cwiczenie

[...] Miałem martwy zaraz po przysiadach ale czytałem że nie jest to odpowiednie z względu na duże obciążenie nóg (robiłem MC klasyczny). Teraz przełożyłem go jako 3 cwiczenie i nie schodzę tak nisko na nogach tylko mam tak ugiętę jak na tym zdjęciu http://kulturystyka.co/wp-content/uploads/2013/05/martwy-ciag.jpg wcześnioej schodziłem [...]

Rion,właśnie o to mi chodziło że w klasycznym (niższym) obciążam uda zaraz po przysiadach gdzie i tak dostają dlatego moje pytanie było czy moze byc tak wykonywane te cwiczenie.Ok,dzięki :)

Chciałem ponowić pytanie czy ma może ktoś z forum link do filmiku jak wykonywać ćwiczenie modlitewnik hakowy,bo po opisie nie wiem czy na 100% robię poprawnie

siema. zawsze na kaptury robilem normalne sztrugsy ale ostatnio kolega pokazal mi cwiczenie ktore robil w wojsku. na sztange zakladam tyle obciazenia zeby zrobic ok. 10-12 powt lapie nachwytem troche szerzej niz barki i robie krazenia barkow jak dojde do tych 10-12 pow to katuje na maxa samymi ruchami gora dol. zrobilem tak 3 serie niesamowita [...]

Wyciskanie wąsko z flarowaniem jest ćwiczeniem na piersiowe, a to jest ćwiczenie na triceps.

Jest sens robić Wyciskanie Wąsko jako ćwiczenie na triceps, przy treningu Klatka + Triceps?

samo unoszenie nóg niestety dla brzucha to słaba sprawa bez rotacji w biodrach ćwiczenie jest bieda z nędzą

Przeciwwskazań nie ma, ale zaleceń też nie. To nie jest wątek do konsultowania planów treningowych, a niestety nie da się jednym zdaniem odpowiedzieć na pytanie czy tak jest dobrze. Jeżeli nie idzie Ci biceps trenowany raz w tygodniu, to może jeszcze nie jest pora na tego typu treningi; być może korzystniejsze będzie ćwiczenie mięśni razem, np na [...]

Kupiłem sobie porecze do pompek, wczoraj robilem 1 raz to cwiczenie i dzis rano oprucz klaty i trica, bola mnie plecy na wysokosci lopatek, jak to mozliwe?

Kupiłem sobie porecze do pompek, wczoraj robilem 1 raz to cwiczenie i dzis rano oprucz klaty i trica, bola mnie plecy na wysokosci lopatek, jak to mozliwe? Najprawdopodobniej podczas pompki występowała mocna elewacja barków i "anty -szrugs",a ten ruch sam w sobie jest świetnym ćwiczeniem właśnie na czworoboczne(dolne rejony). Zmieniony przez - [...]

ale mi chodzi o te konkretne ćwiczenie

to jeśli wiesz, która mięśnie brzucha potrzebują treningu to do każdego treningu możesz wrzucić jedno ćwiczenie masz temat podwieszony o brzuchu

Mam pytanie ,może empiryczne ale czesto mnie nurtuje: Czy cwiczenie np tak newralgicznego bicepsa 2 razy w tyg przy splicie jest bardziej efektywne w kontekscie jego masy i tak wymazonego obwodu czy lepiej robic to 1 raz w tyg przy takich samych oczekiwaniach? Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu 2013-10-15 19:26:04

Podzielenie ciała na części i ćwiczenie np góra/dół.

siemka chciałbym zacząć robic high pull lecz zastanawiam się czy to z anatomicznego punktu zdrowe ćwiczenie dla barków ? czytałem że nie i mam wątpliwości

Jakie są różnice pomiędzy treningiem stałym(tj. te same ćwiczenia 3xtyg), a np. AB czy ABC, gdzie ćwiczenia są zmieniane co trening? Co daje stały trening, a co daje zmienny? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-20 16:19:55 Pokrótce: Jeden zestaw-większa powtarzalność ruchów,więc szybciej przyswajasz poprawne wzorce ruchowe,poprawiasz [...]

jeszcze jedno ;d dążąc do sylwetki jakseid typowo modelowej ze wzgledu na dbałość o wcięcie w talii lepiej ustrzegac sie martwego czy nie ma znaczenia i po prostu to zależy od genetyki ? Martwy ciąg to bardzo ważne ćwiczenie wielostawowe i nie możesz go unikać, pamiętaj o noszeniu pasa i spokojnie. Unikaj ćwiczeń na skośne brzucha z obciążeniem [...]

Sorki ale nie znasz się za bardzo to nie doradzaj :) są ćwiczenia rozwijające o wiele lepiej klatkę niż zwykłe wyciskanie który każdy męczy latami, i są też dipsy własnie na klatkę. Nie wiem dlaczego mówisz, że się nie znam. Takie jest moje zdanie, napisałem jak ja wykonuję dipsy i że wykonuje je przy treningu tricepsów. Nie mówię o zwykłym [...]

Ale po co ty spamujesz? Nie znasz się, jesteś w błędzie więc jak taka odpowiedź 17 latka może mnie satysfakcjonować. A dipsy na klatkę to nie jest wyciskanie? Ba, jest to ćwiczenie o wiele lepsze niż jakieś rozpiętki czy wyciskanie sztangielek i o wiele trudniejsze. Po prostu przestań spamować bo to jest bez sensu skoro ty nawet nic nie wiesz o [...]

Witam serdecznie, mam w planie treningowym ćwiczenie Hang Clean Form (Zarzut ze zwisu) ale chciałbym je zamienić na jakieś inne i nie bardzo wiem co powinienem zrobić zamiast niego. Plan wygląda tak: 1.Przysiady ze sztangą 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.Z arzut ze zwisu 5.Uginanie ramion ze sztangą [...]