DIETA NA MASE. EKTO! DO OCENY.

WITAM
Ostatnio duzo czytalem na temat odzywiania sie ektomorfikow i postanowilem wyprobowac diete oparta na 4 posilkach i dluzszych przerw miedzy nimi, ma to na celu zpowolnienie rozpedzonego metabolizmu u ektomorfikow. Wartosci BTW sa troche zaokraglone (zanizone) a kalori dokladnie nie moglem obliczyc ale bedzie cos ok 800-900kcal na posilek. Moja waga to 66kg przy 180cm wzrostu. trenuje 4 razy w tygodniu. Mam 21 lat.
Dieta przedstawia sie nastepujaco:

4:30 Posilek1
- platki owsiane 150g
- bialko 30g + mleko 300ml
- rodzynki 30g
- orzechy wloskie 30g
- omega3 + witaminy
B:35g t:25g w: 110g

10:30 Posilek2 (przedtreningowy)
- ryz basmati 100g
- kurczak cyc 150g
- salatka/warzywo
- gainer 50g
- omega3 + witaminy
- olej lniany 10g
B: 40 t: 25g w: 110g

12:15- no xplode + bcaa 10g + kreatyna
13:00- 14:00 TRENING
14:05- carbo 50g + kreatyna

15:00 posilek3 (potreningowy)
- ryz basmati 100g
- kurczak cyc 150g
- salatka/warzywo
- gainer 50g
B: 40g t: 5g w: 110g

19:30 posilek4
- 5 jaj na miekko
- chleb zytni pelnoziarnisty 100g
- olej lniany 10g
- jogurt
B:40 t: 40g w: 60g

B: 155g T: 95g W: 390g

...co o tym myslicie?

Witam.
Na wstępie oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,następnie podsumuj bilans dzienny który wychodzi z diety.

Pozdrawiam.