cwiczenie

I robić te 3 ćwiczenia razem jednego dnia czy każdy dzień inne ćwiczenie ?

Ogólnie katowanie brzucha jest bez sensu, ciągi, siady itp. wystarczą, jakieś ćwiczenie raz w tygodniu można dorzucić

Każde ćwiczenie masz opisane w ATLASIE CWICZEN wystarczy wejsc i poczytac troche a pozniej zaczac sie stosować, jeżeli chcesz to możesz wkleic swój plan , Ankiete w dziale i ogarnie sie twoj trening.

"Po co sobie utrudniać," jak trening nie jest trudny to wykonania, to to nie jest trening. Po co sobie utrudniać? Żeby było ciekawej, organizm reaguje przyrostem na różne formy ćwiczenia mięsni. Przysiady jednonóż są bardzo ciekawym ćwiczeniem, ale fajniejszy jest MC jendorącz, masakryczne ćwiczenie... no ale przy waszym stazu wystarczą [...]

na suwnicy wyglada to dosyc prosto, musze wyprobowac, ostatnie syzyfki - wszyscy na silce ze mnie pieja jak je robie, nie wiem dlaczego przeciez to jest za***iste cwiczenie , martwy jedna reka, nie wiem czy dobrze kombinuje ale czy nie szlo by tego zrobic sztanga oparta o róg sciany?i odpowiednich uchwytem?

[...] i cwicze na silowni juz ponad 2 lata(przygotowania do wojska) i nic z kregoslupem nie mam jezeli wiesz co robic i robisz to dobrze to bez obaw.. ostatnie dni z tego co pamietam byly cos okolo 30 min.. tu liczy sie glownie motywacja i checi bo jest to monotonne i w sumie nie najprostsze cwiczenie ale jesli wytrwasz to efekt bedzie. pozdrawiam

Cel treningu Celem treningu opracowanego przez Marca Loblinera jest wypracowanie siły,masy,dynamiki oraz szybkości.Często pewnie czytacie pytania typu:"Czy masa będzie mi przeszkadzać w bieganiu?" albo "Czy masa będzie mi przeszkadzać przy graniu w kosza?" itp. Otóż nie! Zasady treningu * Na każdej sesji trenujemy całe ciało. * [...]

[...] razem -przyciaganie za kark 25 powtorzen -waga mniej wiecej 15 kg -podnoszenie hantelek stajac z rozlozonymi rekoma- nie wiem jak to wytlumaczyc takze metoda 12/10/8/6 -cwiczenie na nogi znaczy w siadzie prostujac nogi ciezar 20 kg 25 powtorzen -przyciaganie z gory przed klatke okolo 25 powtorzen ciezar 15 kg -100x brzuszkow -rowerek- [...]

ale genralnie polecacie bardziej to cwiczenie zamiast tradycyjnego wyciskania? a moze bym zrobił tal ze w 1 tyg robie zwykłe wyciskanie a w 2 to z młotkami? takie przeplatanie

Jesli klasyk gora dol - to poprostu wersja odciazajaca barki - tyle ze imho troche wsteczna. Jesli mowimy o rotacji - start flara klasyk, koniec mlotek waski - to fajne cwiczenie.

Up. ! Ćwiczenie bez diety, bez dostarczania odpowiednich składników jest jak wybudowanie domu bez materiału. Choćbyś nie wiem jak sie starał, nie uda się. Jeśli myślisz poważnie o tym sporcie, skup się na tym. Mówią, że masę buduje się w kuchni, nie na treningu Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-02-22 11:35:25

ćwiczysz rok i sam nie potrafisz sobie ułożyć planu? Treningi na siłę i masę nie róznią się zbytnio. Zwiększ cięzary, a powtórzenia ogranicz do 4-6 w serii (serie po 3 na każde ćwiczenie). Trening powinien trwać około 80minut (optimum), aby nie przeciązyc organizmu. To ma być walka!!! Nie obijanie się, trening na siłę to krew w oczach, łzy, pot [...]

No tak, moje drugie cwiczenie to francuskie wyciskanie(sztangielki) siedzac. No i co sadzisz o tych dwoch cwiczeniach - moga byc?

plecak na plecy i jazda, albo poproś kogoś z domowników by wykonać takie cwiczenie jak dziewczyny http://www.youtube.com/watch?v=6GjGyU9lUi4

przerwę też robiłem teraz mniej chodzę na siłownie niż chodzę bo to nie ćwiczenie z tym bólem i to nie jest tylko przy dużych obciążeniach jeśli chce podnieść ciężar więcej niż 10 razy to też.

Jest więcej niż 45 stopni z tego co widzę więc w wiekszej częsci angazujesz w ćwiczenie przednie aktony barków

zdecydowanie najpierw należało by to sprawdzić u specjalisty i czym jest spowodowana ta 'nierówność' bo przyczyn może być bardzo wiele i ćwiczenie w takim momencie może to pogłębiać

Odkąd dopadła mnie podagra, odpuściłem ćwiczenie nóg, i z większymi ciężarami. Czasem pompki, drążek, czy przysiady bez obciążenia.

Na każdego działa co innego. Na jednego młotkowym a na drugiego na skośnej. Rób na cyklu jedno ćwiczenie i obserwuj bicka a na drugim cyklu rób inne itd.

Stosuj i jedno i drugie ćwiczenie. Poczytaj w atlasie. Pozdr...