Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
53478
BOMBA Tren, tesc
Czy trening nie bedzie za ciężki wykonujac go systemem ABCABCABC.... Co drugi dzien? Czy robic po prsotuy Poniedzialek wtorek sroda? A: Klata, barki, tric, przedramie(podchwyt nadchwyt do upadku)
-4cw kalta, 4 serie,12 pwt
-4cw bary, 4 serie, 12 pwt
-3cw tric, 4serie, 12 pwt
B: plecy bic przedramie (podchwyt nadchwyt do upadku)
-4cw plecy 4 serie 12 pwt
-3cw bic 4serie 12 pwt
C: Nogi, brzuch, tric, bic, przedramie(podchwyt nadchwyt do upadku)
-4cw nogi 4 serie 12 pwt(w wykrokach do upadku miesniowego)
-3 cw brzuch 4 serie max pwt
-3 cwiczenia tric, 3 serie, 15-18 pwt
-3 cwiczenia bic 3 serie, 15-18 pwt
mocno w tyle zostaja mi cale lapy. stad na bombie dodatkowy na nie nacisk
Szacuny
4067
Napisanych postów
45442
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347929
Codziennie trening ? Zajedziesz się.
Jeśli chcesz robić każdą partię dwa razy w tygodniu to polecam podział push/pull.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-30 15:41:48
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
53478
Staryu czytaj ze zrozumieniem. Napisalem CO DRUGI DZIEN czyli pon A wotrek wolne , sroda B czwartek wolne piatek C sobota wolna niedziela A i tak dalej.,.... nie jestem hardkorem ;d
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
53478
Czysto-Teoretycznie : Jezeli zlapie mnie stagnacja, chociaz sila ciagle idzie do przodu, to na zbicie jej, zmienic powtorzenia z 12-12-12-12 na 12-10-8-6?
Szacuny
3
Napisanych postów
37
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
732
Każda zmiana treningowa niesie za sobą konsekwencje , zazwyczaj dobre bo nie pozwalamy aby mięsnie się przyzwyczajały , atakujemy inaczej czy to inną ilością serii czy zmianą powtórzeń itd - więc tak według mnie to dobry pomysł na walkę z stagnacją
Trening nie jest wszystkim, wszystko jest treningiem ;)
Szacuny
4067
Napisanych postów
45442
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347929
david13
Czysto-Teoretycznie : Jezeli zlapie mnie stagnacja, chociaz sila ciagle idzie do przodu, to na zbicie jej, zmienic powtorzenia z 12-12-12-12 na 12-10-8-6?
Powinno wystarczyć. Możesz również zrobić 10-10-10-10 a później 8-8-8 i 6-6-6.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„