Samuello
Siemano witaminki kupilem nastepujace, mam zamiar od listopada zaczac moj drogi cykl na mase:
1-4 meta 30mg ed
1-10 deca 250mg e7d
1-12 enan 250mg e5d
pierwszy cyklon byl Susta solo 1-10 250 e5d poszlo pare kilo ale cykl ogolnie z dupy troche bo zaniedbalem diete i reszte, dlatego tym razem chcialbym z wasza pomoca dopiac wszystko na ostatni guzik.
mam 22 lata staz 3 lata z groszami, jak zaczynalem wazylem 59kg aktualnie waze 75kg i jade od ok miesiaca z dieta 4000kcal dziennie troche ciezko mi tyle zjesc ale jakos daje rade jeszcze. Szamie 4 posilki po 1000kcal, ogolnie same dobre rzeczy.
ww: ok 100g na posilek (makaron durum, pelnoziarnisty, ryz basmati, platki owsiane, kasz gryczana, pieczywo czasem)
bialka: ok50g na posilek (miecho, jaja, twarog, wpc)
tluszcze: ok50g na posilek (oliwa, olej lniany, orzechy)
suple: gainer, wpc, witaminy, omega 3, bcaa
kupilem pankreatyne i lykam do posilku przedtreningowego bo normalnie jak trenuje 2 godziny po jedzeniu to mi sie odbija szama i ogolnie zle sie czuje, szczerze to pomaga troche ale moglo by byc lepiej.
traz pytania:
- czy cykl dobrze rozpisany?
- cos pozmieniac w diecie (kcal, btw)?
- jakie suple dokupic?
- na odblok 2 listki clomu i 5000j hcg wystarczy?
i ogulnie jakies uwagi jak macie to mile widziane
pozdro i niech masa bedzie z wami jak to sie mowi
1-4 meta 30mg ed
1-10 deca 250mg e7d
1-12 enan 250mg e5d
pierwszy cyklon byl Susta solo 1-10 250 e5d poszlo pare kilo ale cykl ogolnie z dupy troche bo zaniedbalem diete i reszte, dlatego tym razem chcialbym z wasza pomoca dopiac wszystko na ostatni guzik.
mam 22 lata staz 3 lata z groszami, jak zaczynalem wazylem 59kg aktualnie waze 75kg i jade od ok miesiaca z dieta 4000kcal dziennie troche ciezko mi tyle zjesc ale jakos daje rade jeszcze. Szamie 4 posilki po 1000kcal, ogolnie same dobre rzeczy.
ww: ok 100g na posilek (makaron durum, pelnoziarnisty, ryz basmati, platki owsiane, kasz gryczana, pieczywo czasem)
bialka: ok50g na posilek (miecho, jaja, twarog, wpc)
tluszcze: ok50g na posilek (oliwa, olej lniany, orzechy)
suple: gainer, wpc, witaminy, omega 3, bcaa
kupilem pankreatyne i lykam do posilku przedtreningowego bo normalnie jak trenuje 2 godziny po jedzeniu to mi sie odbija szama i ogolnie zle sie czuje, szczerze to pomaga troche ale moglo by byc lepiej.
traz pytania:
- czy cykl dobrze rozpisany?
- cos pozmieniac w diecie (kcal, btw)?
- jakie suple dokupic?
- na odblok 2 listki clomu i 5000j hcg wystarczy?
i ogulnie jakies uwagi jak macie to mile widziane
pozdro i niech masa bedzie z wami jak to sie mowi
"Jedni myślą co zrobić z życiem inni walczą o przeżycie ..."
Krzysztof Piekarz
Dan
neevsky
lodzianin1
KruQ
