czy

Najlepiej wkleić rozpiskę diety. Od tego uzależnione jest czy warto uzupełniać białko. Oczywiście, zawsze warto mieć w domu odżywkę. Sytuacje losowe każdemu się przytrafiają.

[...] wynik największego podniesionego ciężaru na jedno powtórzenie w pełnym zakresie ruchu ekscentrycznego i koncentrycznego zaliczonego przez Sędziów, podniesionego do współczynnika tabeli Wilks'a w poszczególnych kategoriach wiekowych. Każdy zawodnik ma trzy próby. 4. Zgłoszenia do 21 stycznia do godziny 12.00 - wpisowe promocyjne. Po tym [...]

No cóż, napisałem do nich, ale czy będą chętni do ich publikacji.

Redukcja Panie. Redukcja. Do tego wyniki siłowe jak u nastolatka z anoreksją. Przysiadów nie robisz bo szkoda kręgosłupa, kolan czy choroba jak u większości tutaj? Zostaw sobie ten tren, dekę i metkę na kiedyś a teraz test + winko i redukujemy.

ale gdybym jednak chciał ruszyć z deka (bo mam taki problem ze kończy mi sie termin waznosci) ewentualnie podłączyć to pod ten cykl na którym obecnie jestem tj. biorę wino i tescia, bo tren już skończyłem, i tu pytanie jak byście proponowali ile deki i tescia no i czy dołozyc do tego mete i jak często ładowac? z gory dzieki za pomoc

Nie zastosowałeś się jednak do wyrzucenia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Wiek : 20 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 181 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia 12%? Aktywność w ciągu dnia : siedząca, codziennie spacer 1-2h (kroki różnie raz 8 000, raz 10,12) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

no dobra ale teraz pytanie co to jest carbo :D:D idzie to kupić w spożywczym czy to jakaś odżywka? :) ale np. w tej chwili posiadam tylko kreatyne i glukoze. Ile tej glukozy dawać?? dzisiaj wypiłem 20g glukozy i było masakrycznie słodkie a co dopiero 40 g :D a w dni nie treningowe naprawde mogę braćnawet 20g?? w dni treningowe 10g hmmm :)

A tak wgl.. To mi nie chodzi o jakieś sprzeczki czy cośtakiego tylko o PLAN BRAMKARZA..!

A jak chcesz coś więcej to poproś trenera, powiedz że Ci mało itd. I czy mógłby Ci pomóc w ułożeniu dodatkowego treningu, albo skoro jesteś taki dobry to może poświęci Ci czas na indywidualne. Z drugiej strony zależy ile masz treningów, bo jak ja zapieprzam codziennie 20 km na trening na kolarzówce potem 2 godzinki treningu i powrót kolarzówką [...]

Ja tam na razie męczę się by zejść poniżej 81 kg Nie wiem czemu, ale nigdy nie udało mi isę niżej A właśnie, wiem, że trochę odejdę od tematu, ale czy aeroby 70%-75% cardio max po 1:30 godziny spalą mi mięśnie, do tego plan na gęstość. Narazie mam aeroby 5xtydzień po 45 minut i tak myślę nad wydłużeniem.

hmm tzn robilem badania poniewaz bardzo mnie bolalo odcienek ledzwiowy wlasnie niech mi pan powie jak to jest z silownia jakich cwiczen unikac itd i lekarz powiedzial mi zebym wzmocnil miesnie brzucha bo plecy ma za mocno roziwnioete i czy bol mien ie z gory dziekuje

dziekuje panu bardzo bede robil przyciaganie do brzucha lezac na lawce mneijsze ciezary a tak pozatym to moge inne cwiczenia wykonywac spokojnie i moze mi pan powiedziec czy bol minie n iekeidy nic nie robie a bardzo mnie boli odcinek ledzwiowy wie pan p[racuje na kopalni bardzo ciezko fizycznie wiec to tez napewno ma jakis zwiazek dalbym soga [...]

dziekuje a jniech mi pan popwie jak czesto bola mnie kolana czy to ma cos wspolnego z tym i idzie w jakis sposob to zminimalizowazc wie pan mam brzuch wypiety do przodu jka by byla to hiperlordoza moze mi pan pomoc

Witaj, a czy ewentualne kryteria nie są gdzieś opisane w jakiejś ustawie o więziennictwie?

no bo wiesz martychak ,Sachem żre z chohelki(czy jak to sie pisze)

[...] kicha, bo ja musze pic na sama? ;/, boshe cio tutaj zrobic :((." nie ma zadnego problemu, mozesz wymieszac sobie z ryba, duzo skuteczniej zabija smak oliwy niz pomidor czy jakiekolwiek salatki ja tez dolewam do jajecznicy, tez dobre pokombinuj znajdzsiesz jeszcze jakies patenty "Skad brac omega-3 i 6 ?" stad [...]

Napisze jeszcze raz bo nie jestem pewien czy mnie dobrze zrozumieliscie teraz koncze HST 2 tygodnie Puzniej przerwa 14 dni 8 tygodni nowego Hst brak przerwy lekki trening 3 tygodnie na podrzezbienie sie I TERAZ PRZERWA 12-14 dni. Pepo moze tak byc??

znacyz nie chodzi mi o to ze ogolnie przewaga tluszczu ale ze nie takie ilosci jak w diecie na rzezbe czy mase znaczy ze troche wiecej no i wegli tez opor

czy az tak duzy moze miec wplyw na psychike?