cwiczenie

IMHO ćwiczenie uginanie na modlitewniku ma zdecydowanie więcej wad aniżeli zalet i nie bardzo wiem dlaczego je wykonujesz. Tym bardziej, że masz z nim jakiś problem... Czy przy np uginaniu stojąc ze sztangą czy hantlami też masz podobne bóle?

W moim przypadku cieżary 80-90% możliwosći dają najlepszy efekt objętościowy. Na małych ciężarach z idealną techniką po kilkadziesiąt powtórzeń idzie fajnie definicje i jakość z robić. Idealny jak dla mnie trening jest ćwiczenie na przemian zaczynająć od dużych a kończąc na małych serie. Snara w twoim przypadku rekonwalescensją jednak ćwiczyłbym [...]

Dzieki. Ale mam jeszcze pytanko... co to są szrugsy?? to jest to ćwiczenie na kaptury czy jak?? co sie stoi ze sztangą i tak jakby "wzrusza" barkami?? dz za odpowiedz. Zmieniony przez - Bauer90 w dniu 2008-02-21 13:29:07

Ja obecnie robie jedno cwiczenie na grupe z duza iloscia serii. W piatkach jest ich 3-5.

Najbardziej Extremalne rozwiazanie to glodówka i cwiczenia... Ale odradzam to bardzo. Musisz znalesc jakies lekkie cwiczenie aerobowe i robic cwiczenia cos ponad Godzine np. Orbitrek

A jesli nie mam mozliwosci wykonania pompek na poreczach, co zaproponujecie? Czy ominac to cwiczenie? :)

jedne najlepszych na brzuch to kółeczko i ROCKY (trudno nazwać mi te ćwiczenie ale w każdym bądź razie Włoski Ogier to wykonywał chyba w 3 części jak walczył z ruskiem)

Dla mnie niezrozumiałe jest dlaczego stosujesz taką samą objętość treningową na grzbiet, nogi oraz na biceps czy triceps. To zupełnie różne partie mięśniowe, o innym rozmiarze, złożoności. W dodatku w ćwiczeniach na klatkę czy grzbiet też pracują ramiona więc im na pewno nie jest potrzebna taka sama ilość ćwiczeń i serii. Jak zrobisz floor press [...]

sa dość uniowersalne wskażniki, trzeba jednak probować -choćby w vch obrębie- roznych wielkości obciązeń, powt, tempa... natomiast jesli chodzi o trening na rzeźbę towg. mnie napewno powinien zawierać jedno ćwiczenie na kazda grupe w przedziale siłowo-masowym, z reszta można juz kombinować inaczej.

lepiej z kółkiem- przynajmniej w wersji jednorącz- lepsze kąty; nachylenia tułowia, sztangi, lepsza raczej stabilność. w oparciu o podłogę raczej chyba trudno byłoby przyjąć wlaściwą postawę wyjściową już na samym początku, a to sprawiłoby że ćwiczenie wykonywałbyś niejako z defektem...

Spoko %-) Podwieszone to "Najważniejsze tematy w dziale " http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Tu jest plan. Czemu Twój mi się nie podoba: nie ćwiczysz ud, to przede wszystkim. Poza tym nie ma potrzeby ćwiczyć bica jako pierwsze ćwiczenie Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-07-03 [...]

Jak moje przedramie (w wieku 14 lat) Weź sie za ćwiczenie a jeżeli chcesz spalić tłuszcz (którego nie widze) to poto masz aeroby i diety redukcyjne ... Ale i tak lepiej wieź sie za przysiady ze sztanga :)

Czyli w każdym ćwiczenie np wyciskanie sztangi robisz 5 ćwiczeń z 5-6 serii po 12 powtórzeń co daje nam 25-30 serii!!!!Człowieku na tyle to Arnold mógł sobie pozwolić i to z trudem musisz koniecznie zmienić plan.

Czy mogę ominąć ćwiczenie nr. 8?, ponieważ przy jego wykonywaniu bardzo mocno boli mnie klatka piersiowa tak jakby ze mnie wychodziła.

8a normalnie nie czuję rąk a klatka piersiowa jak by mi wychodziła tak cały szkielet klatki jakby miał mi wypaść jest jakieś ćwiczenie zamienne?

A nie opuszczasz się za nisko przypadkiem ? Możesz zrobić pompki w wąskim rozstawie rąk lub pompki na taborecie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Pompki na taborecie to ćwiczenie F. Pzdro

starałem potem opuszczać się tylko minimalnie i tak bolało poszukam innych ćwiczeń a w tym tygodniu chyba pominę to ćwiczenie

Nie. To już lepiej zrób ćwiczenie nr 3. Pzdro

Wyciskanie francuskie, ćwiczenie nr 6 też możesz robić, powtórzenia jak w całym planie 10-15. Pzdro

Ja bym byl za cwiczeniem calego ciala... Najpierw musisz ogolnie przyzwyczaic cialo do obciazenia treningowego, a pozniej mozna by sie zabawic w cwiczenie dokladniej pod futbol zdr.