mumia321

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

805

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Pawlik

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.07.2016 (11:11)

Data rejestracji 24.12.2015 (16:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	nowy temat brzucha wzdetego musiałem założyć nowy temat bo mi reklamy wyskakuja i nie moge inaczej niż tak wiec 1616 kcal aby utrzymać wagę: 2788 kcal 15% białka: 418 kcal = 105 g 55% węglowodanów: 1533 kcal = 383 g 30% tłuszczu: 836 kcal = 93 g cwicze 3 razy w	12	2016-02-07 16:18
Trening dla początkujących	PRZEMECZENIE czy to jest przemeczenie jeżeli wykonujac trening czuje sie po 20 min słabość lekie zawroty głowy , siła sie zmniejszyła waga poszła w dół. wykonuje trening podzielony na poszególny grupy miesni wtorek plecy biceps , czwartek klata triceps, sobota	3	2016-02-11 20:46
Kuchnia SFD	wzdety brzuch witam mam pytanie czemu mam wzdety brzuch po jedzeniu ? nie ważne co zjem czy białe czy ciemne czy dużo lub mało i tak jest:) byłem u lekarza i mowil mi ze nie wie moje objawy do niczego nie pasuja :) białka mam 120 na 62 kg wagi , pije 2l wody	3	2016-02-06 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Wzdety brzuch po jedzeniu witam mam pytanie czemu mam wzdety brzuch po jedzeniu ? nie ważne co zjem czy białe czy ciemne czy dużo lub mało i tak jest:) byłem u lekarza i mowil mi ze nie wie moje objawy do niczego nie pasuja :) białka mam 120 na 62 kg wagi , pije 2l wody	5	2016-02-06 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek nie bede rozpisywał tu diety na mase bo mam tylko pytanie odnoście jedzeinia gdzie dodać wiecej bo rano jem 100 g owsianek z mlekiem i 50 gr rodzynek a do obiadu 100g ryzu mieso i sałatka i brakowoło mi 300 kcal wiec dalem 200 gr ryzu do obiadu a	4	2016-02-02 17:39
Trening dla początkujących	Trening i serie cwicze przykladowo klate z tricepsem i na jklate mam 4 ćwiczenie 2x wyciskajace i 2x rozciagajace czyli przykładowo a , b, c ,d i robiąc pierwsze ćwiczenie mam zrobić 4x a i potem 4x b , 4x c , 4x d i kiedy przerwy ? bo jeden gostek robi na	4	2016-01-28 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko jeszcze jedno pytanie bo dużo spedzam czasu na czytaniu i chciał bym jeszcze jedno wiedzieć .czy białko mam liczyć też z płatek owsianych , mleka , chleba pełnoziarnistego , ryżu itp , bo we wszystkim jest białko tylko w mniejszych ilościach niż w	1	2016-01-24 16:53
Trening dla początkujących	Sól ogólnie soli nie używam, daje tylko do miesa gotowanego 2 łyzeczki płaksie i ryżu , czy ona szkodzi ? jem tylko teraz gotowane a ogólnie można smażone w panierce , tylko na oleju innym niż rzepakowym?	9	2016-01-24 15:12
Trening dla początkujących	klatka triceps czym sie rożnie jeśli zrobi sie wiecej ćwiczeń na klatke np 5 i 4-6 seri ? bo np jak robiłem bicpes i plecy to dałem na bicpes 5 ćwiczeń po 12 powtórzeń i trwala ta seria 5 min wiec łacznie sam biceps mnie zajoł 30 min to db ? jeśli np biore te 5	23	2016-01-21 19:34
Trening dla początkujących	cwiczenia serie jak lepiej ćwiczyć gdy robie hantlami ćwiczenia po 12 powtórzen biceps triceps barki plecy kalata potem lawka tez 12 powtórzeń i hantla na stojaco i tak 3 serie czy lepiej odrazu zrobić 3 serkie hantalmi potem ławka 3 serkie po 12 powtórzeń itp	6	2016-01-16 16:16
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy jak połaczyć trening z siłowy z cardio itp nie mam możliwości robienia go tylko wieczorem wiec lepiej po treningu siłowym odrazu a potem posiłek czy zjeść coś i potem go robić ? czy w dni nie treningowe?	12	2016-01-12 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo w diecie jadlem chleb pszeny zamieniłem na pełnoziarnity czy może to być typu ziarno , fitnes , graham ?	21	2016-01-11 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Waga spada a brzuch taki sam czemu sie tak dzieje ważyłem 64 mam wysokość 171 a teraz 62 nie całe a brzuch taki sam a cwicze 3 razy w tygodniu :) piałem kiedyś mało wody teraz staram sie 1.5 min	10	2016-01-04 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 62kg jestem skinny fat 171 wzrost 62 waga aktualna w pasie 77 chce przybrać na masie ustaliłem sb diete ale troche za duzo bialka i pewnie nie tylko /sfd/images/2015/12/28/21b424a579514c9db76078e3be48be0f.jpg	7	2015-12-28 20:26
Trening dla początkujących	Cwiczenia nóg i innych parti miesniowych wykonujac trening cwiczylem wyszytkie partie w jednym treningu to raczej chyba zly pomysl teraz co 2 dzien chcial bym same nogi poćwiczyć i np brzuch na drazku dobry pomysł ? w każdy dzien robie a6w tylko jedna serie i do tego pare cwiczeń inncyh	11	2015-12-29 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu po zakonczeniu trenigu mozna zjeść odrazu ryż , filet gotowany i salatke dodajac lyzke stolowo oliwy z oliwek i mandarynke? to ostatni posilek potreningowy w dni nie treningowe jako ostatni posilek mozna ryż , twaróg chudy i i salatke dodajac	9	2015-12-29 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie po treningu kończąc trening o 21 co jeść ? jeśli to mój ostatni bd posiłek ? jem przeważnie banana i jogurt naturalny lub mandarynke i twaróg chudy co polecacie?	10	2015-12-26 19:53
Trening dla początkujących	Intesywność treningu podczas intesywnych treningów z odpowiednimi ciezarami spala sie wiecej tkanki tłuszczowej ? można robić 3 razy w tygodniu takie treningi ? dodać po nich ćwiczenia cardio z 15 min ?	3	2015-12-26 19:51
Trening dla początkujących	Trening mam 21 lat waże 62 lecz waga skaka 61.8-6 chce zredukować tkanke tłuszczowa bo troche jej jest nie wiele ale jest . jakie ćwiczenie polecacie? mniej jem i widze mniej w pasie teraz 78	4	2015-12-24 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie czy to normalne waga mi strasznie skaka myslalem ze zepsuta wiec zaczołem mierzyć obód brzucha , zjadłem płatki kukurydziane mialem w pasie 77 potem po 3 h sałątke jarzynowa waga była 62.4 po kolejnych 3 h barsz z czerwony z uszkami z miesem potem	9	2015-12-24 21:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	nietypowe pytanie	2016-02-14 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	nowy temat brzucha wzdetego	2016-02-12 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	nowy temat brzucha wzdetego	2016-02-12 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	nowy temat brzucha wzdetego	2016-02-07 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	nowy temat brzucha wzdetego	2016-02-07 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	nowy temat brzucha wzdetego	2016-02-07 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	nowy temat brzucha wzdetego	2016-02-07 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	nowy temat brzucha wzdetego	2016-02-07 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Wzdety brzuch po jedzeniu	2016-02-07 14:08
Kuchnia SFD	wzdety brzuch	2016-02-06 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek	2016-02-02 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek	2016-02-02 18:18
Trening dla początkujących	Trening i serie	2016-01-29 17:43
Trening dla początkujących	Sól	2016-01-24 16:09
Trening dla początkujących	Sól	2016-01-24 16:00
Trening dla początkujących	Sól	2016-01-24 15:52
Trening dla początkujących	klatka triceps	2016-01-21 21:53
Trening dla początkujących	klatka triceps	2016-01-21 21:43
Trening dla początkujących	klatka triceps	2016-01-21 21:37
Trening dla początkujących	klatka triceps	2016-01-21 20:58
Trening dla początkujących	klatka triceps	2016-01-21 20:57
Trening dla początkujących	klatka triceps	2016-01-21 20:54
Trening dla początkujących	klatka triceps	2016-01-21 20:50
Trening dla początkujących	klatka triceps	2016-01-21 20:34
Trening dla początkujących	cwiczenia serie	2016-01-16 17:49
Trening dla początkujących	cwiczenia serie	2016-01-16 16:30
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy	2016-01-14 20:40
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy	2016-01-14 17:19
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy	2016-01-13 18:27
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy	2016-01-13 18:26