rodzaje magnezu

witam,
czy różnią się między sobą rodzaje magnezu jesli chodzi o funkcje?
bo są różne np. chelat, cytrynian itd. a gdzieś czytałem że np. na objawy depresyjne należy brać cytrynian

proszę o wyjaśnienie

17 lat depresja co się dzieje ?,zacznij jeść porządnie a nie szukać chemii,braki minerałów mogą powodować sporo różnych objawów.

jak kupujesz magnez to najlepiej taki ktory tylko raz dziennie sie bierze ( tabletka albo rozpuszczalny ) i zeby mial 80-100% dziennego zapotrzebowania w jednej dawce + jakas witamine np B6

jest pełno tych magnezów i pełno sprzecznych informacji, więc nie wiadomo na co się zdecydować
Universal Calcium Zinc Magnesium - 100 tab *SFD*znalazłem coś takiego. może być?

ja kupuje najzwyklejszy musujacy magnez + b6 za 6 zl i mam tam 75% dziennego magnezu i 100 % witaminy B6

no tak, ale niby jedne sie przyswoją dobrze a innych sie wiecej wydali

nigdy sie o tym nie przekonasz czy ten drozszy jest lepszy czy ten tanszy , sila reklamy niraz dziala nie tak jak trzeba, dlatego ja patrze na dzienne zapotrzebowanie + staram sie odzywiac dobrze do tego

Ale o co Ci tak naprawdę chodzi w tym temacie..?

można powiedzieć że o to:
W jakiej formie magnez daje pożądane rezultaty, a jakich postaci magnezu unikać?
Różne postacie magnezu (np. cytrynian lub mleczan) dostępne jako suplementy mają różną biodostępność, czyli potencjał do przyswojenia przez organizm. Pan Eby wyjaśnia, jakie postacie są skuteczne, a jakie nie działają, a wręcz szkodzą (sic!):

N I E :

Pod żadnym pozorem nie należy stosować w leczeniu depresji asparaginianu magnezu i glutaminianu magnezu - pogłębiają depresję, jako że doprowadzają do wzmożonego napływu wapnia w neuronach, co powoduje zniszczenie komórek nerwowych.

Tlenek i wodorotlenek magnezu są nieskuteczne w leczeniu depresji ze względu na niską przyswajalność tych form (mają skuteczność na poziomie placebo).

Siarczan magnezu w formie epsomitu dodawanego do kąpieli jest niewskazany dla osób, które zmagają się z problemami z nerkami. Może także powodować biegunkę.

T A K :

Glicynian magnezu
Jabłczan magnezu
Cytrynian magnezu
Chlorek magnezu
Octan magnezu
Te związki magnezu są nietoksyczne i mają dużą biodostępność.

Zmieniony przez - przecox w dniu 2013-01-21 14:32:27