klatka triceps

Czym sie rożnie jeśli zrobi sie wiecej ćwiczeń na klatke np 5 i 4-6 seri ?
bo np jak robiłem bicpes i plecy to dałem na bicpes 5 ćwiczeń po 12 powtórzeń i trwala ta seria 5 min wiec łacznie sam biceps mnie zajoł 30 min to db ? jeśli np biore te 5 ćwiczeń po 12 powtórzen to jest jedna seria ? czy na każde czwiczenie 12 powtórzen po 3-4 razy ?

Przypuszczam, że trenujesz bez ładu i składu. Wklej pełną ankietę i trening.

Chciał bym sie tylko dowiedzieć czemu to nie moze być wiecej ćwiczeń ? i czy np 30-40 min na duża parte to dobry trening ? jedna seria u mnie trwa 5 min an potem 30 s odpoczynku i kolejna czy db robie ?

Jak seria może trwać 5 minut? Coś mylisz. Rozpisz to. No i wklej tą ankietę.

Np na biceps

Czy ty wiesz co to jest seria? Jak nie wkleisz wypełnionej ankiety, to nie będę dyskutował, bo to nie ma sensu.

Robie 5 ćwiczeń tzn uginianie ramion ze sztanglą stojąc pochwytem 12 powtórzeń potem to samo tylko supinacją 12 powtórzeń potem uginanie ramion ze sztanglami w sadzie na lawce skosniej 12 powtórzeń potem uginanie ramion w sadzie w podbrodzie o kolana 12 powtórzeń i ostatnie nie wiem jak sie nazywa też 12 powtórzeń i to jest jedna seria ?

Piszesz bez ładu i mylisz pojęcia serii i ćwiczeń. Rozpisz konkretnie co robisz ile i jak i jaki masz cel treningów wtedy możemy coś powiedzieć bo na razie to wróżymy z fus - pozdro

Jedna seria to jest twoje 12 powtórzeń więc jeśli robisz to 5 min to chyba w slow motion.A jeśli jesteś początkujący to katowanie bicepsa przez 30 min to stanowczo za dużo.

robie 5 ćwiczeń po 12 powtórzeń

5-6 seri