jakie sa

[...] to przelozy na wage koncowa, trudno powiedziec. Trzymac diete, ciezko pracowac, dobrze sie czuc, osiagac progress. Az tyle i tylko tyle. Przy okazji dziekuje za wsparcie jakie mam w Waszych wizytach w moim dzienniku i w wiadomosciach od Was, dziala mobilizujaco i dopingujaco. I Tobie Pawel za cierpliwosc do mnie i genialne prowadzenie. Aby [...]

[...] kolanie, dalo sie o dziwo zejsc nizej, wstac, i zyje - a jednoczesnie zrobione nogi czuje jak nigdy. Lajza bylem i tyle, za wszelka cene pchajac sie z butami na ciezary, na jakie mnie nie stac. Cofam sie zatem z obciazeniami, i dzisiejsze traktuje jako wyjsciowe, od nich bede szedl w gore tylko wtedy, gdy bedzie mnie na to naprawde stac ! [...]

[...] treningu, dzis wciagnalem jedynie sheyka ktorego zawsze mam z soba, a ostatni posilek przeciagam jak moge i dopiero sie do niego zabiore, tuz przed koncem umownego okna IF jakie sobie ustalilem. Jest mi slabo i chce mi sie nadal.. wiadomo co. Jak do tego doszlo ? Poczatek treningu to same przyjemnosci. Wyciskanie lezac i plan rozprawienia sie z [...]

[...] polegajacych na podciaganiu - i tu bede sie staral poprawic znaczaco poki bedzie zdrowie, nawet chyba sobie wybuduje drazek i porecze z prawdziwego zdazenia w ogrodzie, albowiem jakie mam na silowni widzieliscie na filmie, a w okolicy za nic nie moge znalezc nic sensownego. Cos sobie zaprojektuje, zamowie stal w Polsce i bede kombinowal :)

[...] na obrazkach. Film sie laduje, ale ze mam asynchroniczne lacze - potrwa to troche, podlinkuje pozniej. Na razie dam nieco obrazkow z SUUNTO, aby mozna bylo sobie wyobrazic jakie dane mozna uzyskac o treningu, jesli sie potrafi takie narzedzie wykorzystac. Gdy zrobie sobie proby progow tlenowych i mleczarnianych, naprawde bede w stanie ocenic [...]

[...] podaje w niej dystans startowy ( np. polmaraton ) czas jaki chcialbym osiagnac - a apka na biezaco analizuje moj bieg, podaje mi czy jestem w celu, ile mam do konca, ew. jakie tempo narzucic by zmiescic sie w targecie i tak dalej. Apek sa tysiace, nieograniczone mozliwosci dla kazdej dyscypliny. Obrazki do punktow 1-3. [...]

[...] mnie nie ma obecnie opcji na prawidlowe wykonanie trenigow stricte CF - uciekam w strone FBW i to tylko dwa razy w tygodniu. Przy obciazeniu biegowym, plywackim i kolarskim jakie sobie narzucilem, z czego trzeba zrezygnowac, ludzkie cialo to nie jest nieczula maszyna, ma ograniczone rezerwy. Nie ma jednak zlotego srodka, do wszystkiego trzeba [...]

[...] się to :-) Czy może chodziło o koniec filmu? :-) No tak.. :) Jesli idzie o koniec filmu, no to jest to plank, najlepsze cwiczenie na miesnie glebokie brzucha i ogolnie CORE jakie znam. Jesli idzie o ostatni wykres, to jest to przedzial stref V02. Jesli zas idzie o kolacje, to ogolnie sluzy do zjedzenia ;) A powaznie - mozarella, pomidorki, owoce [...]

[...] na maszynach - co chcialem wiedziec, wiem. A mianowicie, wszystkie maszyny sa do dupy. Zrobilem naprawde uczciwy trening jak zwykle, male przerwy, maksymalne obciazenia jakie moglem poradzic - a jak wyglada wykres tetna, widac ponizej. Taki trening moze dobry jest na poruszenie miesni, ale jego wartosc wydolnosciowa, wplyw na ogolna kondycje [...]

[...] potrafie na kreche tlenowa biegac, to i radowac sie da ;) Aby sprawdzic teorie z 9k kcal musialbym isc mocno w tluszcze, a mnie to odstrasza ze wzgledu na charakter obciazen jakie biore na klate. Dla mnie idealna sa szybko absorbowalne zrodla energii, bo nie ukrywam ze chcialbym conajmniej 2 razy w tygodniu miescic 3 jednostki treningowe w ciagu [...]

[...] na noc, psuje sobie wrazliwosc insulinowa, pije pepsi.. i dlugo by jeszcze wymieniac ;) Nie dajmy sie zwariowac, ostatni miesiac to podaz srednio 6-7 tysiecy kcal dziennie, jakie skladniki spozywcze uzywam, widac przewaznie w dzienniku na zdjeciach. Slowa moze nie sa dosc wiarygodne, wiec zrzut z Tanity, tydzien po tygodniu za ostatni miesiac [...]

[...] juz mozna - a wiec sie trenuje. Na poczatek - bieg - trening techniki biegowej i interwaly. Technika - czyli duza kadencja, skrocony krok, tempo naturalne - to jest takie, jakie "samo wychodzi" - ucze sie puszczac organizm samopas, sam decyduje na to na co nas stac w danej chwili, ja staram sie wylaczac, pomyslec o czyms innym. Wychodzi mi [...]

[...] to praktycznie na efekcie zombie, wiem rano ze bylem, ale nie pamietam ;) Spie bardzo mocno, mnostwo snow ( tu trzeba umiec sie wyciszyc - jesli masz nerwowy okres w zyciu, jakies zmartwienia, klopoty - odbija sie to na charakterze snow ). Dzialanie preparatu podobne jak Blue GrowTH - a przy tym chyba wyrazniejsze, i duzo taniej :) Nie [...]

[...] w drodze glukoneogenezy wytworzy sobie węglowodany, a Ty odniesiesz z takiej diety jedyną korzyść taką, że dowiesz się gdzie znajduje się najbliższa poradnia nefrologiczna i jakie trzeba mieć dokumenty do lekarza pierwszego kontaktu :-) Sad but true. 4. To tylko moje opinie. W necie znajdziesz dużo wypowiedzi. Znajdziesz strongmanów, kulturystów, [...]

[...] żeby poszli spać o odpowiedniej porze, nie „hasali” za bardzo, nie pili , a poza tym koordynowałem ich przemarsz w różne miejsca, gdzie mieliśmy z nimi jakieś gry terenowe itd. (chyba wszyscy wiedzą o czym mówię -> to była po prostu rola oboźnego) Owszem, połowa z Was zwariowałaby z tym towarzystwem, reszta nieustannie [...]

Cd helikoptera na Marsie-dziś nie poleci a dopiero w środę. Próbne testy wykazała jakieś nieprawidłowości w ruchu wirników na testowym uruchomieniu. Inna ciekwa sprawa-podaja teraz wage na mMarsie tego helikoptera jako 0,38 kg. Mnie z obliczeń wyszło 0,6 kg I komu tu wierzyć ? Prędkość obrotowa wirnika przy locie wynosi 2400 obrotów na [...]

[...] stanowi problem dla wegetarian. Można jednak skomponować potrawę bezmięsną o idealnym składzie aminokwasowym, do tego ze sporą dawką witamin i mikroelementów. Takie dania przyrządza się z kasz, ryżu i roślin strączkowych. Tak tylko trzeba wiedziec jakie rosliny ze soba skomponowac, aby dostarczyc cala pule aminokwasow. Wiec dopisz ciag dalszy.

To sa wyniki jun. do lat 23, a masz moze osobno wyniki jun. do lat 20? Senegroth, jakie wyniki zrobiles?

[...] napisałem żartem, prześmiewczo, ale być może prawdę. Maciek Ci pewnie wyjaśni co zrobiłeś źle, ale nie obejdzie się bez większej ilości szczegółów. A tak z ciekawości jakie przyjąłeś proporcje b:t:w? W diecie dr.Kwaśniewskiego zwanej optymalną jest proporcja na 1g spożytego białka powinno przypadać 2,5 do 3,5 g tłuszczu i 0,5 grama [...]

[...] chodził o lasce i narzekał na bóle kręgosłupa. Mogę postawic wszystko na to co mówię bo nie ty pierwszy i nie ostatni. Porozmawiaj z pierwszym lepszym lekarzem o naciskach jakie wystepuja na dyski przy martwym ciągu i jak sie to odbija na kondycji kręgosłupa to może sie opamietasz i wrócisz na dobrą drogę :) Cos ci zacytuje żebyś wpadł w [...]