czy

Davido i ten wyżej, nie róbcie gimbusów z siebie i obczajcie w jakim dziale jest temat. To Doping Zdjęcia a nie rozpisywanie cykli. Ciężko na prawdę jest pomyśleć w jakim dziale się temat zakłada czy na pałe widzicie doping i się jaracie?

nie masuje bardziej redukuje ale nie do końca w sumie , chce utrzymać swoją wage narazie , w takim ptrzypadku po kreatynie zbiera się tłuszcz czy nie ?

więć cwicze brzuch porgramem abs , biegam , odzywiam się zdrowo z duzą ilośćią porduktów buałkowych , brak słodyczy piję wodę , ćwicze street workout od niedawna a wczesniej cwiczyłem w domu i u kolegi na siłowni lecz niestety ją zlikwidował , w takim pzypadku po zazywaniu kreatyny bedzie mi sie przez nią tworzyła tkanka tłuszczowa czy nie ? i [...]

To czy będzie się tworzyła tkanka tłuszczowa to zależy OD DIETY NIE OD KREATYNY, jeśli będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym to pewnie coś przybędzie, wodą najdziesz trochę. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-12 13:10:18

napisz ile jadłeś kcal przed redukcją i teraz na redukcji, napisz wagę, wzrost i % tłuszczu. Napisz ile razy w tyg. ćwiczysz na siłowni, jak wygląda Twoje cardio i ile razy w tyg. je robisz. Oceń też na podstawie odbicia w lustrze czy zalałeś się kiedy weszły te 2 kg.coś może poradzimy.

[...] z tych 2000 przed redukcją. Proponuję zwiększać z tych 2000 kcal co tydzień o 100 kcal, w pewnym momencie naprawisz swój metabolizm i będziesz zrzucał kg. po 7 tyg zobaczysz czy weszło dużo fatu i ewentualnie zaczniesz obcinać kcal. "Spowolniłeś" metabolizm bardzo i dlatego taki efekt. Cardio proponuję 2x dziennie po 20 min, sam tak robię i [...]

Mozesz pójsc do drogeri i kupic jakas masc przeciw roztepom lub jezeli masz troche wiecej kasy kolagen https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html?device=c&gclid=CjwKCAiAh5_uBRA5EiwASW3IasdD0_sN1x_oFAlUau7at23cuGG3TnXRuldm9M_gXUFvKFfKEYNKdBoCwAkQAvD_BwE - chodzi o coś takiego czy tabletki?

może sam drążek Ci wystarczy :-) tak nawiasem głupie pytanie. Sam powinieneś wiedzieć ile masz wziąć. Czy jak powiem, że 30 kg na stronę, jak ja robię czasami, to będzie ok? Pozdrowienia...

mam pytanie troche nie z tej beczki. Czy jeśli wezme kreatyne i przestane po jakimś czasie ćwiczyć to to co udało mi się osiągnąć nie spłynie ze mnie?? Z góry dzięki

Tez wlasnie nad tym myslalem ale czy przy 9 miesi. cwiczen to dobry pomysl ?

skąd jesteś? czy wysłka 4x2kg wchodzi w grę?

Dobrze, ale zerknij tak na niego i sobie zobacz, czy to moze sam tłuszcz a nie masa mięśniowa.

Chodziło mi raczej o to czy płatki przy gorącym mleku nie tracą żadnych wartości albo nie "wydzielają" ich przy tej temperaturze. Sory jeśli to głupie pytanie, nie orientuje się w takich sprawach ;) Zmieniony przez - petarda12 w dniu 2013-07-26 11:26:51

Właśnie pisze żeby zalać gorącym mlekiem lub wodą, i nie wiem czy to ma znaczenie jeśli chodzi o wartości bo osobiście wolę suche jeść popijając wodą po prostu :/

wartości płatków się nie zmienią jesz suche płatki prosto z opakowania ???? Nie do końca łapię o co Ci chodzi, pytał czy zmienią się wartości odżywcze płatków jeśli zaleje je gorącym mlekiem/wodą skoro producent poleca takie ich spożywanie tzn. że wartości nie powinny się zmienić. Jadłem kiedyś suche płatki jak chipsy tak jak pisałem wyżej [...]

Jak nie odczuwa problemów od strony układu pokarmowego czy wzdeć to niech je i surowe.

ok rozumiem a czy wgl jak tam obetnę mocno kcal fat bedzie leciał ?

przede wszystkim staraj sie zdrowo odżywiać;-) komponuj pełnowartosciowe posiłki nic nie musisz liczyc tylko dobrrze jesc trening jak wyglada? mała pomoc moze sie przyda: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten [...]

Diete urozmaicaj , nie boj się tez innych mięs jak karkówka czy lopatka wieprzowa

stosuj wszystkie, raz zjesz polędwice raz czynke czy schab.