Trening na bombie do oceny

BOMBA Tren, tesc
Czy trening nie bedzie za ciężki wykonujac go systemem ABCABCABC.... Co drugi dzien? Czy robic po prsotuy Poniedzialek wtorek sroda?
A: Klata, barki, tric, przedramie(podchwyt nadchwyt do upadku)
-4cw kalta, 4 serie,12 pwt
-4cw bary, 4 serie, 12 pwt
-3cw tric, 4serie, 12 pwt

B: plecy bic przedramie (podchwyt nadchwyt do upadku)
-4cw plecy 4 serie 12 pwt
-3cw bic 4serie 12 pwt

C: Nogi, brzuch, tric, bic, przedramie(podchwyt nadchwyt do upadku)
-4cw nogi 4 serie 12 pwt(w wykrokach do upadku miesniowego)
-3 cw brzuch 4 serie max pwt
-3 cwiczenia tric, 3 serie, 15-18 pwt
-3 cwiczenia bic 3 serie, 15-18 pwt

mocno w tyle zostaja mi cale lapy. stad na bombie dodatkowy na nie nacisk

Codziennie trening ? Zajedziesz się.


Jeśli chcesz robić każdą partię dwa razy w tygodniu to polecam podział push/pull.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-30 15:41:48

Staryu czytaj ze zrozumieniem. Napisalem CO DRUGI DZIEN czyli pon A wotrek wolne , sroda B czwartek wolne piatek C sobota wolna niedziela A i tak dalej.,.... nie jestem hardkorem ;d

jak dla mnie to spoko
a to czy nie za ostro zobaczysz po kilku tygodniach jak bedziesz sie czul i jak bedzie z regeneracja ;)
pozdro

Czysto-Teoretycznie : Jezeli zlapie mnie stagnacja, chociaz sila ciagle idzie do przodu, to na zbicie jej, zmienic powtorzenia z 12-12-12-12 na 12-10-8-6?

Każda zmiana treningowa niesie za sobą konsekwencje , zazwyczaj dobre bo nie pozwalamy aby mięsnie się przyzwyczajały , atakujemy inaczej czy to inną ilością serii czy zmianą powtórzeń itd - więc tak według mnie to dobry pomysł na walkę z stagnacją

david13

Czysto-Teoretycznie : Jezeli zlapie mnie stagnacja, chociaz sila ciagle idzie do przodu, to na zbicie jej, zmienic powtorzenia z 12-12-12-12 na 12-10-8-6?

Powinno wystarczyć. Możesz również zrobić 10-10-10-10 a później 8-8-8 i 6-6-6.

No to spoko, ciezo jest w piwniczej silowni ogarniac inne cwiczenia