czy

to tak samo jak z odzywianiem, nie mam ochoty na pierś to sobie jem jajecznicę czy inne mięso, najgorsze to jest się zmuszać.

Dokładnie. Nie musisz nic - ale może masz ochotę na ciasto czy coś to jak zjesz raz na jakiś czas to nie ma problemu. A jak nie jesz w ogóle to jeszcze lepiej ;-)

Oponka się pewnie robi od siedzącego trybu życia, kiepskiego odżywiania i wszytsko idzie w tłuszcz, zorganizuj sobie jakieś sztuki walki czy inny sport.

Np po 20 sekund przysiady pompki pajacyki Przerwa ok 30 sekund i od nowa to samo i tak z 5 obwodów Więcej ciekawych treningów w dzile crosfiit. Jak jest drążek czy hantle można dać podciąganie szy wyciskanie w staniu.

jakas cena jest, czy sprzedajesz za tyle ile kto da?

Hmm skad ja to znam :) takie cos ale to zawsze wystepuje u mnie w okresie zimowym,nie wiem czemu:( ale staram się uzupelniac organizm w witaminy i minerały,pospac po treningu z godzinke i na drugi dzien czuje sie o wieleee lepiej.A w lecie jak to sie sklada :D zero z tym problemow,nie wiem jak u ciebie,czy to od zawsze masz.

rOZUMIEM ZE TE FIRMY ALE CZY JAKIES KONKRETNE NAZWY ?Takie jak EGG pRotein itd.

a tak "na oko" mozesz powiedziec bo nie wiem czy sie wyrobie... na wszystko jeszcze za wczesnie...

Zamiast tego shitu kup sobie jakieś tanie i dobre białeczko: treca, hi teca, czy jakieś inne... A to zostaw - laktoza - nic nie warte.

A jesli ma sie diete zna sie swoje zapotrzebowanie i wlicza sie do niego wegle np z dziennej dawki 50g carbo ( tj 20g rano w krete w tren i po tren 30g w dni nietren tylko rano) to jak jest wtedy z otluszczaniem !? czy mimo tego przez wysokie Ig wegli w carbo mozna sie otluscic ?!

Ale w jeden dzien trening o nieskiej czestotliwosci a na drugi o sredniej czy wszystko w jeden dzien na przemian?

Chciałem osiągnąć jak najwięcej się da przez ten okres redukcji dlatego chciałem to tak połączyć, ale skoro mówisz, że za wcześnie to zrezygnuje. Szukałem też czegoś co nie zawiera kofeiny bo jej duże dawki kolidują z wchłanianiem kreatyny. Z tych co napisałeś najlepszy byłby chyba Scorch (200 mg kofeiny). A teraz jak połączyć dawkowanie tego? [...]

[...] 5g. Co do Scorcha moim zdaniem najlepiej pierwszą porcję po przebudzeniu na czczo (jeśli Twój organizm nie będzie się buntować), a drugą porcję 30 minut przed treningiem (o ile treningów nie masz późnym wieczorem czy wczesnym rankiem, wtedy drugą porcję dajesz do głównego posiłku). Jak już wejdziesz na 2x3 to nie ma sensu schodzić z tej dawki.

Akurat czy szeroko nachwytem to kwestia dyskusyjna , w dziale dla zaawansowanych były pokazywane badania gdzie pokazywane były najskuteczniejsze ćwiczenia na poszczególne grupy mięsniowe i okazało się, że podciąganie podchwytem działa lepiej na najszerszy niż nachwytem szeroko. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 22:12:20

a jak wioslowanie to jakie? bo ja np zwyczajnie robie to tak zeby trzmyac ramie wzdluz tulowia podzczas ruchu, tzn ramie pracuje rownolegle to tulowia a nia prostopadle i jeszcze jedno przy wioslowaniu skupiac sie na jak najwiekszych ciezarach jak przy wyciskaniu na lawce czy raczej jak przy cwiczeniu przedramiania? dzieks za odpowiedzi

ok, nurtuje mnie jedno pytanie jeszcze... skoro płatki zmielone mają wysoki indeks glikemiczny... dosłownie u mnie to płatki są zmielone na mąkę, to powiedzcie, czy nadal lepiej je jeść aniżeli mąkę pszenną ? może niż mąkę żytnią również ? akurat na śniadanie robię placuchy owsiane ciągle z 40 g owsianych i się zastanawiam... bo na pewno mąka [...]

Wiadome, lepiej zjeść płatki owsiane błyskawiczne niż mcd czy kfc

Myślę akurat, że mcd czy kfc nie ma do tego porówniania, ale dobrze. Dzięki za odpowiedź

Nie popadajmy w paranoje, jedz normalnie ważna jest ilość białka, a źródłem bedziesz sie martwił kiedyś gdy bedziesz miał wychodzić na zawody czy coś

ok a ktos z was laczyl kreatyne z beta alanina? i czy duzo lepiej dziala kreatyna z polaczeniem z beta alanina?