Dla 16 latkow

mmmm panowie już raczej nie będe uczęszczał na te fotum , znalazłem sobie lepsze ach ta konkurencja a na koniec zażuce wam swoją fotke plecków poraz kolejny bo inne musze wysłać jeszcze na meila ...

gadaj jakie oinne forum!!!

ostaTNIO mi sie cos zepsuło i nie dokonczyłem:)ćwicze 9 miechów!!w tym 3 miechy przerwy i ostrego cpania:P wiecie wakacje, balety:)czyli tako:
po 4 miechów ćwiczeń miałem:
39,5cm w prawej łapie
38,5cm w lewej łapie
33cm w przedramionach
116cm w klacie
85cm w pasie
58 w udzie
39 w łydce
na klate 105kg!!
waga 84kg i 170cm wzrostu
następnie po 3 miechy przerwy i o ostrym cpaniu:
w łapie prawej i lewej 35cm
przedramie 29cm
klata 105cm
pas 85cm
udo 58
łydka 38cm
na klate 70kg
waga 74kg
mięsnie spadły i zrobił sie ze mnie niezły grubas
teraz znowu cwicze!!5 miechów i jest tak:
łapa prawa i lewa 37cm
przedramie prawe i lewe 30cm
klata 111cm
pas 70cm
udo 54cm
łydka 37cm
na klate 95kg
waga 71kg
procent tkanki tłusczowej: 14,7%
i ogólnie spoxo!!
hiehie!!
niedługo wrzuce zdjęcia na masie i na rzeźbie:)hiehei
co sądzicie o moich rozmiarach?

Metaman: wg mnie spox, ale dziwię się jednemu a mianowicie dlaczego wszyscy mają takie małe obwody ud?? Ty np. masz z tego co pamiętam 54 cm a klatę 111 cm ?? Ludzie czy wy ćwiczycie nogi??

ja zabardzo nie lubie cwiczyc nog a pozatym brakuje mi sprzetu

ja nóg nie moge ćwiczyć!!miałem dosc poważną kontuzje prawego kolana.i do teraz mam lipe z tą nogą. na nartach se byłem i sie zle skonczyło:)hiehie!!
a suplementy jakie brałem to 750g kretyny, carbo 2kg. obecnie wcinam BCAA z treca 240kap.!!i są naprawde git!!!narka

Ludki jak sie ćwiczy to trzeba zaczynać od mniejszych obciążeń to wiem. Ale ile to ma być??? Ja wyciskam 55kg. To od ile powinienem zaczynać tylko po przyjściu na siłke i ile seri mniej więcej???/

Do Wszystkich: Ile bierzecie w przysiadzie?? Obok wyniku podajcie swoją wagę.

y0 all...
Mam pytanie czy kupujecie jakies czasopisma kulturystyczne jesli tak to jakie??i ktore waszym zdaniem sa najlepsze??

moglby ktos mi pomoc z tym rozpiskiem cwiczen i dieta dla poczatkujacego


z gory dzieki