czy

Jeśli masz zamiar robić pompki, podciąganie i brzuszki to pamiętaj aby ćwiczenia wykonywać pomału nie za szybko np: 25 pompek 3x 40 brzuszków 3x i podciągaj się z 10 razy 3x moze to ci w czymś pomoże. I kup sobie jakieś hantle czy jak jesteś przy kasie to sztange :)

A co chcesz osiągnąć poprzez dietę ? i to zależy. Czy miałeś dotychczas jakąś diete ?

Poszukaj w wyszukiwarce jakieś diety ale pamiętaj niemorzesz się zagładzać poprzez trening spalisz kalorię pamiętaj jakaś dietka ale nie za mocna bo wpadniesz w jakąś anoreksję czy coś. wejdz do działu odżywianie!! i tam poczytaj. Pozdrawiam

Zależy od celu. W przypadku robienia masy lub rzeźby - można. Oczywiście trzeba mieć jakiś staż ( minimum rok ) i umieć rozpisać taki trening. A czy to jest lepsze to już sprawa indywidualna. Jedni lubią tak a inn inaczej.

Masakryczna masakra...Wzrok mnie myli czy gosc robi trzygodzinny trening?

A ja bardzo prosze żebyś wrócił się na stronę główną sfd i przeczytał od ilu lat stażu jest dział dla zaawansowanych. Bo mnie się wydaje że od dwóch, natomiast twój staż wg mnie może wynosić maxymalnie 3 miesiące skoro nawet sam sobie planu ułożyć nie potrafisz. Kontynuując jak już wejdziesz w dział dla początkujących to poczytaj podwieszone [...]

DObre, czy nie? Po co kupujesz gainera? Zeby kupic? Odzywki tego typu, stosujesz, by uzupelnic braki w diecie-i to wedle nich i swoich wymagan, kupujesz produkt.

też to czytałem ale czy działa? ja jadłem sally na cyklu do omy żeby trochę się podkręcić i fat zgubić .po cyklu tez a teraz mi serducho na******la. co do kredki i transportu to ja polecam kakao..tak kakao tyle ze silne i na wodzie .teobromina w kakale jest wazolizydatorem i znakomicie rozszerza naczynia krwionośne przez co kredka ma okazje [...]

darmozjad dzięki za obfitą wypowiedz(sog oczywiście), zdrowy jestem a sally mam na recepte więc groszowe sprawy wychodzą... a sally dodać jeszcze pod koniec cyklu czy już po...?

tak mam zma tylko jak je lykacie bo przed snem jem twarog czy mozna to razem laczyc?

umiem szukac na allegro, a chodzilo mi o to jaki z nich wybrac? czy taki za 60 zl bedzie juz dla mnie dobry? i jaki trening dobrac zeby nei spadlo mi na masie za bardzo a poprawilbym wytrzymalosc( mam zamiar raz /dwa wtygodniu biegac), jakie tetno do tego...

Rozumiem. A wiosłowanie to podciagać do klaty? Pasa czy brzucha? Właśnie opcji jest dużo a która najlepsza?

A z omegi liczyc kalorie czy odpuscic ?

Okej dzieki za odp ,a co z zen-szeniem smalo moge brac na czczo i nie przerywa postu ?Czy ma jakies kalorie ?

Tak, chodzi mi o poprawę estetyki sylwetki i teraz pytanie do Ciebie, do Was czy mieliście z tym jakieś doświadczenie, co i jak ?

a potrafiłbyś określić czy JA jestem predysponowany do takich zabiegów ?

poczytaj o diecie low carb (jest art. na forum o tym obszerny) podstaw posilki pod siebie na podstawie tamtego artykulu.. zrób to na stronie potreningu.pl i potem wrzuc tutaj zrzut tej diety.. uwzglednij do swojego zapotrzebowania np. +200kcal, rozpisz też swój trening.. niby dobrą opcją jest HST przy rekompozycji, ale czy przy Twoim stażu trening [...]

[...] , bo na pewno nie 16kg mięśni przez tak krótki okres czasu nie spiesz sie z powrotem , błedne podejscie - nie dosc, ze jestes po wypadku, organizm na pewno osłabiony, kto wie czy nie masz jakichs urazów itp (nie napisałeś co sie stalo) , a juz planujesz powrót z pytaniem 'kiedy wroce do formy' i od razu na start z kreatyną ...bez sensu zupełnie

Wiem dokładnie co i jak. Chodzi mi tylko czy nie wyszły jakieś nowości w tym temacie?

Ale pod sw czy kulturystykę zbijasz?