cwiczenie

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]

i chicken burgera do tego??? No nie panie:) Masz już pomoc zewsząd. Podałem ci standardowe złożenia wystarczy wybrać po jednym i masz trening. Tym bardziej, że podawałem pod kątem twego treningu. Nie jestem doskonałym znawcą tematu toteż nie udziwniałem i podałem ci sprawdzone wręcz oklepane ćwiczenia i metody. Stąd zdecydowana większość jest [...]

pytanie . czemu cwiczenie "Wyciskanie sztangi zza głowy" niszczy barki ?

Jeszcze raz dziękuję za uwagi. Plecy - przekonałeś mnie, spróbuję Najśmieśniejsze będzie jak się okaże, że daję radę, bo dawno nie proobowałem Trening 3 razy w tygodniu - nogi, barki Nie uważam, że długi trening, to cięższy trening, uważam wręcz odwrotnie. Ciężki trening to trening krótszy, ale bardzo intensywny. I o to właśnie mi chodzi. [...]

Klatka - wycisk ściskający - ciekawe ćwiczenie - rozumiem, że pozycja szcytowa ma być taka sama jak w przypadku rozpietek ? Chwyt jak w rozpietkach/ale hantle sa ze saoba zlaczone caly czas.Opuszczasz/podnosisz a hantle sa caly ten czas stykniete ze soba Aha, i "Pompki na poreczach" wolalbym zastapić innym ćwiczeniem, bo nie chciałbym [...]

[...] nacisk kladziesz na klate-jak taki trening wyglada?? co do klaty to planowalem zrobic tak: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-w ktorejs KiF Pawel Brzozka pisal ze to cwiczenie jest lepsze na mase klaty nic ze sztanga Wyciskanie sztangi na ławce poziomej glowa do gory Rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej glowa do gory tylko nie [...]

[...] Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 3. Przenoszenie sztangielki * w 2 daj na skosie wyciskanie, rozpiętki daruj, zamiast nich proponuje przenoszenie sztangielki. nie rozumiem o co chodzi?? i co jeszcze do klatki?? a co do nog to 2 cwiczenie jest na dwugłowe ud :D bo to nie jest prostowanie nog tylko lezenie na ławce poziomej na brzuchu

@up Dzięki, tak myślałem żeby cofnąć nawet do tych 70 żeby robić ruch jak najlepiej, a do tego trochę mniejsze ciężary będą na miejscu, bo ostatnio czułem się przemęczony. Przykładowo ułożyłem sobie taki plan, jak się on prezentuje? Pon. Pull siła 1. MC ze stepów (lub ewentualnie coś czymś mogę to zastąpić, bo wstając z samej ziemi najpewniej [...]

Kaptury to też plecy dodaj to ćwiczenie do pleców ;) jak chcesz na rzeźbę to zrób tak PONIEDZIAŁEK : Klata barki brzuch WTOREK : Plecy Triceps Biceps Przedramienia ŚRODA: Nogi Brzuch CZWARTEK - WOLNE PIĄTEK - TAK JAK PONIEDZIAŁEK SOBOTA I NIEDZIELA- WOLNE

Witam, Klata taaaaak i biceps , trening jak najbardziej na plus, dobra pompa chociaż spodziewałem się troszkę więcej ale jest ok. Także rozkręcam się z tymi treningami czuję się silniejszy i ku zaskoczeniu waga pokazała 1kg więcej także masujemy pomalutku :-D . Co do bicepsa to lekki trening tylko na pompę dwa ćwiczenia, ale było bardzo dobrze. [...]

Czwroroboczny jest miesniem grzebietu a Szrugsy sa na jego gorna czesc wiec trudno powiedziec ze Szrugsy nie sa cwiczeniem na plecy. oczywiście masz racje w 100% , ale tak jak napisałem ze tego ćwiczenia "nie wliczam " do całkowitej sumy serii choć jak napisałeś jest to jak najbardziej ćwiczenie na "plecy" :-D

Kurczę, teraz mam zagwozdkę. Dodam oczywiście te dwa ćwiczenia (po jednym na plan treningowy). Czyli jak zostaną 3 x bicki to sobie krzywdy nie zrobię? W sumie układ 6x6 wyjdzie mi łatwiej niż 3 x 15 powtórzeń, gdzie pod koniec ręce trzęsą się jak galaretka. Jak mam zrobić 4 serie po 12 powtórzeń to mogę to rozbić na 6 x 6? Biorąc pod uwagę, że [...]

WYciskanie głowa w dól i Pompki na Poręczach super ćwiczenie na podciecie klatki naprwde Polcam. ok Zaraz Zajrze Hades mam jeszce chwilke

bic mówiłem!! dobre cwiczenie bo cały czas napietego masz bica!! : lece w kime elo

co sądzicie o tym treningu bo podpatrzylem i tez mysle go zastosowac. Macie jakies uwagi co do niego? Tez nie bardzo chce robic przysiady i martwy ciag z powodów zdrowotnych. A co do klatki to masz zamiar kazde cwiczenie z wyciskaniem robic na sztandze?

fan tytuł częściowo nieprawdziwy! Lubisz ćwiczyć! Racja, jest pan w stanie usunąć tę część z tytułu? plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest [...]

@Patik Nie bylo jakos specjalnie ciezko. Na odwodzenie jeszcze nie probowalem, bo troche bylem zawiedziony tym przywodzeniem. A ciekawe odczucia o ktorych wspominalem to takie, ze bardziej to cwiczenie odebralem jak na miesnie Kegla niz na jakakolwiek partie nog. Nastepnym razem sprobuje tego odwodzenia.

"A ciekawe odczucia o ktorych wspominalem to takie, ze bardziej to cwiczenie odebralem jak na miesnie Kegla" - i na to liczę... Póki co jeszcze nie poczułam... tylko boki doopska..

"A ciekawe odczucia o ktorych wspominalem to takie, ze bardziej to cwiczenie odebralem jak na miesnie Kegla" - i na to liczę... Póki co jeszcze nie poczułam... tylko boki doopska..Ciekawa dyskusja o oddziaływaniu ćwiczeń na określone mięśnie. Istnieje połączenie - mózg i mięśnie. Czasem wystarczy samo myślenie aby wywołać efekt.

Pięknie Ci poszły te Zerchery! Nie marudź! Trzeba tylko uważniej zakładać gryf w zgięciu łokci i uważać na ryflowanie gryfu :-) Gdy byłem w Bawarii to próbowałem tej maszyny. Ćwiczenie izolowane na prostowniki utrzymuje ich napięcie przy wyprostowanym kręgosłupie a także przy przechyleniu. Może dać fajną pompę :-)