TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

SCORPION 9
Spróbuj po napięciu mięsni w formie szczytowej "swiecy" powoli opuszczać nogi, tak aby czuć brzuch.

Skfaru
Własnie - temat nazywa sie "pojedyncze pytania" a umieszczony jest w dziale "TRENING dla poczatkujacych". Nie ma nawet wzmianki o odżywkach...

A takie rzeczy jak białko i carbo bierzesz wg braków w diecie - odpowiedź znam, ale trochę porządku na forum nie zaszkodzi. Dlatego powstały rózne działy, żeby wszystko mogłobyć odpowiednio omówione. A na Twoje pytanie odpowiedzi na forum było już z milion - wyszukiwarka nie boli.

Bench
Wszystko zależy od rodzaju planu.

Marekzt
Jak zaczyna to daj Jej planik ACT. Pozdro.

jeszcze pisze o swojej Klatce ..... mowicie ze nie mozna codziennie robic pompek bo Klata nie rosne ....a mianowicie Rozstepy sa od tego iz Cos Szybko rosnie wiec ja dzis zauwazylem Rostepy na Klacie wiec jest dobrze

Maku17
Urzekła mnie Twoja historia

jesli posilek ma np 30g weglowodanow 15 tluszczy i 10 bialka to ile ma kalori? tzn chodzi mi o to ile kalori ma g tluszczu ile kalori ma 1g weglowodanow a ile kalori ma 1g bialka. z gory dzieki ;] pozdro

sixth
Kurde, do działu odżywianie z takimi pytaniami...
1g tluszczu - 9kcal
1g bialka, 1g wegli - 4kcal.

wiem ze to w odzywianiu powinno byc ale szukalem dzialu "pojedyncze pytania" i tylko tu znalazlem ale dzieki za konkretna odpowiedz sog

Następne pytanie, co ile dni ile razy w tygodniu należy trenować daną grupę w treningu na masę z elementami siły powtórzenia w zakresie 8-6/10-4?

spoko pisze tylko jak jest u Mnie z pompkami i co zyskuje robiac je ,,, a jesli chodzi o moj wzrost to moze moze moze jakbym zakupil sobie Hormon Wzrostu to moze moze bym troszke sie podniósł czy raczej nie ????

Bardzo proszę o sprawdzenie shcematów, wg. którego będę chciał trenować. Układając je kierowałem się głównie jesdną istotną rzęczą jak możliwości czasowe. Obecnie moja sytuacja pozwala na trenowanie wg. systemu T-W-T-W-T-W-W, ale od lutego może się to zmienić lub pozostać bez zmian. Może mieć miejsce nawet taka sytuacja, żę będę mógł trenowaćwg. systemu T-W-T-T-W-W-W lub T-T-W-W-T-W-W.

Oto 3 rodzaje schematy treningu, jakie wymysliłem. Czy są one dobrze dopracowane pod względem, że trening 2 i 3 może być ewentualnie wykonywany dzień po dniu

Schemat 1 (każda grupa raz w tyg)
Trening 1: PULL
Trening 2: NOGI
Trening 3: PUSH

Schemat 2 (każda grupa raz w tyg)
Trening 1: NOGI,BICEPS,BRZUCH
Trening 2: KLATKA,TRICEPS,PRZEDRAMIĘ
Trening 3: PLECY,BARKI,BRZUCH

Schemat 3 (klatka 2x)
Trening 1: NOGI,KLATKA(lekko)BICEPS,BRZUCH
Trening 2: PLECY,BARKI
Trening 3: KLATKA(mocno),TRICEPS,PRZEDRAMIĘ,BRZUCH

Dziękuję

Mam do was pytanie :)
gdzies pisało ze na duze partie od 12-16 serii na mniejsze od 9 do 12 serii i 6-12 powtorzen. Trening na kazda partie ciala raz w tygodniu.
i tu pojawia sie moje pytanie
czy można wykonywać cwiczenia na mase
6 powtorzen x 14 serii?