czy

co do ćwiczeń: to zależy. co to znaczy nie dawno? byłeś u lekarza, usztywnił noge(stabilizator?)? mówił coś o rehabilitacji? masz już pełen zakres ruchu i chcesz wzmacniać mięśnie czy jeszcze nie doszedłeś do siebie?

ale w jakim sensie niepewny? Ja do tych 60 kg doszedlem juz na diecie troche trenuje okolo 3 lat, kiedys wazylem 52 kg okolo Interesuje mnie tez czy jest on bardziej szkodliwy niz inne odzywki?

Dokładnie takim samym myśleniem się kieruję, wszystko co robisz ma wpływ na twój organizm i prędzej czy później on odpowiednio zareaguje na dany wysiłek. Dieta, odpoczynek i odnowa biologiczna, wszystko to ma tak samo duże znaczenie jak trening :).

To juz chyba nie te forum a napewno nie dział... Poszukaj czegoś o akrobatyce czy coś w tym stylu...

wypowie sie ktos czy nie??

Popytam jeszcze o razaka lub scantela ale nie wiem czy u mnie w mieście dostane takie rarytasy, THX za pomoc

czy te pół tabletki cię zbawi ? ja nie widzę sensu rozgryzania tabletki na pól bo nigdy nie będziesz miał pewności ze to jest na pewno 5mg a nie 7mg albo 3mg :) obecnie biorę 1po śniadaniu, 1 po obiedzie i jedna po wczesnej kolacji :)

nie wiem czy oto Ci chodzi ale podobnoż kilka minut przed wyjściem na zawody wypijcie kieliszka dobrego koniaku poprawia rzeźbę ponieważ wyciąga wodę spod skóry która zamazuje widok mięśni

Zazwyczaj stosują to pseudo kolaże, czy biegacze, których nie stać na prawdziwe "koksy". Tussipect - o którym zapewne mówisz zawiera efedrynę, która poprawia transport krwi, rozszerza oskrzela, tym samym poprawia transport tlenu. Ogólnie to lepiej daj sobie spokój :) Temat bardziej do działu doping jeśli już.

Nie wiem o tym strzelilem tylko tak bo wiem jedynie ze Polfa robila adrenaline ale nie wiem czy dalej ja robi.

Na PC nie ma co liczyć, gry wyższego pokroju czy rangi przeważnie są na Xbox'a lub PS3, chodzi mi tu o nowe konsole.

No pograł bym sobie na PC chociaż planuje jakiś zakup konsoli głównie pod gry typu UFC Fight Night czy chociażby fifka

Taa też kiedyś słyszałem, że trzeba mieć jakieś programy czy dyski .. różne wersje słyszałem ale nigdy nie kombinowałem.

w dalszym ciagu rozbudowa masy miesniowej tylko czy bezpiecznie bedzie jeszcze PRZEDLUZAC i tak dlugi cykl??

to czy masz kupic bialko musisz sam wiedziec - jesli brakuje w diecie to kup podstawy cyklu są wiec jest ok

Mozesz pomyslec o jakiejs przedtreningowce. Co do bialka/gainera j/w zalezy od tego czy Twoja dieta tego potrzebuje

I czy konieczne sa suplementy?

Rozmawialem ostatnio ze znajomym, I on powiedzial zeby robic pompki dodciagac sie, drarzek itd. Bo mi to wystarczy w tym wieku i rzeby sobe nie obicazyc stawów czy barków ,nie pamiętam, razem z daobra dieta. Co o tym myslicie?

A na pompki i podciaganie taka rutyna by byla dobra? http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ Czy to nie najlepszy pomysl jesli chcesz zrzucić troche wagi Zmieniony przez - Rafic w dniu 2013-12-31 12:59:57

Witam wszystkich mam 32lata i ponownie zaczynam swoją przygodę z silownią i mam takie pytanie redukować czy masowoc. Mam 174cm wzrostu i ważę 80kg obecnie trenuje Fbw od 2mies. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67937222c55e498ca78f4c91acc4699c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24e0dcb32be24c41809eddc85847fdf1.JPG