cwiczenie

z wypowiedzi twoich wnioskuje ze nei masz diety i nie masz o niej pojecia, wiec nic nie kupuj tylko dzizał wyzej (odzywianie), chyba ze lubisz tracic kase a cwiczenie w klubie czy nie w klubie nic do "gejnera" nie maja

[...] nad estetyka sylwetki pracuję 2 - 3 miesiace w roku. Trenuje hobbystycznie i mam hobbystczne priorytety. Przyszło mi do glowy by wziąc xxxkg w martwym - robie trening pod to cwiczenie i ciągnę xxxkg, chce sie podciagnac xxrazy na drązku - to samo. Po co mi to? nie wiem, podobnie ja nie wiem po co mi zejscie z bf ponizej 10%. Lubię sie tak bawic i [...]

Pamiętaj, że każde ćwiczenie można wykonać na kilka sposobów i każdy będzie dobry.

Nie można rozpatrywać samego białka prze treningiem, jakiś posiłek jesz przed treningiem, masz braki że chcesz przed treningiem je dać, wg mnie lepsza opcja to po treningu, chyba że kijowy posiłek przedtreningowy masz to mozesz dożucić wpc jak Ci brakuje białka. Co do ćwiczeń, każde moze być poprawne, dlatego nie warto nieraz na siłownich ludzi [...]

Wznosy przodem to całkowicie niepotrzebne ćwiczenie dla początkujących. Po co wiec rozwodzić się nad jego formą?

no ja mam tez 183cm wzrostu. A czy na tak niskim drazku mozna tez robic cwiczenie na brzuch( podciąganie nóg w zwisie) chyba cięzko nie??

stary, tylko wolne ciężary pozwolą zrobić Ci siłę. Spróbój tak: wyciskanie na płaskiej, przerwy ok 3 min. Pierwsze dwie serie po 6 powtórzeń, następna dokładasz ciężar 5, dokładasz ciężar 5 powtórzeń, dokładasz ciężar 3,4,3 powtórzenia, ściągasz trochę i robisz 3 powtórzenia. Załóżmy, że początkowy ciężar to 35 kg, a każda dokładka to 2,5 kg na [...]

No dobrze a moglby ktos w takim razie rozpisac przykladowo dobry rozklad na cwiczenie 5 razy w tyg, zaznaczam ze nie cwicze nog.

[...] ten trening i nie chce 2-3 miechy rozbudowac sie jak nei wiem co bo wiem zxe jest to nei mozliwe :) Wiem ze ebde musial dłuzej pracoewac a co moza zastapic skona ławeczke bo wlasnie nie mam skosnej ławeczki nie znasz jamies inne cwiczenie co by dawalo ten sam rezu;ltat?? I jak bym mógł sie dowiedziec jaka diete stosowac był bym bardzo wdzięczny

No ze to przez winstrol to ja wiem czytam troszeczke ale dzieki za odp, a jakie to lepsze cwiczenie na trica bo mi od zawsze francuskie zaje..scie wchodzilo.

Mieszaj ! Jedno ćwiczenie rób na maksa a inne z mniejszą intensywnością.

mam pytanie czy to ćwiczenie bardzo niszczy stawy łokciowe?? unoszenie ramion w przód ze sztangą

Jak to obliczyć co polecacie jeść aby miał niskie BF? A jakie polecacie te ćwiczenia na brzuch? bo brzuszki mnie "nudzą" ćwiczenie jednej partii ciała prawie godzinę nie jest fajne.

ok dzieki. nie chodzi mi o konkretne cwiczenie tylko poprostu pytam czy jesli bd je cwicvzyn przy hst to bd wieksze szanse na przyrostu tej partii

A jakbym w A dał power clean na sile 5x5 .przed siadami ? Znam to cwiczenie robilem je dlugo.

Miałem to samo przy wyciaskaniu na klatę. Myślę, że albo przesadzasz z obciążeniem albo wykonujesz ćwiczenie niepoprawnie technicznie...

[...] musisz bc cierliwy i czekac na efekty bo na to potrezba czasu nic od razu nie zbudujesz ale na góre klatki chyba nie znajdziesz nic nowegoo niz podstawowe cwiczenia wyciskanie sztangi lub hanti poszukaj jescze tu ----> www.kulturystyka.pl/atlas masz tam wszystko ładnie opisane jakie cwiczenie na co jest jak je poprawnie wykonywac POZDRO !!!

1 .RDL http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 2. Dlatego wiosło masz dopiero 4 . 3. zamiast drążka http://www.youtube.com/watch?v=vfTTDsBwLkk trening ma być trudny , drążek priorytetowo zakup bo to podstawowe złote ćwiczenie ;-)

pobudka Początek pracy Koniec pracy Godz treningu Rodzaj treningu sen Pn 8.20 9 17 19-20 siłka 8 godz wt 8,20 9 17 20,30 Zasadniczy KB 8 godz Sr 8,20 9 17 19 siłka 8 godz Cz 8,20 9 17 20,30 Zasadniczy KB 8 godz Pt 8,20 9 17 20,30 siłka 8 godz So 9,30 - - 14,00 Zasadniczy Kb 8 godz nd 9,30 - - - - 8 godz Trenować staram się zawsze ale nie zawsze [...]

Cwiczenie nog to nie tylko siady ze 150 kg. To raz. A dwa - poczytaj calosc tego, co wycytowalem z tego postu. Tu ma sie dawac dobre rady, a nie banialuki.