Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najpierw pozdrawiam.
Teraz chcę zapytać czy ćwiczy ktoś z Was kark?
Jeżeli tak,to bardzo proszę,powiedzcie mi jak Wy to robicie.
Dziekuję i jeszcze raz pozdrawiam.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To ostatnie cwiczonko co pokazal Ram jest tez za***iste!Dzisiaj probowalem z 10 kilo talezem i musze powiedziec ze konkret!Dokladam sobie to do planu treningowego.
Pozdrawiam i dzieki Ram
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzieki Tomek.
Ja może niedobrze sie wypowiedziałem.Mi chodzi właśnie o szyję a nie o czworoboczny.
Trenując szyje staję na mostek(nogi i głowa a dokładniej czoło) i w taki sposób sie bujam.Ja kiedys trenowałem judo i bardzo lubie jachać na szyję.I chce zapytać o inne ćwiczenia na właśnie na szyję.Dzieki.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Twarzą w dół robić gorzej,bardzo dostają kręgi szyjne.
Natomiast jak staję odwrotnie czyli brzuchem do góry,to potrafię podnosić na klatę sztangę 60kg.Ja sie nie chwalę,bo to dla mnie nie jest czymś złożonym i ciężkim.
W judo to jedno z podstawowych ćwiczeń.Teraz nie ćwiczę judo(nie mam możliwości),ale na mostku lubię sie pobujać.
Możesz Tomek spróbować.Na początku trzeba pomagać sobie rękami i byc bardzo ostrożnym,ponieważ nie ma co ukrywać można złamać kark.A kiedy wyrobisz technikę,to masz bardzo przyjemne ćwiczenie.Szyja staje sie grubsza,aż dusza sie raduje.
Powodzenia.Pozdrawiam.
PS,pod głowę trzeba podkładać matę,lub jakis koc,zwinięty parę razy.Punkt oparcia głowy--czoło,a dokładnie to miejsce czoła gdzie zaczynają rosnąć włosy.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
>>PS,pod głowę trzeba podkładać matę,lub jakis koc,zwinięty parę razy.Punkt oparcia głowy--czoło,a dokładnie to miejsce czoła gdzie zaczynają rosnąć włosy. <<
ale łysi też mogą to ćwiczyć? )
no nie wiem, ja chyba jeszcze się z tym ćwiczeniem wstrzymam...
pozdrawiam
Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobrym ćwiczeniem na rozwój masy mięśniowej szyji jest unoszenie głowy z obciążeniem. Wygląda to tak: zwykły stary pasek od spodni zakładamy na głowę (czoło) tak by zwisał on z przodu, podpieramy się rękoma tak by tułow był równoległy do podłoża a kręgosłup zachowywał swą naturalną krzywiznę, do zwisającego paska mocujemy obciążenie (np. 5-cio kilowy talerz); ćwiczenie wykonujemy opuszczając i unosząc głowę na przemian, bardzo wolno.