czy

Nie ma konieczności unikania ich okołotreningowo. Spokojnie możesz dodać. http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz

Ile lat , gdzie są dokładnie zlokalizowane dolegliwości i jaki mają charakter (ból tępy , piekący, promieniujący) konkretny punkt czy na danym obszarze, co go nasila , od kiedy występuje i jak byt początek dolegliwości dolegliwości(np. uraz przy ćwiczeniu itp)?

Lat 19,tępy ból.Wystepuje na samym dole pleców,nie rozprzezenia sie dalej.Najbardziej boli podczas schylania sie ale czuc to caly czas,nawet jak chodze czy przekrecam sie w łóżku. Najbardziej go czuc podczas treningu plecow przy martwym i wioslowaniu. Bylem z tym kiedys u lekarza i wykluczone sa urazy kręgosłupa

Stary, nawet dla takiego laika jak ja, jest jasne że nie kontrolowałeś estro. Dostałeś 7kg i dopiero się odzywasz. To ma być redukcja czy masa? Oczywiście nie jest możliwe, że nabrałeś samej czystej masy mięśniowej. Sam jestem na redukcji, dieta na 2000 kcal i gdy estro przekroczyło mi delikatnie widełki to waga nie tylko stanęła ale i delikatnie [...]

Nie wiadomo co jest uszkodzone jak jakieś ścięgna czy mieśnia nadwyrężone to nie ma co rolować bo uciskasz je jeszcze bardziej. Każdy z innej maści jest zadowolony, moze być coś z diklofenakiem, chyba że pójdziesz do lekarza i da coś na recepte jakieś maści NLPZ

Nie jest to pytanie do trenera czy dietetyka, ale przenoszę do działu sportów siłowych, być może tutaj ktoś odpowie.

CZYLI JESLI DOBRZE LICZE WYPADA 12,60G CZYSTEJ KREATYNY NIE SĄDZICIE ZE I POLOWA TEJ PPRCJI BĘDZIE OK SKORO DLA CITRO ZALECANEJEST OKOŁO 15 CAPS A DLA PIRO 10 CZY MONO 5-10 G ZAUWAZAJAC IZ JABLCZAN JEST NAJLEPSZĄ FORMĄ

i co planujesz , klasycznie prolongatusa ,czy moze cos z nowosci lub staroci lekko zapomnianych ??

[...] Your Maximum Potential Height in cm (inches) = (F + M + FF + FM + MF + MM) / 6 * 0.92 + 11.4 cm (4.5 inches) mi z tego wyszlo ze bede mial ze 195cm wzrostu nie wiem czy to prawda bo w sumie niskich mam rodzsicow i dziadkow i zdziwilem sie ze tak duzo wyszlo, ale nie mialbym nic przeciwko temu ] edit: tzn w sumie tyle max moge urosnac ale [...]

Doszło to do mnie tylko miałem aktywny antyspam. Jestem ciekaw szczeólnie tego kimi czy naprawde jest taki skuteczny? Jego cena to 49$ ale ciekawe ile teg jest. MFIIIjest już nieco drozszy bo 159$

ok, dzieki, sog :) mam pytanie jeszcze jedno, czy w hst sa uwzgledniane wszystki aktony, tak jak w treningu na mase zwyklym?

no chyba potrzebuje przerwy, i tak non stop mam 3 treningi koszykowki w tygodniu... odrazu po skonczonym cyklu robic tydzien przerwy czy na poczatku zjechac z obciazeniami i potem tydzien przerwy?

czesc - wtrace sie z pytaniem do tematu - jak polaczyc kreatyne ze spalaczem - redukcja ?? DT - 5 g na czczo i 5 g po treningu - CM3 ?? np. 2 tab - na czczo i 45 min przed treningiem - jak na opakowaniu - Fat Burner czy tylko przed posilkiem i nie brac przed treningiem a wziasc CM3 DNT - 5 g na czczo - CM3 Fat Burner - np 2 tab przed [...]

Albo zanim się wejdzie na sfd, to będzie taka informacja: Czy znasz dawkowanie kreatyny? Tak, wchodzę Nie, nie wchodzę I trzeba będzie zaznaczyć, coś a'la strony porno

[...] nie ekscytuj sie tak, choc dobrze widziec taka reakcje, ale to jedynie moglo by troche zmniejszyc ilosc pytan - troche. Uzytkownicy i tak napisali by temat, aby sprawdzic czy aby napewno te dawkowanie jest dobre dla nich - pomysl z pozoru niby dobry, ale zapewne nie przyniosl by zadowalajacych efektow, a tylko denerwowal tych, co dawkowanie [...]

Martainn w innym magazynie ostatnio byla probka i nikt nie wyjol A propo te probki sa po to by poczuc smak. Nie ukrywam ze zanim kupil bym wiadro bialka wolal bym najpierw posmakowac czy mi to przez gardlo przejdzie. Mialem probke napalm i juz wiem ze nie kupie duzego bo mialem po nim nieprzyjemnosci.

[...] wykonywać HIIT na rowerku stacjonarnym, bo naprawdę ciężko rozwinąć 90-100% maxymalnego tętna. Osobiście polecił bym siłownie i długie szybkie marsze 30-40min., bo nie wiem czy jest sens biegać przy takiej wadze. Tłuszcz i tak bd leciał w dół jeśli bd przestrzegał jako takiej diety. Ale odp. na Twoje pytanie polecił bym 1 opcję. Zrobisz jak [...]

Dzięki %-), w staż wpisałem tyle, ile ćwiczę na "poważnie", bez żadnych przerw. Gdyby podliczyć ile ogólnie ćwiczyłem, byłoby to ok. 2 lat. Dla mnie na siłowni nie ma miejsca bez koksu, po prostu. @Kulmas: tak myślałem, żeby te hormony zbadać, tylko czy jest sens zbijać estrogen wtedy? Nie zahamuję przyrostów? Bez libido jakoś się przemęcze na [...]

To chyba tak nie działa... A może po prostu spadł Ci BF wraz z ćwiczeniem i zrobiło się przy łokciu bardziej pusto? Zgugluj sobie triceps Winklaara czy Priesta i zobacz ile mają "pustego"miejsca od łokcia na skurczonym miejscu.

Po zrobieniu cardio masa nie rozejdzie się jak to na pisałeś po ciele tylko ewentualnie będzie mniej na brzuchu i nie tylko. Bez ankiety nikt nie zgadnie w czym leży problem. Jaka dieta? plan treningowy, prawidłowa technika ćwiczeń?Odpowiednia regeneracja, ilość snu w nocy? Poziom hormonów? Powodów braku masy mięśniowej może być wiele a o żadnym [...]