Samuello

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

617

napisanych postów

Imię Sami

Nazwisko Beskri

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.05.2017 (10:44)

Data rejestracji 17.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Przygotowania do cylku :D	21	2013-10-24 17:52
Doping	odblok po sustanon 10tyg, bardzo prosze o pomoc!!!	11	2013-05-26 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE. EKTO! DO OCENY. witam ostatnio duzo czytalem na temat odzywiania sie ektomorfikow i postanowilem wyprobowac diete oparta na 4 posilkach i dluzszych przerw miedzy nimi, ma to na celu zpowolnienie rozpedzonego metabolizmu u ektomorfikow. wartosci btw sa troche	1	2012-09-30 17:40
Trening dla początkujących	Ektomorfik oporny na mase - trening na mase poniedzialek klatka+ triceps -wyciskanie sztangi lezac 3 serie 6 powtorzen -wyciskanie sztangielek skos gora 3/6 -wyciskanie sztangielek skos dol 3/6 -rozpietki na maszynie siedzac 3/6 -sciaganie linki wyciagu gornego nachwytem	1	2012-09-06 17:34
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY DO OCENY. witam ze wzgledu na prace fizyczna zalezy mi na tym zeby rece robic na koniec tygodnia(weekendy wolne mam) czy taki trening ma sens i czy przyniesie dobre efekty w polaczeniu z dobra dieta i suplementacja: poniedzialek- klatka, brzuch wtorek-	1	2012-06-04 13:09
Odżywki i suplementy	ZESTAW SUPLI DO OCENY... prosze o pomoc! witam wszystkich! mam w planach zakup nastepujacych produktow: -olimp bcaa xplode powder 700g -olimp creatine xplode 500gram -hi tec vitamin a-z witaminy i antyoksydanty 120tab -dymatize zma z-force 90 kaps -olimp gold omega 3 sport edition	7	2012-04-14 20:22
Sztuki Walki	BOKS! 4 TYGODNIE DO WALKI (PIERWSZA WALKA) witam tak jak w temacie za 4 tygodnie czeka mnie pierwsza walka amatorska na ktorej bardzo mi zalezy i bardzo chcialbym ja wygrac! prosze was drodzy forumowicze o pomoc w przygotowaniu sie, a mianowicie (jezeli to w tak krotkim czasie mozliwe): -	7	2012-01-13 15:19
Odżywki i suplementy	POMOCY!!! ROBIE MASE; DLUGO NIE JEM :( rzecz w tym, ze dostalem prace do ktorej wstawac musze o 4 rano. od zawsze mialem problem z jedzeniem tylko sniadania i ogolnie od razu po przebudzeniu, kolejne posilki zjadam juz normalnie. jestem w trakcie budowania masy i szlo mi calkiem dobrze	7	2011-11-27 14:30
Zdrowie i Uroda	kick speed niedawno kupilem kapsulki kick speed ktore (jak sama nazwa wskazuje) daja kopa na treningu... bralem je 3 razy i wszystko bylo ok, poza tym, ze czulem sie troche jak po amfetaminie za 4 razem po jej	4	2011-04-07 13:52
Odżywki i suplementy	MASY!!! MASY!!! MASY!!! POMOCY!!! witam malymi krokami zblizaja sie wakacje i wypadaloby troche klaty na plazy pokazac mam 20 lat 181cm wzrostu i waze 64kg na silowni trenuje ok 8 miesiecy. moim problemem jest tak jak wiekrzosci	34	2011-03-27 14:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-08-20 20:37
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-08-20 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Białko, węgle, czy kalorie?	2013-10-28 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Białko, węgle, czy kalorie?	2013-10-28 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Białko, węgle, czy kalorie?	2013-10-28 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Białko, węgle, czy kalorie?	2013-10-28 19:00
Doping	Przygotowania do cylku :D	2013-10-25 13:49
Doping	Przygotowania do cylku :D	2013-10-24 22:21
Doping	Przygotowania do cylku :D	2013-10-24 19:37
Doping	Przygotowania do cylku :D	2013-10-24 19:11
Doping	Przygotowania do cylku :D	2013-10-24 18:54
Doping	Przygotowania do cylku :D	2013-10-24 18:07
Doping	Przygotowania do cylku :D	2013-10-24 18:06
Doping	Przygotowania do cylku :D	2013-10-24 17:56
Doping	odblok po sustanon 10tyg, bardzo prosze o pomoc!!!	2013-05-27 14:50
Doping	odblok po sustanon 10tyg, bardzo prosze o pomoc!!!	2013-05-27 14:47
Doping	odblok po sustanon 10tyg, bardzo prosze o pomoc!!!	2013-05-27 13:44
Doping	odblok po sustanon 10tyg, bardzo prosze o pomoc!!!	2013-05-27 13:40
Doping	odblok po sustanon 10tyg, bardzo prosze o pomoc!!!	2013-05-27 13:31
Doping	odblok po sustanon 10tyg, bardzo prosze o pomoc!!!	2013-05-27 13:30
Odżywki i suplementy	ZESTAW SUPLI DO OCENY... prosze o pomoc!	2012-04-16 19:44
Odżywki i suplementy	ZESTAW SUPLI DO OCENY... prosze o pomoc!	2012-04-15 21:25
Sztuki Walki	BOKS! 4 TYGODNIE DO WALKI (PIERWSZA WALKA)	2012-01-14 10:56
Sztuki Walki	BOKS! 4 TYGODNIE DO WALKI (PIERWSZA WALKA)	2012-01-13 15:21
Odżywki i suplementy	POMOCY!!! ROBIE MASE; DLUGO NIE JEM :(	2011-11-27 17:18
Zdrowie i Uroda	kick speed	2011-04-07 22:12
Zdrowie i Uroda	kick speed	2011-04-07 18:06
Odżywki i suplementy	MASY!!! MASY!!! MASY!!! POMOCY!!!	2011-03-29 18:23
Odżywki i suplementy	MASY!!! MASY!!! MASY!!! POMOCY!!!	2011-03-29 13:30
Odżywki i suplementy	MASY!!! MASY!!! MASY!!! POMOCY!!!	2011-03-29 11:42