zasadach. [...]

nie czepiam sie o orgnizacje, nagrody czy regulamin.... wiadomo, ze was jest ciezko dogonic-szczerze to nie interesuje mnie ww, wiec nie wiem jakie tam macie treningi i czy ciezko-sadze, ze na pewno- zro bic dobra forme. Sa tez organizowane zawody w roznych czesciach kraju-pamietam, ze ACTIVLAB cos tam organizowal-teraz MP w Zlotoryi-na pewno [...]

[...] storngmani czy kulturysci to jakby tu powiedziec plakac mi sie chce ze smeichu ze mozna byc tak malo myslaca istota,sapp grajac w futboll byl prawdopodobnie gdzie o jakies 30-40 % lzejszy hehehe a wiec i syly tej niebylo" Bzdury piszesz! futbolisci to nierzadko ludzie o wadze ponad 150 kg. głównei masy mięsniowej. O zarobkach w NFL [...]

[...] ruch kiedy sam powinieneś panować nad ciężarem i nim balansować) Jak zrobisz biceps?? możesz się podciągać Triceps to bez problemu bo są drążki Plecy to tylko ściąganie/przyciąganie drążków nogi- wyprosty ;/ lipa trochę tutaj musi być silny bodziec Barki ?? Jakie to są maszyny w ogóle?? jakie stanowiska? może jakieś foto zamieścisz?? pozdro

[...] bylby murowany Tak poza tym nie obchodzi mnie to co mysla o mnie inni i nie zalezy mi na tym, zeby kazdy mnie lubil , dlatego uwazam ze wszelkie tego rodzaju dyskusje, jakie mialy tu miejsce sa zbedne i do niczego madrego nie doprowadza I powiem Ci ze bardziej razi mnie brak kultury u dziewczyny niz u chlopaka Z tym dawaniem banow w [...]

[...] na ryj spadnie, bo mysleli ze szaleniec wchodzi.. powera zawszze mialem, ale wygladu - masy niestety nie. Nigdy nie probowalem z kreatyna tak naprawde, na powaznie. mialem jakies dodatki kreatyny w gainerze, do tego gownianym strasznie, po ktorym sralo sie woda:) Potem juz wolalem Olimpa gainbolic 6000 kupowac, ale teraz mysle, ze ostrowia jest [...]

[...] ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? ¤ nie mam pojęcia, ale pewnie są angażowane w treningach nieświadomie - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? ¤ mam uraz barku ale nie z siłowni. teraz ciężko jest mi ćwiczyć klatkę na skosie [...]

[...] o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? PATRZ WYZEJ, POZA TYM STARAM SIE WYKONYWAC CWICZENIA UZUPELNIAJACE SIE WZAJEMNIE. - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? MALEM KILKA ALE SOBIE NAPRAWILEM. NA SILOWNI NIGDY NIC MI SIE ZLEGO NIE STALO, A JEST JUZ [...]

chudy u mnie w shopingcentrum non stop sa goscie ze stoiskiem z takimi duperelami ,helikopterami za******laja ciagle i na pewno nie sa takie drogie zapytam z ciekawosci jakie koszta

[...] angażowane podczas treningu i dopiero po skończeniu fbw<jeszcze 6tygodni> mam wziąć się za indywidualne ćwiczenie mniejszych mięśni. I teraz czy mam wcisnąć jakieś ćwiczenia na ramiona do tego fbw<6ćwiczeń na największe mięśnie + łydki/brzuch na przemian co trening>? jeżeli tak to jakie? Zmieniony przez - PapaMiś w dniu [...]

mam pytanie co do bicepsów tzn mam je ladnie uksztaltowane ładna górke i itp sa widoczne ładnie i je żyłka ale sprawa tyczy sie obwodu bicepsa jakie ćwcizenia sa najlepsze zeby zrobić i poprawić jak najbardziej obwody bicepsów i ile robic powtórzeń tzn malo czy dużo itp. wiem ze do masy potrzebna tez dieta masowa ale chodzi mi tu tylko o tren na [...]

[...] Staram się robić powtórzenia szybko. Możesz podpowiedzieć co dokładnie miałaś na myśli pisząc o tempie ? Z odżywek białkowych prawie, że się wyleczyłam. Ostatni raz piłam jakieś półtora tygodnia temu, kiedy szybki dzień z córeczką u boku zabrał czas na lepsze planowanie jedzenia. I tak jak piszesz przy takim zapotrzebowaniu jakie założyłam [...]

[...] takim wyraźnym spięciem doopska. Jak Ty wpisujesz ten bigos, placuszki kokosowe? Liczysz sobie wcześniej makro całości i zapisujesz jako "twoje" w po treningu, czy wrzucasz jakieś istniejące? Co robi 1 g nasion chia????:) Staram się spiąć tył jak wychodzę do góry, hmmm nie robię tego jakoś wyraźnie żeby hiperlordozy nie robić. Muszę dopracować [...]