czy

Możesz brać razem. Ale nie licz na podniesienie hormonu wzrostu czy jakie kolwiek pobudzenie po hgh day

patrzac na odzywianie, to praktycznie brakuje ci wszystkiego:) z podstaw o3 czy multiwitamina, d3

Moze treningi za malo wymagajace? Mozna sprobowac dac kobalamine jednak czy za dziala? Pol na pol

Od niedawna zacząłem dużo ćwiczyć po 1-2 h przez 6-7 dni w tygodniu więc praktycznie codziennie i od niedawna odczuwam bóle kręgosłupa a o kręgosłup trzeba dbać bo na starość będzie lipa. Co mógłbym jeść spożywać by wzmocnić kręgosłup ? jakie witaminy co wpływa na to ? Pytanie za 100 punktów: miałeś biologię w szkole? Kręgosłup to nie jest kość że [...]

A pozniej zwiekszyc bialko a zmniejszyc ww. Czy zostawic tak jak jest i obcinac rylko kcal z wegli??

2800 kcal to moje 0. Obcialem 300 kcal. Dieta zostala sprawdzona pare postow nizej. Jeszcze jedno pytanko czy np. Piers z kurczaka powinno wazyc sie po obrobce tj. Gotowanie, smazenie, pieczenie, poniewaz dzis z piersi przed smazeniem bylo 600gramow a zostalo 340..

2800 kcal to moje 0. Obcialem 300 kcal. Dieta zostala sprawdzona pare postow nizej. Jeszcze jedno pytanko czy np. Piers z kurczaka powinno wazyc sie po obrobce tj. Gotowanie, smazenie, pieczenie, poniewaz dzis z piersi przed smazeniem bylo 600gramow a zostalo 340.

Cześć, obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne względem celu.. Wiek: 28 lat Waga: 86 kg Cel: Budowanie mięśni Aktywność: 3 cięzkie treningi w tygodniu 1,5/2h Aktywność w pracy: Praca fizyczna Według obliczeń wyszło mi że w dni treningowe mam jeść 3500 kcal, w dni nietreningowe 2900.. I pytanie do Was, czy powinienem jest w dni nietreningowe [...]

Sugeruję zrobić tak, jak Tobie będzie wygodnej. To właśnie dostosowanie diety pod swoje życie będzie kluczowym elementem jej układania. To, czy zjesz więcej kalorii w dni treningowe, śniadania białkowo-tłuszczowe, będziesz bazował na tłuszczach lub też węglowodanach nie będzie miało specjalnego znaczenia. Istotna jest ogólna ilość kcal, następnie [...]

Coż, plan ten ułożył mi kolega, który już troche ćwiczy(u niego są jakieś efekty, ale u mnie powoli też{ćiwcze dopiero 4 miesiące}). Oto jak ćwiczę, na każdą partię mięśni wykonuje po 12 serii,. czyli 3 różne ćwiczenia po 4 serie: POniedziałek: klatka i biceps Wtorek: grzbiet i triceps Środa: bary i nogi Czwartek: poniedziałek Piątek: Wtorek [...]

i czy emotki w podpisie wroca?<rotfl2>

Gdzie ja napisałem że robie tak bo Rocki tak robił ? Po prostu czasem mam naprawde bardzo mało czasu i w ogole nie zachodze po pracy czy szkole do domu a na ulicy ich gotowac nie bede. Ale skoro tak niezdrowo to cos wymysle hehe

dzieki chłopaki ;) ale powiedzcie mi czy moge 1 tydzuen walic przed a pozniej zmienic na po bo szkola sie zaczyna ;/

Jak wrzucic w wyszukiwarke, to powinno wyskoczyc pare rzeczy, ale glownie dotyczace carbo - jak polaczyc malto itd, ale z tego co widzialem zysk nad gotowym produktem to dobrych pare zlotych na kilogramie, wiec pytanie, czy warto.

czyli wychodzi na to ze bcaa mam brac 7 gram przed i 7 gram po treningu czy to ma byc razem 7 gram??

Różnica jest w jakości surowca kupowanego od danego producenta. Ale powiem ci że dla ciebie czy dla mnie różnicy w działaniu nie zauważysz raczej.Lepiej mieć większą dawkę tego tańszego. To tak jak z białkiem ,zwykły ćwiczący nie zauważy spektakularnych zmian stosując izolat zamiast dobrego koncentratu.

tak, ale chodzi mi bardziej o to czy nie lepiej zeby w 10g prochu bylo 8-9bcca niz 5bcaa i 3 glutaminy

Różnicy nie powinno być wielkiej między BCAA za 90 czy za 50 zł.

ale jaka to praca? czlowieku jak pracujesz 8h czy 10h to spokojnie mozesz chodzic na silownie 3 razy w tygogniu i cwiczyc a regeneracja to 7-8h snu w nocy wystarczy, masz 18 lat z tego co widac po profilu wiec organizm nie powinien miec problemow z regeneracja

a orientuje się ktoś czy idzie zdawać zamiast fizyki np. geografię?