cwiczenie

Właściwie w tej kwestii wszytko napisał przedmówca. Ja bym jeszcze tylko dodał, że nawet najskuteczniejsze ćwiczenie wykonane nieprawidłowo nie przyniesie zadowalających efektów. Stąd warto pracować nad techniką.

możesz wyjaśnić co to w klacie "porecze"? a jak pytasz o zdanie to beznadziejny plan moim zdaniem, ale dla każdego co innego, biceps i triceps najpierw sztangą i hantlami a na 3 ćwiczenie dobiero wyciąg bym dał, no i rozpiętki na klatkę dołożyć i więcej pleców, np. na wyciągu przyciąganie do karku

thx odbijam lubie to cwiczenie wiec cos trzeba bylo wykombinowac:P

Wg badan EMG (electromyographical research) naukowa metoda pomiaru poziomu pobudzenia mięśni. Skurcze mięsni sąinicjowane przez ruch ładunków elektrycznych w włóknach mięśniowych, a ich intensywność można łatwo zmierzyć na skórze. Celem eksperymentów przeprowadzonych przez autorów było sprawdzenie,poprzez analizę zapisów EMG, które ćwiczenia [...]

Jakie rejony chcesz najbardziej aktywować? Każde ćwiczenie pobudza całą klatkę.W zależności od kąta/techniki zmienia się jedynie procentowy angaż konkretnych części. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-15 20:30:10

a żeby zbudować górę klatki to najlepsze ćwiczenie to skos + hantlami ?

jakie jedno ćwiczenie polecacie na szerokość barków, do tej pory zawsze stosowałem wyciskanie żołnierskie Zmieniony przez - mario004 w dniu 2012-06-16 17:03:45

Spróbuj wykroków z nieduzym obciążeniem,ale przy znacznej ilości powtórzeń.Proponuję 4 serie od 15-30 powtórzeń.Możesz wykonywać również szereg innych ćwiczeń np. wymachy nogami w różnych płaszczyznach przy których w dosyć istotny sposób angażujesz pośladki. Moim ulubionym ćwiczeń w którym oprócz mięsni czworogłowych uda pracują również pośladki [...]

Ty jestes zaawansowany? co robilesz przez te minimum 2 laata na silowni? bo widze ze bzdury wypisujesz te treningi, dobrze widze? na trica 1 cwiczenie? moze sprobuj cos takiego na klatke + trica : - wyciskanie sztangielek, skos dodatni, supinacja nadgarstka w końcowej fazie ruchu 5x6-10 - rozpiętki ze sztangielkami, skos dodatni, sztangielki [...]

[...] najlepsze. Nogi w górę w zwisie na drążku badz poręczach. Allachy. Podciąganie kolan do klaty na podłodze. Na ławce prostej sie połóż - Proste nogi do kąta prostego w górę - i potem powolne spuszczanie w dół - zrób Max. i coś na skosy kółko rehabilitacyjne - cwiczenie rockego i inne Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2013-01-28 17:16:24

Biedactwo masz 17 lat (jak mniemam po temacie) i ważysz 85 kilo. Wiesz co kup sobie najlepiej pistolet i palnij sobie między ślepia. Weź ty najlepiej zacznij biegać i ostro ćwiczyć!!! a nie myśl o jakiś sterydach!!! Stary w twoim wieku to nie umiałem przekroczyć 70 kilo spoko chcesz to bierz ale ja Ci odradzam weź się porządnie za ćwiczenie to na [...]

Ok przekonaliście mnie. Dzisiejszy dzień rozpocząłem, od 30min na skakance (przed ćwiczeniami wziąłem tabletkę thermo speed na spalanie), myślę że jest to dobre ćwiczenie cardio, bo się ładnie zmachałem i byłem zalany potem. Przed 13 zjadłem "śniadanie/obiad" czyli talerz płatków (kangusy) na mleku. Teraz jestem w pracy, do pracy wziąłem pentko [...]

[...] juz cwiczyc to rozsadnie.Ciezarami dostosowanymi do poziomu zaawansowania nie obciazajac kregoslupa itd. Trening domatora tez nie jest zly, ale cwiczyc mozna tylko z glowa.(cwiczenie w mlodym wieku nie ma zadnego wplywu na zachamowania wzrostu!!!) A jesli chodzi o autora to nie bardzo rozumiem jak wygladal twoj trening,bo rozpisales tylko [...]

Jesli w wieku 14 lat potrafi wycisnac 50kg. To jak mozesz mowic ze jest za duzo??? jesli wykonuje to cwiczenie technicznie i bierze 50kg na klatke to w przysiadzie i mc maxymalny ciezar )do ktorego nie musi dochodzic nawet) ktorym moze zrobic 1powt. to 50kg. Ale celem tutaj nie jest osiagniecie jak najwiekszych wynikow w przysiadzie i w mc tylko [...]

nie da sie nawet za duzego ciezaru dac na to cwiczenie bo bark wylamie... wole moje cwiczenia

ja regulrnie ćwicze nadgarstek po nocach ale to ćwiczenie wszyscy znaą chyba

ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Te ćwiczenie pozwoli Ci zwiększyć liczbę podciągania się na drążku, wzmacnia najszerszy grzbietu.

[...] że boli cie przy skosie a nie boli cię na plaskiej(chyba ze sie mylę).Może odrywasz głowę przy wyciskaniu?Jedyne co mi przychodzi na mysl to linki z wyciagu(jednak to jest cwiczenie bardziej rozciagajace,masy nie nabijesz).Robiąc inne cwiczenia bedzie cie dalej bolec.A tak powaznie to nie rób cwiczen w ktorych czujesz jakiś niebezpieczny [...]

Przysiad tylni, jako 6 ćwiczenie podciąganie na drazku i dałbym podchwytem. Jak były efekty na tym planie to mozesz do niego wrócić . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-05 16:32:26

chyba nie masz pojecia o treningu ACT - lepiej poczytaj potem cos sobie uloz a Ci ewentualnie pomozemy poprawic bledy TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]