SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na bombie do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2644

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1071 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53478
BOMBA Tren, tesc
Czy trening nie bedzie za ciężki wykonujac go systemem ABCABCABC.... Co drugi dzien? Czy robic po prsotuy Poniedzialek wtorek sroda?
A: Klata, barki, tric, przedramie(podchwyt nadchwyt do upadku)
-4cw kalta, 4 serie,12 pwt
-4cw bary, 4 serie, 12 pwt
-3cw tric, 4serie, 12 pwt

B: plecy bic przedramie (podchwyt nadchwyt do upadku)
-4cw plecy 4 serie 12 pwt
-3cw bic 4serie 12 pwt

C: Nogi, brzuch, tric, bic, przedramie(podchwyt nadchwyt do upadku)
-4cw nogi 4 serie 12 pwt(w wykrokach do upadku miesniowego)
-3 cw brzuch 4 serie max pwt
-3 cwiczenia tric, 3 serie, 15-18 pwt
-3 cwiczenia bic 3 serie, 15-18 pwt


mocno w tyle zostaja mi cale lapy. stad na bombie dodatkowy na nie nacisk
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4067 Napisanych postów 45442 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347929
Codziennie trening ? Zajedziesz się.


Jeśli chcesz robić każdą partię dwa razy w tygodniu to polecam podział push/pull.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-30 15:41:48

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1071 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53478
Staryu czytaj ze zrozumieniem. Napisalem CO DRUGI DZIEN czyli pon A wotrek wolne , sroda B czwartek wolne piatek C sobota wolna niedziela A i tak dalej.,.... nie jestem hardkorem ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 691 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10132
jak dla mnie to spoko
a to czy nie za ostro zobaczysz po kilku tygodniach jak bedziesz sie czul i jak bedzie z regeneracja ;)
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1071 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53478
Czysto-Teoretycznie : Jezeli zlapie mnie stagnacja, chociaz sila ciagle idzie do przodu, to na zbicie jej, zmienic powtorzenia z 12-12-12-12 na 12-10-8-6?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 37 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 732
Każda zmiana treningowa niesie za sobą konsekwencje , zazwyczaj dobre bo nie pozwalamy aby mięsnie się przyzwyczajały , atakujemy inaczej czy to inną ilością serii czy zmianą powtórzeń itd - więc tak według mnie to dobry pomysł na walkę z stagnacją

Trening nie jest wszystkim, wszystko jest treningiem ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4067 Napisanych postów 45442 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347929
david13
Czysto-Teoretycznie : Jezeli zlapie mnie stagnacja, chociaz sila ciagle idzie do przodu, to na zbicie jej, zmienic powtorzenia z 12-12-12-12 na 12-10-8-6?


Powinno wystarczyć. Możesz również zrobić 10-10-10-10 a później 8-8-8 i 6-6-6.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1071 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53478
No to spoko, ciezo jest w piwniczej silowni ogarniac inne cwiczenia
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

“Trenuj nisko – startuj wysoko” – o co w tym chodzi?

Następny temat

Trzydniowy split ( do oceny )

WHEY premium