Dieta do oceny na mase!! Ekto

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 963

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Masa

Waga

Wzrost

179.5

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca 22:30 spac ide 5:00 wstaje 10:00 przerwac 18:00 silownia

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

silownia wyposażona

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bdb

Stosowana lub planowana suplementacja

stosowana kreatyna, nitrobolon 2, 2x mutant mass. Teraz zakupilem: hitec anabol protein i carbo plus

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kotels

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 996

Witam, na starcie oznajmię że nigdy nie miałem DIETY
Start:
55kg
aktualnie 70kg
Bardzo prosiłbym o diete do oceny i jakieś korekcje jak są możliwe....
Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Co do diety, to szynke z indyka bym wymieniła, te sklepowe najlepsze nie są, wrzuć tam jakiś boczek - cokolwiek. Ogrom masz białka. 2g na kilogram masy ciała, 1g około tłuszczy i reszta węgle. Jakie makro masz ustalone? Bo po ukłądzie widac, że białko przekroczone na maksa, a węgle niedobite, tak samo tłuszcz. Jakie masz założenia?

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Kotels

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 996

Temat do usuniecia.... powstaly 3 takie same,
Zapraszam tutaj:
https://www.sfd.pl/Do_oceny_dietka,_ekto!-t1099493.html

Zmieniony przez - Kotels w dniu 2016-01-01 14:46:32

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat