jakie sa

[...] :-) Super wygląd i to w dodadtku natral. P.s A ja juz myslałem ze to#PRO Proteinowdy desser rodem z ameryki od Pana Czerniewicza %-)\ Nie... nie chce dać przepisu :( wiem jakie składniki są, ale nie mam pojęcia jak on to łączy, że mu takie coś wychodzi :D już mu zaspamowałem skrzynkę i youtube-a ale na nic się to nie zdało :D Dzięki :) ! [...]

[...] Robię obecnie 6 serii, 5 ćwiczeń (mc, wiosło, ohp, przysiad, dzień dobry) po 5 powtórzeń i przerwa między tymi 25 powtórzeniami wynosi około 40 sekund. I mógłbyś podrzucić jakieś przykłady Twoich kompleksów sztangowych (ćw jakie wykonujesz po sobie)? :D yebany jaką objetosc zarzucił %-) Raz się żyje xD Twoich treningów nóg i tak nie przebije :D [...]

[...] Robię obecnie 6 serii, 5 ćwiczeń (mc, wiosło, ohp, przysiad, dzień dobry) po 5 powtórzeń i przerwa między tymi 25 powtórzeniami wynosi około 40 sekund. I mógłbyś podrzucić jakieś przykłady Twoich kompleksów sztangowych (ćw jakie wykonujesz po sobie)? :D Jak chodzi o kompleksy to nie były zbyt wydumane: Power clean - front squat - push press - [...]

[...] od powrotu ze szpitala i jest naprawdę spoko. Po 1 psychika mocna jak nigdy, trzymanie diety zero problemu. Wsuwam ryż i kurczaka z warzywami, ale następny posiłek to już jakieś tosty. Staram się czysto jak mogę. Wiadomo, im mniej kcal, tym więcej tego 'super zdrowego, kulturystycznego jedzenia'. Po 2 mój chory żołądek reaguje naprawdę dobrze. [...]

Drodzy forumowicze. Od ostatniego wpisu minął już prawie rok. Chciałem pokrótce napisać co się ze mną przez ten czas działo i jakie przyniosło efekty. A więc od początku. Końcem września ubiegłego roku postanowiłem zrezygnować z dalszych ćwiczeń ABS i zacząć przygodę z bieganiem. Dieta w zasadzie nie uległa większym modyfikacjom poza wywaleniem [...]

[...] -łatwe wyróżnienie partii priorytetowych To raczej przy splicie nie przy FBW, w FBW prawdziwy priorytet mozna ustawic ale na 3 boje, jedynie przy skroconym fbw czyli takim jakie powinno byc, to co jest na forum a raczej bylo w dziale dla poczatkujacych jak i zaawansowanych juz przeszlo do histori, plan nie jest juz wciskany na sile, jesli nie [...]

[...] nie robi wyskoku z przysiadu. Robi go z półprzysiadu, a nawet ćwierć !! 3. Jakie środki?? Dpdałbym m.in. zeskoki w głąb. Nie ma lepszego ćwiczenia na skoczność. 4,. siłownia to tylko dodatek, poprawiający. Slakać , skakać i jeszcze raz skakać + siłka. PS. jakie to problkemy z kolanem??????? Zmieniony przez - dare.k w dniu 2007-07-21 15:17:57

Popracuj nad odejsciem w przysiadzie bo trochę Cie buja. Może węzszy chwyt byłby dorym pomysłem, bo łapiesz dosc szeroko. Od tego tygodnia do treningu z siadami włączam odejścia może to coś poprawi. Z chwytem eksperymentuje, próbowałem chwycić szerzej ale nie pasuje mi taki układ. Teraz spróbuje kilka treningów z węższym chwytem. PS. Dzięki za [...]

Dla kogoś kto słabo zna Angielski postaram się przetłumaczyć, za wszelkie błędy lub niedomówienie proszę o pomoc Anjewa lub kogoś innego kto zna lepiej Język. -Z kąd pochodzisz? -Pochodzę z San Jose, ale kiedy miałem 14 lat przeprowadziłem się do Modesto, gdzi pan Fields który był później moim trenerem otkrył mnie. -Jak długo trenujesz sztuki [...]

Natomiast nie należy popadać w skrajności i wychodzić z założenia, że im mniej białka tym lepiej. Ilości jakie zaproponowałem w poprzednim wpisie były testowane w wielu badaniach i sprawdzały się bardzo dobrze. Są dni, kiedy kiedy jem 1,8g/kg LBM, więc tego białka wcale tak mało nie jem. Są dni kiedy trochę mniej i są kiedy trochę więcej, w [...]

[...] redukcja trwała 13, natomiast teraz mamy powolne wyjście z niej :-) Z czego od 12tyg współpracuję już z Wojtkiem i na ten moment jestem naprawdę bardzo zadowolony z efektów jakie uzyskałem, chociaż prawdę mowiąć liczę, że dopiero to wszystko fajnie się rozkręci, a największy progres będę robił właśnie teraz :-) Co do samego przebiegu redukcji [...]

No ja już podchodze pod wiek 17 lat Sprawdźcie, jakie wyniki w obowiązkowych zaliczeniach lekkoatletycznych znajdują się na górze tabeli. Porównajcie je ze swoimi, a jeśli Wasze są słabsze zapytajcie swoich nauczycieli WF-u jaki trening będzie najlepszy żeby je poprawić. Jestyem dobrze wysportowany, bło się na mistrzostwach polski w Warszawie w [...]

[...] takiej samej ilości posiłków tak żeby było widać czy zachodzi jakaś zmiana. Dzisiaj trening boksu 1h+rozciąganie i gimnastyka. Jutro Muai Thai i siłownia. Moje makro jakie ustaliłem na pierwsze 2 tygodnie: CEL:Rekompozycja i utrzymanie 89-90kg Dzień treningowy: 180B/90T/470WW (5posiłków) Dzień nietreningowy: 225B/110T/375WW [...]

[...] W tym momencie z pomocą przychodzi nam dźwignia. Dźwignia 1:100 oznacza, że aby kontrolować 333 250 PLN, potrzebujemy zaledwie 1/100 tej kwoty, czyli 3 332.50 PLN. A jakie ma to dla nas znaczenie? Ano takie, że o ile aby kontrolować określoną ilość kapitału sami musimy dysponować jedynie depozytem o wartości 1/100 tej kwoty (3 332.50 [...]

[...] posilkiem napisze troche moze inaczej jesli juz masz wegle - to lepije je dac w okresie kiedy zostana wykorzystane tylko i wylacznie na energie,uzupelnienie glikogenu! a jakie to sa okresy? 2 rano + po treningu z tym ze to 'po treningu' - tyczy sie 1-3posilkow jakie bedziesz mial wegle przed treningiem naprawde zbedna zbednosc - wiem ze [...]

Tomek mam do ciebie jeszcze pare pytań jeśli chodzi o trening barków. Jakie ćwiczenia są najlepsze na poszerzenie? Może podasz przykładowy trening na barki? I Czy to prawda że wznosy jako pierwsze ćwiczenie są od wyciskania ?

[...] 2. A te porady dt. cardio i ilości posiłków to czymś konkretnym zostały poparte? Prawda jest taka, że obecnie mówi się (czyt. badania na to wskazują ale jak wiadomo kwestia jakie badanie itd.) że ilość i częstotliwość posiłków nie ma większego wpływu na efekty sylwetkowe. A podjadanie nie ma sensu ze względu na to, że powoduje odpowiedź [...]

[...] to walimy 4tabletki przed snem, i wyjdzie, że dziennie zużywamy 6000mg argininy, czyli 4tabletki to wyjdzie dokładnie 30dni kuracji :) Chyba że jakoś są inne dawki, ale ta wydaje się najlepszą :) Pytanie mam tylko do reszty ludzi, jakie kupiliście preparaty z witaminami, wapniem i kwasem foliowym? poradźcie po co mam konkretnie iść do apteki :)

[...] to tak jakbys zjadl duzo twarogu, cyca itp. and1ozi hmm powiem ci ze pierwszy raz sie z tym bialkiem spotkalem, ale nie wiedziac czemu jakos mi sie ono nie widzi. te funkcje jakie pelni troche odbiegają od funkcji bialka typowo "na miesnie". ten sojavit to taki bardziej "zdrowotny". no ale niech sie wypowie najlepiej ktos kto [...]

Napisał. "2.krok: Kupujesz argininę w sklepie z odżywkami. Preparaty zawierające argininę mają często w nazwie "HGH" mimo że nie są hormonami wzrostu Wszystko brałem w dawkach, jakie proponowały ulotki, z wyjątkiem piroglutaminianu l- argininy, którego brałem w dawkach dwa razy (!) większych"