cwiczenie

wnioskuje iż klatka odstaje gdyż były na niej robione 1 ćwiczenie wyciskanie na szerokim i wąskim uchwycie i przez 2 miesiące bez progresji czy regresji .

Katowanie brzucha codziennie = absurd. Są to mity które głoszą "katuj brzuch codziennie to będziesz miał kaloryfer". Mięśnie brzucha budują w głównej mierze ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwe ciągi, zarzuty siłowe, wiosłowania itp. itd.) - to czy będziesz mieć "kaloryfer" zalerzy od poziomu tkanki tłuszczowej - według mnie gdy ktoś robi [...]

kazde cwiczenie robisz 6 razy czyli 36 razy musisz sie pozginac w pierwszym dniu :)

12/8/16 Wczoraj byłem na nowej siłowni trochę spedalona , wyposażenie chyba najnowsze robisz cwiczenie na hamerze czy na atlasie liczy ci kcal i powtorzenia trochę pedalsko, typiara mi pokazuje ze jest Facebook ze można na neta wejść to ja wysmialem, nazarlem się pre workotu a ta mi chce pokazywać jak maszyny działa mimo ze nie chce i chyba byłem [...]

a takie same cwiczenie z ręcznikiem uważasz za stosowne?

11-02-2015r. DT DIETA: 2781 kcal; 211b; 274ww;93t TRENING III : Nogi + klatka lekko - zamiana zamiast pleców bo ostattnio 2x poleciałem plecy i klatę zamiast nóg 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 42,5; 52,5; 62; 72 kg 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> 150,250,300,340 --> ostatnia seria to jak to [...]

180cm wzrostu & 70kg wagi(mało przy tym wzroście) i co tu chcesz rzezbić???Lepiej się zabierz za masówkę.Plan jest kiepski ponieważ masz staż praktycznie zerowy a pakujesz zbędne ćwiczenia typu plecy-ściąganie drążka za głowy(podciąganie na drążku będzie lepsze) , barki-wyciskanie sztangi zza głowy siedząc (ćwiczenie kontuzjogenne) , [...]

Jak mogłem to przeoczyć - nigdy sobie tego nie wybacze! Najwidoczniej cierpisz na przedwczesny wytrysk panie kolego! Może się to wiązać ze "stosunkowo" młodym wiekiem, lub (co Mnie bardziej przekonuje) w systuacji z Kobietą nie potrafisz opanować podniecenia (może rządzy) co skutkuje szybkim zakończeniem całej sprawy! Co ma taki skutek [...]

[...] Sroda hiit Czwartek siłownia Piątek hiit Sobota siłownia Niedziela wolne A trening siłowy to jedno z gotowych FBW I tu pytanie: Czy np jako pierwsze cwiczenia mam Wycisk na płaskiej to jak zrobie to cwiczenie(2 serie) to od razu ide do następnego czy jakis odpoczynek miedzy cwiczeniami?? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2009-02-15 15:36:50

3 razy. Poniedziałek, Środa, Piątek. Na siłce w te dni FBW robiłem i dawałem radę. Trening ok ? A i jakie ćwiczenie dać na dwugłowe uda? Bo brakuje.

[...] sztangielek skośna w dół 10/10/10/10 - rozpiętki skośna w dół 12/12/12/12 co do "3x mega max ciezar": nie wiem czy to dobry sposob, ale jak zrobie juz cale cwiczenie na plaskiej od 12-6, to potem nakladam sobie okolo 85 kilo i staram sie podnosic, oczywiscie z asekuracja, po to aby miesine przyzwyczajaly sie do wiekszych [...]

[...] a co do wzrostu to nie ma zadnych dowodow zeby dobrze wykonane technicznie cwiczenia na plecy czy nogi hamowaly wzrost, chyba ze targasz monstrualne ciezary za to nie cwiczenie nog i plecow znacznie spowolni wzrost reszty grup miesniowych a jak sie tak bardzo boisz ze nie urosniesz juz wiecej to sa na te czesci ciala tez cwiczenia ktore [...]

Widzisz..... ja tez miałem problem z bicepsem, ale przeczytałem artykuł Mawashiego porzusz swoje bicepsy i wtedy mój problem sie rozwiązał. A mój plan jest nastepujący: 1. Uginanie przedramienia na modlitewniku 3x8(możesz spróbować 10 wtedy wydaje mi sie że bezie lepszy efekt) 2. Uginanie ramion ze sztagą stojąć 3x8 3. Ugionanie przedramion ze [...]

sęk w tym, że skoro byłeś u wielu lekarzy to właśnie on w porozumieniu z fizjoterapeutą dopasowuje Ci ćwiczenie żeby wadę zniwelować lub zapobiec pogłębieniu, a nie zaleca samodzielnego doboru treningu bo sytuacja może się pogorszyć ale zrobisz jak uważasz :-))

ćwiczenia jakie konkretnie dasz to rzecz drugorzędna w przypadku barków czy bicepsów, możesz dać żołnierskie jak nie kaleczysz techniki, ćwiczenie bicepsowe dowolne Jak Ci łokcie latają to popracuj nad techniką ćwiczęń

ja wiem, ale technike u mnie będzie ronnie oceniał także lajt ;) na bica ćwiczenie zaraz znajde jeszcze mam pytanie co do wiosłowania sztangą, lepiej do brzucha czy do klatki ciągnąć sztange? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-05-19 20:20:42

ja wiem, ale technike u mnie będzie ronnie oceniał także lajt ;) na bica ćwiczenie zaraz znajde jeszcze mam pytanie co do wiosłowania sztangą, lepiej do brzucha czy do klatki ciągnąć sztange? znalazłem takie na biceps, czy będzie dobre? http://www.youtube.com/watch?v=8028SjQWsmI Sry za double post ;/ Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-05-19 [...]

Czyli po prostu stojąc lub siedząc trzymać hantle przed sobą jak najdłużej?Nie rozumiem jak wykonwyać to ćwiczenie czy trzymac ja na dole czy może przed soba czy może przy ciele?

[...] lapek ,a co do miesni ktore pracuja powiedial bym ze podstawa to bary bic i przedramie w mniejszym stopniu trc a jesli chodzi o cwiczenia to ja bym zaproponowal jedno cwiczenie z sprezynami mi to naprawde cos dalo ,Porprostu bierzemy sprezyny wbijamy jakis kolek poznij jedna strone sprezyn umocywujemy a w druga bierzemy w ugiete lapy i [...]

niektorzy wykorzystuja suwnice Smitha zeby wykonywac tego typu cwiczenie, aby miec wieksza stabilizacje dla tulowia