wikingragnar

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

732

napisanych postów

Imię Wiking

Nazwisko Ragnar

Wiek 50

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2016 (19:23)

Data rejestracji 09.01.2016 (19:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Gainer w trakcie treningu ??? witam. co sądzicie o piciu w trakcie treningu gainera 70% węgli, 10% białka ? ćwiczenia intensywne mtf ponad godzinę, potem dobra godzina cardio (rower bieżnia orbit po 20 min każdy) czy to dobra opcja na uzupełnianie w trakcie treningu węgli	12	2016-02-22 17:37
Trening dla zaawansowanych	6-dniowy Plan Treningowy do oceny 6 dniowy plan treningowy poniedziałek - barki , kaptury, biceps , barki 3 różne ćwiczenia na każdy akon w ćwiczeniu po 3 serie powtórzenia z progresem ciężaru i malejącą liczbą powtórzeń 12 10 8 kaptury 3 różne ćwiczenia po 3 serie po 12	7	2016-03-18 19:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ostrovit	Ostrovit - WPC 80	2016-04-04 18:50
ActivLab	ActivLab - BCAA VitMin	2016-03-28 20:05
ActivLab	ActivLab - BCAA VitMin	2016-03-28 10:44
Po 35 roku życia	Budowa masy mięśniowej po czterdziestce	2016-03-26 22:22
Po 35 roku życia	Budowa masy mięśniowej po czterdziestce	2016-03-26 12:50
Po 35 roku życia	Budowa masy mięśniowej po czterdziestce	2016-03-25 19:31
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba, która opcja lepsza?	2016-03-25 18:39
Po 35 roku życia	Budowa masy mięśniowej po czterdziestce	2016-03-25 18:31
Po 35 roku życia	Budowa masy mięśniowej po czterdziestce	2016-03-24 15:19
Trening dla zaawansowanych	Rekord w WL	2016-03-24 15:17
Trening dla zaawansowanych	Rekord w WL	2016-03-23 16:19
Trening dla zaawansowanych	6-dniowy Plan Treningowy do oceny	2016-03-21 15:35
Trening dla zaawansowanych	6-dniowy Plan Treningowy do oceny	2016-03-21 15:21
Trening dla zaawansowanych	6-dniowy Plan Treningowy do oceny	2016-03-21 15:19
Trening dla zaawansowanych	6-dniowy Plan Treningowy do oceny	2016-03-20 19:41
Odżywki i suplementy	Gainer w trakcie treningu ???	2016-02-22 19:49
Odżywki i suplementy	Gainer w trakcie treningu ???	2016-02-22 19:45
Odżywki i suplementy	Gainer w trakcie treningu ???	2016-02-22 19:41
Odżywki i suplementy	Gainer w trakcie treningu ???	2016-02-22 19:31
Trening dla początkujących	Pozbycie się zbędnego tłuszczu i uwidocznienie mięśni	2016-02-14 15:40
Trening dla zaawansowanych	Trening na bombie do oceny	2016-02-14 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-29 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-29 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-29 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-29 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-29 20:35
Trening dla początkujących	klatka triceps	2016-01-21 21:59
Trening dla początkujących	klatka triceps	2016-01-21 21:41
Trening dla początkujących	Trening 6 dni w tygodniu	2016-01-21 21:31
Trening dla początkujących	klatka triceps	2016-01-21 21:03