cwiczenie

A to ćwiczenie przenoszenie sztangielki za głowe w leżeniu w poprzek ławeczki to też robie trzy razy w tygodniu ale nie pisałem, to mam je robić dalej ?? I szczeże mówiąc po tych ćwiczeniach na barki to mnie troche plecy bolą i między łopatkami, myślałem że to z czasem przejdzie a to wcale, a ćwicze małymi ciężarami. Ale może po twojej modyfikacji [...]

farseer no jak nie wiesz ?? bierzesz sztangielkę i kładziesz się na ławce i leżysz i tak 4 serie z tego opisu wynika bardzo dobre ćwiczenie na pięty a plan mi sie nie podoba

Robię rozpiętki jako rozgrzewkę i używam 12 kg nie więcej.Jak robiłem jako ćwiczenie to używałem na skosie 35 - 40 kg. POZDRAWIAM!!!

ee, ja na na rozpietki biore hantle po 8 kg, ale tylko dlatego ze nie mam cięższych, a na siłce nie robie tego ćwiczenia Heh, tylko robie po 30 powtórzen wiec to cwiczenie nie ma dla mnie sensu

Macie racje jest to bardzo kontuzyjne ćwiczenie. Łatwo sobie coś naderwać. Ja robie ok 45 kg. Wiecej nie robie bo to nie ma sensu. <<Mama mówiła Pij mleko będziesz wielki, a teraz co ty tyle żresz>>

dzieki , a co do lydek - jeszcze jedno cwiczenie by spasowalo czy sama suwnica wystarczy ?

Witam! To znowu ja muszę z wami skonsultować mój zakup :) Muszę wybrać jeden z tych 3 zestawów mianowicie: 1. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 2. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/318 3. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Najchętniej widziałbym u siebie zestaw 2. Jest jednak jeden problem mianowicie [...]

1. Czy Hermoda można wygodnie wiele razy składać i rozkładać? -Nie mam tej ławeczki ale chyba wygodnie bo jest to zestaw do domu 2. Stojaki w Hermod II są zespawane z ławką z tego co widzę? Ciężko wyobrazić mi sobie składanie ale skoro jest to chyba działa coś takiego - tak działa 3. Czy ćwiczenie skosem w dół jest ważne? Niestety Hermod II nie [...]

tylko z podciąganiem mam problem , nie dawno co schudłem ale jeszcze mam kłopoty z tym i czym to zastapic? tak samo bym zastapił clean and jerk, bo to jednak za trudne technicznie cwiczenie dla mnie, i za słabe warunki mam do tego na siłce

1, 2 ok zrobię tak jak mówisz 3 tak 10-8 to są 2 serie. pierwsza 10 druga 8 wolę robić 2 różne ćwiczenia po 2 serie niż jedno ćwiczenie z 4 seriami. Do każdej następnej serii dokładam ciężar. Ostatnia seria ciężar maksymalny

Z dietą kłopot, dlatego myślę, że ćwiczenia typowe pod masę mają niewielki sens bez diety. Ćwiczenie na Bica https://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ . Co do przysiadu to nie robiłem nigdy max ciężarów, robiłem zwykle 70x10 Dni które mi pasują to Poniedziałek, Wtorek, Czwartek no i ten Piątek tak do 80minut. Co do tych nóg to mam teraz [...]

Nie wysłałem mu linka bo po co jak jest podwieszony.Czemu ma nie robić wiosłowania po mc?To jest ćwiczenie na najszerszy (wiosłowanie) A NIE na prostowniki (mc).

niewiele mi mowi i dlatego pomyslalem sobie, ze yu mi to ktos wyjasni.. no idowiedzialem sie ze trzeba byc na wysokim poziomie, aby wykonywac to cwiczenie (nie wiem czy to prawda, ale nikt nie przeczyl). dla przykladu: "uderzaj w worek" - niby prost, ale tez niewiele mowi.. mozna bezmyslnie naparzac.. albo np uderzenia na maksa.. albo [...]

Kiedyś czytałem, że za częste (codzienne) ćwiczenie mięśni brzucha nieuwzględniające regeneracji nie przynoszą większych rezultatów a ponadto było tam napisane, że ćwiczenia mięśni brzucha spalają bardzo małe ilości tkanki tłuszczowej wręcz nikłe. Po winstrolu nie spodziewaj się dużych przyrostów masy mięśniowej, jedyne na co możesz liczyć to siła [...]

Wielki dzieki Jaguar.Tylko posiadasz jakiś link w ktorym były by pokazne te ćwiczenie,wiekszosc wiem jak wykonywac ale niekore nie kumam.Aha i te ćwiczenia wykonyć np.w pon,śr,pt??? Pozdrawiam Glt

[...] sobie zestaw 2(Program I/5 (tylko sztangielki).Tylko zmieniłbym sobie 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),<br> (Chodzi mi o to ,ze nie mam skośnej ławki)na np.10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy),<br>??? Aha i rozumiem ,ze kazde cwiczenie 12 powt.Pozdrawiam Geralt

z klatki wywaliłbym to przenoszenie ! Plecy - jako drugie cwiczenie daj wioslownie , to sciaganie linki wyciagu gornego bym wywalił bo masz juz podciaganie !! Barki - najpierw daj wyciskanie , puzniej unoszenie hantli bokiem w gore a na koncu unoszene hantli w opadzie tulowia ... To podciaganie wzdluz tulowia wywal Na nogi za mało cwiczen. dal [...]

No widze troche nizej opisalem cwiczenie na bica mozeszsprobowac. Hmm tak mysle czy ejst sens najpierw 1 cwiczeniem meczyc bic by pozniej bawic sie w 2 izolowane, to lepiej chyba wstepnym zmeczeniem potraktowac/laczonymi/3ki larego. Aczkolwiek mozesz sprobowac tak jak napisales- tez tak keidys robilem tyle ze kratownica na modlitewniku.

po kolei: klatka z tricepsem nogi z barkami plecy z bicepsem klatka jakotako może być tricpes: 3 ćwiczenie zamień siad na leżenie, każdego ćwiczenia wystarczy po 3 serie nogi:pierwsze daj przysiady, drugie prostowanie, 3 wspięcia barki:Wyciskanie sztangi zza głowe 4x12 Wyciskanie sztangi przed głowe 4x12 dublują się, wybierz z nich jedno, [...]

nogi 0.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 1.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: wywal 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: reszta po 4s, siady 5s barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy rób sprzed głowy, 4s 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zmień na unoszenie na boki sztangielek [...]