czy

Zastanawiam się, czy ci nieco technika nie kuleje na tym wyciskaniu-jezeli nie-biję sie w pierś, ale widzę czasem jak ludzie na siłce starają się wycisnąć jak najwięcej byle jak, to krew zalewa... Sprawdź w wyszukiwarce hasło typu"przykładowe plany na mase", na pewno coś znajdziesz...Są jeszcze też artykuły z [...]

Wspięcia na jednej nodze? Czy na dwóch? I ile mniej wiecej do plecaka zaladować w kg?

A do plecaka mam pakować książki, czy krążki z hantli? I wogole dlugo sie rzeźbi łydki?

No wiem że długo trwa rzeźbienie mięśni. Ale chodzi mi o to czy idzie szybciej np w porownaniu do miesni brzucha/bicepsa? Aaa i ostatnie pytanie. Co ile dni powiniennem wykonywac te serie?

A to forum sportów walki czy dla modelek?

Dieta o nazwie "jakiś" wyglada na prowokacje czy jak ?:D

1. z woda czy z mlekiem jak kto lubi 2. BCAA razem z MA ?? no IMO mija się z celem trochę ... 3. przed i po treningu (okolice treningu) - stosowanie BCAA (1porcja = 1g/10kg masy ciała AMIN)

jezeli po treningu pijesz gainera , bcaa daj przed , moglbys jeszcze w trakcie treningu ale skoro masz w kapsach to troche nie wygodnie, przed bcaa po gainer, z mlekiem czy woda to juz jak Tobie pasuje

a rano lub wieczorem? czy tylko przed treningiem? dzieki Panowie :) Zmieniony przez - Hardcore69 w dniu 2012-07-11 20:07:17

siłę się ćwiczy na małej ilości powtórzeń. chodzi ci o to czy na większej też będzie się poprawiać? trochę będzie, ale jeśli jest priorytetem siła to zwiększać trzeba trudność ćwiczeń. a wiec np. trudniejsze wersje pompek. jak robisz np. 50 pompek w serii to raczej już nic ci się nie poprawi.

a np jak bede robił brzuszki to tłuszcz z brzucha zniknie czy mięśnie sie zrobią a tłuszcz zostanie ?

no chyba się przejdę i zobacze, ale czy to może być coś poważnego?

Różnie to bywało najczęściej ziemniaki + kurczak ewentualnie makaron do tego jeszcze tak 1,5h przed treningiem .Ale jest to dość syty posiłek .A i raczej ograniczać się z piciem podczas walk i przerw.Dużo osób poleca jeść batonik czekoladę lub napój energetyczny np. 30 minut przed walką czy to dobry pomysł?

Ale chodzi o to też ,że nigdy nie zaczynałem dnia(śniadanie) od tego typu posiłku czy to może mieć jakiś wpływ??

guzik prawda. lepsze bedzie miał efekty jak bedzie tyrał na siłce bez diety niz robił pompki z dieta. i nie pisz do mnie bzdur bo nie wiesz z kim piszesz. jak uwarzasz ze sie myle to wyjasnij jakim cudem miliony osób na swiecie budowaly swietne sylwetki przez dzisiatki, czy setki lat bez diety. ogarnij łep

Jako diete chodzi Ci o skrupulatne liczenie makro/mikro z nadwyzka/deficytem czy po prostu zdrowe odzywianie sie? Co do pompek to rzeczywiscie nie mozna tego cwiczenia porownywac do cwiczen silowych na klatke, ciekawi mnie jednak w jaki sposob niektorzy wiezniowie buduja calkiem w porzadku sylwetki wlasnie robiac pompki, stosujac treningi z [...]

[...] i nie pisz do mnie bzdur bo nie wiesz z kim piszesz. jak uwarzasz ze sie myle to wyjasnij jakim cudem miliony osób na swiecie budowaly swietne sylwetki przez dzisiatki, czy setki lat bez diety. ogarnij łep Wyluzuj z agresją. Jeżeli będzie tyrał na siłowni i nie dojadał to nie będzie miał lepszych efektów niż przy treningu z masą własnego [...]

Jak najbardziej połączenie wymienionych suplementów powinno się sprawdzić. Dorzucić można do tego np. tyrozynę. Tzn. chodzi mi bardziej czy będę musiał robić przerwę między własną przedtreningówką a Xplodem?

czytałem kilka opracowań na ten temat i najkrócej mówiąc, azotany mają właściwość taką, że zaczynają działać dopiero po dłuższym czasie z tego co pamiętam to były 2-4h, ale za to ich działanie jest dość długie bo okres półtrwania to 8h, osobiście też testowałem i faktycznie jak godzinę przed treningiem czy pół piłem to nie było to to jak dawałem [...]

Lac na to ja jem bardzo czesto ale nie mozna zrezygowac z takiego zrodla bialka...Jesli masz gdzies dostep do swiezego tunczyka to mozesz zrec ile wlezie jeszcze ci wyjdzie na zdrowie natomiast te z puszki w nadmiarze sa niezdrowe (zreszta jak wszystko, nawet marchewka czy witaminy). A niezdrowe sa dlatego, gdyz zawieraja konserwanty. Sprawa jest [...]