Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Witam!
chodzę na Karate Kyokushin, i dają nam tam niezły wycisk (chodzi głównie o ból kostek:-/) pompki na kościach, utrzymywanie sie na kościach w pozycji do pompek na kościach na 1 i 2 rękach, albo walenie w podłogę. Jakie ćwiczenia mam robić aby się utwardzić w domu, i czy można to robić codziennie?
Wiem, że to całe utwardzanie to swego rodzaju błąd, ale cóż jak już chodzę to chcę się uwtardzic (ale tlyko kostki)
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4492
Ćwicz to co na treningach, a po jakimś czasie kostki staną się bardziej uodpornione. Krokodylki bardzo dobre ćwiczenie sensej Wiesław Gwizd 4 dan o ty jak zadawał egzamin u sihana wtedy jeszcze senseja Drewniaka, że mieli do "przejścia" kilkanaśie okrążeń sali.
Szacuny
53
Napisanych postów
11379
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
47331
Utwardzanie to blad- robienie pompek na kosciach czy stanie na kosciach zupelnie wystarcza-krokodylki to jest masakra dla kosci na starosc mozna miec problemy z tego powodu jak bedziesz bil golymi rekami w tarcze to ci sie same beda wzmacniac
Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4492
Ćwiczenia kostek tak jak i inne ćwiczenia powinny być wykonywane stopniowo. Nie można od razu stać godzinę na pięściach potem 30 minut walić gołą pięścią o ścianę lub makirawę. To nie miało by sensu.
Szacuny
60
Napisanych postów
2111
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25260
A zastanawiałeś się do czego Ci się te pseudo utwardzone kostki przydadzą. Ja miałem kiedyś też utwardzone, bez problemu nawet dzisiaj zrobie pompki z wyskokiem np. na asfalcie pomimo, że juz od kiku lat zaprzestałem takich treningów. Ale jak się tak zastanowić to po co mi coś takiego i do czego potrzebne jedynie chyba do rozbić np. kilku desek albo dachówek itp. Uderzając nawet przeciwnika gołą pięścią w twarz nie odczujesz tego na kostkach tylko przy złym trafieniu na nadgarstku.
Proponuje poczytać stronę Knife'a: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/patologia.html#11 i może dać też do poczytania trenerowi żeby wyciągnął wnioski i zmienił metody treningu.
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Wwwaldek - stronę Knife'a wertowałem już kilka razy i regularnie sprawdzam czy nie ma aktualek nawet I wiem, że "moja pięść jest i tak twardsza od twarzy przeciwnika" ale mimo to takie są wymogi Karate które trenuję, więc już sobie utwardzę te kostki Ale dalej nie wiem jakie to ćwiczenia są prócz pompek na kościach (a raczej nie utwardzić tylko znieczulić na ból). Bo jakoś nie uśmiecha mi się uderzanie w ostre kamienie (były takie pomysły podobno!!!!)
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti