Bieganie na zmniejszenie mięśni??

Hejka Mma pytanko bardzo dużo biegałam i niestety pozostała mi nie miła pamiątka ;/ Mianowicie mięśnie posladków, ud i łydek nie biegam od 3-4 lat, ale mięsnie nadal są z tego co czytałam dobre jest bieganie:/ Ale boje się że moge zle dostosowac sie do zalecen i zamiast stracic mase miesniowa spowoduje jej przyrost;/ Mozecie mi dokładnie wytłumaczyc co powinnam robić?? Może bieganie w połączeniu z dietą może być dieta 1000 kcal??
Prosze o pomoc:D

Najbardziej Extremalne rozwiazanie to glodówka i cwiczenia... Ale odradzam to bardzo. Musisz znalesc jakies lekkie cwiczenie aerobowe i robic cwiczenia cos ponad Godzine np. Orbitrek