czy

rozumiem samo fbw , ale chodzi mi o takie cos jak podalem . nie musze nawet tym cwiczyc ale chcialbym wiedziec czy a takiej sytuacji takie powtorzenia daly by progress sily

nie mozesz sie w ogole podciagnac czy tylko mala ilosc ?

1. czy masz dostep do maszynay ktora imituje podciaganie na drazku ulatwia ci je poprzez odejmowanie okreslonej ilosci kg od twojej wagi ?

Hmm ;) Tak wlasnie planowalem zrobic by cwiczyc w domu do kupna autka potem silownia ;) Mam pytanie czy oplaca sie kupic ksiazke z Proteo system? http://allegro.pl/item1076318486_trening_silowy_bez_sprzetu_tom_1_i_2_wys_kurier.html

Czy jeden pomidorek lub brokuł wystarczy, czemu ma to służyć? Jest taka opinia że warzyw unika się w przedtreningowym i potreningowym posiłku.

nie widziałeś nigdy latającego kolana, czy łokcia z wyskoku w walkach w thaiboksie?

Dziękuje, Jeszcze jedno co wybrać 30-50 min rower po dworzu czy HIIT około 20-25min, A i bym zapomniał, nie mam kasy na BCAA to mogę normalnie "aerobować' po posiłku przedtreningowym 150g makaronu+100/150 piersi, bez większych obaw bo stratę ciężko wyrobionych mięśni?

owszem wspomaga odchudzanie jednocześnie powoduje jodzice, zaburzenie gospodarki elektrolitowej czy też śmierć

28 z wysylka wliczona czy + wysylka? ile wysylka?

No tak myśle że chelaty raczej lepsze ale nie wiem na 100pro czy prawda. Może ktoś się jeszcze wypowie. Zmieniony przez - Kondziuu97 w dniu 2012-03-20 20:27:10

Czy ja wiem , myśle ze o wiele łatwiej osiągnąc tętno 120-140 na rowerze w terenie niż na stacjonarnym. Z tych wszystkich opcji co wymieniłeś zdecydowanie wybrałbym rower :-))

spoko, to tego nie będę brał a co robic z massacra? Brac to czy też szukac kogoś kto to odkupi ? Bo mam ponad 1,5kg tego .

a czy picie litra mleka prosto od krowy dziennie dostarcza duzo wapnia ?? tluszcz to jakies 4 procent

Woda demineralizowana jest pozbawiona chyba wszystkich jonów itd, aby się nie robił kamień w żelazku czy w chłodnicy samochodu, taka woda chyba nawet nie smakuje za bardzo. To ma być woda wysoko zmineralizowana (muszyna,muszynianka itd). W tym miejscu mi się przypomina gra z Krzysiem Ibiszem które zwierze hodowlane nie ma rogów.

2900 to Twoje dzienne zapotrzebowania kaloryczne, czy juz po deficycie - 500?

I jeśli np po 2 tyg nie schudne nic to znaczy że musze zmiejszyc tłuszcze a zwiekrzysz węgle czy jak wtedy zrobic ?

Każda substancja która nie jest zakazana przejdzie. Kofa czy tauryna to nei heroina zeby nie przeszło %-) Poza tym nikt na miejscu nie bada składu prochu i nie wie co przewozisz ;)

Dzięki za odpowiedzi. Ten artykuł oczywiście znam, bo trochę czytałem, zanim zdecydowałem się na wpis. Moje wyliczenie: 1. BMR = (9,99 x 90kg) + (6,25 x 175) - (4,92 x 35) + 5 = 899,1 + 1093,75 - 172,2 + 5 = 1825,65 luz, wynik pokrywa się z kalkulatorami, z których korzystałem m.in. sfd. 2. TEA: min. 5 godzin tygodniowo treningu. Czyli 300 [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kettlebell 5x tygodniowo (3 x siłowo, 2x wytrzymałościowo) min. trening [...]

Wyliczenia za duże bo źle policzone :) 2. TEA: min. 5 godzin tygodniowo treningu. Czyli 300 minut. Czy zmniejszyć, bo sesja treningowa trwa godzinę, ale czas poświęcony na trening to będzie może z 30min. reszta to przerwy między seriami. TEA = 7x300 = 2100 (min.7x150=1050) EPOC nie uwzględniony we wzorze (albo go nie widzę) Zauważ że tutaj masz [...]