Szyja,nu może lepiej Kark

Najpierw pozdrawiam.
Teraz chcę zapytać czy ćwiczy ktoś z Was kark?
Jeżeli tak,to bardzo proszę,powiedzcie mi jak Wy to robicie.
Dziekuję i jeszcze raz pozdrawiam.

solonyj

To ostatnie cwiczonko co pokazal Ram jest tez za***iste!Dzisiaj probowalem z 10 kilo talezem i musze powiedziec ze konkret!Dokladam sobie to do planu treningowego.
Pozdrawiam i dzieki Ram

nurek

Znaczy się mięsień czworoboczny?

Ja akurat mam dzień treningowy gdzie robię tylko plecy i wtedy 5 ćw jest unoszenie barków robię to na atlasie lub ze sztangą trzymaną z tyłu.

Tomek

Dzieki Tomek.
Ja może niedobrze sie wypowiedziałem.Mi chodzi właśnie o szyję a nie o czworoboczny.
Trenując szyje staję na mostek(nogi i głowa a dokładniej czoło) i w taki sposób sie bujam.Ja kiedys trenowałem judo i bardzo lubie jachać na szyję.I chce zapytać o inne ćwiczenia na właśnie na szyję.Dzieki.

solonyj

Tak z ciekawości to robisz mostek zapaśniczy (w tył) czy w przód bo to jest kurcze ciężkie ćwiczenie.

Tomek

Twarzą w dół robić gorzej,bardzo dostają kręgi szyjne.
Natomiast jak staję odwrotnie czyli brzuchem do góry,to potrafię podnosić na klatę sztangę 60kg.Ja sie nie chwalę,bo to dla mnie nie jest czymś złożonym i ciężkim.
W judo to jedno z podstawowych ćwiczeń.Teraz nie ćwiczę judo(nie mam możliwości),ale na mostku lubię sie pobujać.
Możesz Tomek spróbować.Na początku trzeba pomagać sobie rękami i byc bardzo ostrożnym,ponieważ nie ma co ukrywać można złamać kark.A kiedy wyrobisz technikę,to masz bardzo przyjemne ćwiczenie.Szyja staje sie grubsza,aż dusza sie raduje.
Powodzenia.Pozdrawiam.
PS,pod głowę trzeba podkładać matę,lub jakis koc,zwinięty parę razy.Punkt oparcia głowy--czoło,a dokładnie to miejsce czoła gdzie zaczynają rosnąć włosy.

solonyj

To ćwiczenie pomaga skuteczniej "pociągnąć z byka".
Saleta ma szyję w obwodzie 47cm
Gołota 48
Tyson 52,to jest dla ciekawości.

solonyj

>>PS,pod głowę trzeba podkładać matę,lub jakis koc,zwinięty parę razy.Punkt oparcia głowy--czoło,a dokładnie to miejsce czoła gdzie zaczynają rosnąć włosy. <<
ale łysi też mogą to ćwiczyć? )
no nie wiem, ja chyba jeszcze się z tym ćwiczeniem wstrzymam...
pozdrawiam

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Łysi też kiedyś mieli włosy i dokładnie wiedzą od jakiego miejsca one zaczynają rosnęć.To jest najtwardsze miejsce głowy.

solonyj

Dzięki ale raczej nie spróbuję i tak już mam 2 kontuzje nie chcę następnej :)

Tomek

Dobrym ćwiczeniem na rozwój masy mięśniowej szyji jest unoszenie głowy z obciążeniem. Wygląda to tak: zwykły stary pasek od spodni zakładamy na głowę (czoło) tak by zwisał on z przodu, podpieramy się rękoma tak by tułow był równoległy do podłoża a kręgosłup zachowywał swą naturalną krzywiznę, do zwisającego paska mocujemy obciążenie (np. 5-cio kilowy talerz); ćwiczenie wykonujemy opuszczając i unosząc głowę na przemian, bardzo wolno.

pozdrawiam!
[email protected]

Tez lubie tak cwiczyc miesnie karczycha;)

nurek