Utwardzanie - czyli jak tracimy czas na Karate...

Witam!
chodzę na Karate Kyokushin, i dają nam tam niezły wycisk (chodzi głównie o ból kostek:-/) pompki na kościach, utrzymywanie sie na kościach w pozycji do pompek na kościach na 1 i 2 rękach, albo walenie w podłogę. Jakie ćwiczenia mam robić aby się utwardzić w domu, i czy można to robić codziennie?

Wiem, że to całe utwardzanie to swego rodzaju błąd, ale cóż jak już chodzę to chcę się uwtardzic (ale tlyko kostki)

15001900 topicow na forum jest o tym.
Makiwara np. Ale wogole utwardzanie --->

przejdz sie krokodylkiem po calym domu napewno ci to kostki utwardzi ( jest w K**** cwiczen na utwardzenie kostek )

Belzybub a jakie to są np. z tych K**** cwiczen i gdzie je znalezc i co to jest Krokodylek?

Ćwicz to co na treningach, a po jakimś czasie kostki staną się bardziej uodpornione. Krokodylki bardzo dobre ćwiczenie sensej Wiesław Gwizd 4 dan o ty jak zadawał egzamin u sihana wtedy jeszcze senseja Drewniaka, że mieli do "przejścia" kilkanaśie okrążeń sali.

Utwardzanie to blad- robienie pompek na kosciach czy stanie na kosciach zupelnie wystarcza-krokodylki to jest masakra dla kosci na starosc mozna miec problemy z tego powodu jak bedziesz bil golymi rekami w tarcze to ci sie same beda wzmacniac

Ćwiczenia kostek tak jak i inne ćwiczenia powinny być wykonywane stopniowo. Nie można od razu stać godzinę na pięściach potem 30 minut walić gołą pięścią o ścianę lub makirawę. To nie miało by sensu.

A uderzanie o podłogę?

A zastanawiałeś się do czego Ci się te pseudo utwardzone kostki przydadzą. Ja miałem kiedyś też utwardzone, bez problemu nawet dzisiaj zrobie pompki z wyskokiem np. na asfalcie pomimo, że juz od kiku lat zaprzestałem takich treningów. Ale jak się tak zastanowić to po co mi coś takiego i do czego potrzebne jedynie chyba do rozbić np. kilku desek albo dachówek itp. Uderzając nawet przeciwnika gołą pięścią w twarz nie odczujesz tego na kostkach tylko przy złym trafieniu na nadgarstku.
Proponuje poczytać stronę Knife'a: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/patologia.html#11 i może dać też do poczytania trenerowi żeby wyciągnął wnioski i zmienił metody treningu.

Wwwaldek - stronę Knife'a wertowałem już kilka razy i regularnie sprawdzam czy nie ma aktualek nawet I wiem, że "moja pięść jest i tak twardsza od twarzy przeciwnika" ale mimo to takie są wymogi Karate które trenuję, więc już sobie utwardzę te kostki Ale dalej nie wiem jakie to ćwiczenia są prócz pompek na kościach (a raczej nie utwardzić tylko znieczulić na ból). Bo jakoś nie uśmiecha mi się uderzanie w ostre kamienie (były takie pomysły podobno!!!!)

z biegiem czasu ci sie utwardzi co trzeba i to bez walenia w podłoge itp