cwiczenie

Tak, oczywiście musisz mieć podstawową wiedzę, sam fakt, że ćwiczysz na maszynie a nie z wolnym ciężarem nie daje jeszcze pewności, że wykonasz ćwiczenie prawidłowo. Jeżeli wiesz jak ćwiczyć - taki sprzęt to skarb, oczywiście musiałbym go dostać w swoje łąpy coby wydać opinię, ale wydaje się być więcej niż ok.

Dokladnie. Imo tez lepiej sama silka niz cwiczenie w domu. Chyba, ze poswiecisz sie na jakis czas z dojazdami.

jak duzy zakres powt? moze wrzuc wlasnie jedno typowe silowe cwiczenie jak np przysiad tyl w wydaniu 5x5

Rozumiem, dziękuję za opinię :) Np.jakie ćwiczenie byś mi polecił do tego żeby idealnie się wpasowało ? Zmieniony przez - M12345 w dniu 2019-11-23 20:44:30

Tak z ciekawości to robisz mostek zapaśniczy (w tył) czy w przód bo to jest kurcze ciężkie ćwiczenie. Tomek

Twarzą w dół robić gorzej,bardzo dostają kręgi szyjne. Natomiast jak staję odwrotnie czyli brzuchem do góry,to potrafię podnosić na klatę sztangę 60kg.Ja sie nie chwalę,bo to dla mnie nie jest czymś złożonym i ciężkim. W judo to jedno z podstawowych ćwiczeń.Teraz nie ćwiczę judo(nie mam możliwości),ale na mostku lubię sie pobujać. Możesz Tomek [...]

To ćwiczenie pomaga skuteczniej "pociągnąć z byka". Saleta ma szyję w obwodzie 47cm Gołota 48 Tyson 52,to jest dla ciekawości. solonyj

Dobrym ćwiczeniem na rozwój masy mięśniowej szyji jest unoszenie głowy z obciążeniem. Wygląda to tak: zwykły stary pasek od spodni zakładamy na głowę (czoło) tak by zwisał on z przodu, podpieramy się rękoma tak by tułow był równoległy do podłoża a kręgosłup zachowywał swą naturalną krzywiznę, do zwisającego paska mocujemy obciążenie (np. 5-cio [...]

Proponuje na poczatek klasyczny trening miesni brzucha, tj. jedno cwiczenie na dolne partie miesni brzucha, jedno na gorne i jedno na skosne. Odpowiednie cwiczenia masz w atlasie :). Blizej wakacji mozesz smialo zaczynac Aerobiczna 6 Widera, no i oczywiscie dieta! Aeroby rowniez jesli masz co nieco tluszczyku [:

Slim* hieihehie a nie jest tak ? bo mi sie wydaje wlasnie ze nie ejst tak a ja mysle tak jak ty napisałes i cos mi nie gra a nie moge znalezc jak mam to robic... Czyli jak sie to cwiczenie wykonyuhe ? Zmieniony przez - elchuka w dniu 2005-05-31 18:29:56

fiacik - dokladnie o to mi chodzilo ciezar zmniejszyc do slabszej reki - czyli masz robic obiema rekami i takim ciezarem, jakim jestes w stanie wykonac poprawnie cwiczenie slabsza reka...

Ja zrobiłbym tak: przy bicepsie wywaliłbym 3 ćwiczenie i zamienił miejscami drugie z pierwszym a przy klatce rozpiętki zrobiłbym po 12-15 ruchów

Z osobnym prowadzeniem trenera to chyba za duży luksus. Robisz to co reszta- a przynajmniej się starasz. Trener Cię poprawia, a jak czegoś nie potrafisz zrobić, bo za mało potrafisz, to dostajesz inne ćwiczenie. Dla jednej osoby cykle nie są zwalniane- to ta jedna osoba musi się wykazać chęcią nadrobienia zaległości. U mnie w sekcji jak ktoś sobie [...]

Jednop ćwiczenie za mało dodaj do pleców

skoro nie moze cwiczyc to najpierw niech pojdzie do lekarza, zrobi przeswietlania etc.. i dopiero zobaczymy co lekarz powie. Brzuszki i pompki to nie cwiczenie na mase ale na wytrzymałość. Suple ktore mu dales tez nic nie dadzą, poprostu za malo tego. A narazie niech dobrze sie odwywia (30g bialka w posilku + wegle zlozone + tluszcze niensycone), [...]

no właśnie , jak się założy ok 40 kg na sztangę to chce rozpieprzyć nadgarstki i całe przeddramię. Pomaga ściśnięcie (na maxa) opaską na rzep. Bez tego ściągacza nie było by możliwe (dla mnie oczywiście) ćwiczenie dużymi ciężarami.

donJAZYResko Ruska metoda jest stara jak świat i na tyle co się wypowiadasz w każdym dziale, w każdym temacie powinieneś znać tą metodę. Ruscy wiodą prym w ćwiczeniach tego typu, podciąganie, pompki... . Wszystko było. A może chcesz to udokumentowane ćwiczenie? Równie dobrze można prosić o źródło tego, że uginanie ramion na modlitewniku idzie na [...]

Jeszcze pyt. odnośnie drążka obecnie mój total to 30 powt. przy obciążeniu dodatkowym 10 kg co serię wykonuję tylko 3 powt. - czy w tym wypadku ćwiczenie ma sens? obniżyć obciążenie i wykonywać więcej powtórzeń czy ważne, że idę do przodu - podnosząc total, po kilku treningach obciążenie. * drążek/podchwytem/ Zmieniony przez - Norijaki w dniu [...]

Jakies rady moze podczas robienia martwego ciagu ? 1. Zaczynaj od małych ciężarów. 2. Ucz się techniki. 3. Skorzystaj z youtuba, żeby pooglądać jak to się robi. 4. Pamiętaj o utrzymaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa. 5. Na początku MC wykarze jakieś słabości (tzn. możesz dźwignąć większy ciężar, ale Ci ręce puszczają. Albo grzbiet był dał [...]

1 ćwiczenie, ale po klacie i barkach więcej nie potrzebujesz.