...
Napisał(a)
Czyli w każdym ćwiczenie np wyciskanie sztangi robisz 5 ćwiczeń z 5-6 serii po 12 powtórzeń co daje nam 25-30 serii!!!!Człowieku na tyle to Arnold mógł sobie pozwolić i to z trudem musisz koniecznie zmienić plan.
...
Napisał(a)
Na bica ? 5 różnych ćwiczeń po 5 serii i po 12 powtórzeń ? Uważam że za dużo , ja rb 3 ćwiczenia 8-10 powtórzeń po 4 serie dwa razy w tyg i uważam że to wystarcza , to jest mały mięsień łatwo przetrenować i zamęczyć a potem zamiast rosnąć maleje
Trening nie jest wszystkim, wszystko jest treningiem ;)
...
Napisał(a)
Uzupełnij to:
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
...
Napisał(a)
zajedziesz organizm raz dwa na mała partię biceps 5 cwiczenie po 5-6 serii każda to daje pl 25-30 serii za dużo, tyle nawet się nie robi nieraz na duże partie. Na biceps spokojnie starczą 2 ćwiczenie po 4-5 serii.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Tylko ze mam malo obciazenia 7.5 kg wiec nawet jak robilem 30 min z przerwami fizycznie sie nie zmeczylem tylko miesnie napompowane :)
...
Napisał(a)
Fakt trochę mało - czyli czas kupić karnet na siłkę ;) < <Pokonasz swoje największe słabości a staniesz się niepokonany>
Trening nie jest wszystkim, wszystko jest treningiem ;)
...
Napisał(a)
No to coś dokup, takie machanie mało co da, na bicepsa może i jeszcze ujdzie ale na klatkę, plecy, nogi to tyle co nic.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
sztangle mam 30 kg a chantle po 7.5 x2 jutro bede mial obciazenie wiec max moge dać 15 kg na hantli wiec tak dla mnie po 2 miechach machanie ile wystaczy ?
...
Napisał(a)
Nie wiemy ile Ci wystarczy, kolega trenował na siłowni od kilku lat (moze z 10) i mu na biceps cały czas 12-15 spokojnie wystarczało
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dzieki wielkie :) a u was ile twa cały biceps ? ile seria trwa ? a potem ile dajecie przerwy?
Polecane artykuły