cwiczenie

[...] zwykle oporne (zreszta jak cale cialo) do wszelkiego rozrostu widze tylko jedne sposob, wiele osob moze go za neguje ale mi on sluzy a mianowicie serie laczone z ostatnim cwiczeniem na biceps tj mlotkami, nastepnie jedno konkretne cwiczenie na przedramie oraz 2 serie laczone/badz super serie dopiero od momentu tak katorzniczego treningu [...]

Generalnie to w dużej mierze kwestia genetyki, ale parę cm można spokojnie zgubić, o ile faktycznie jest z czego Niestety często jest taki problem, że albo superpłaski, wyrzeźbiony brzuch albo wyraźna talia (kiedy rozwijają się mięśnie to wcięcie się zmniejsza). Na talię na pewno świetna sprawa to stary dobry hulahop, tylko w wersji ciężkiej z [...]

JunFan nie zgodzę się z Tobą, że przedramiona można ćwiczyć codziennie, przedramiona też jak inne grupy mięśniowe potrzebują swojego czasu na zregenerowanie się, po 48h przedramie jest już dobrze zregenerowane. Myśle, że ćwiczenie przedramienia 2 razy w tygodniu to max., oczywiscie nie mówimy tutaj o treningu śćiskaczami bo jak wiemy to są tylko [...]

mi po lędźwiowym odcinku (bo o nim mowa) najbardziej dały przysiady ze sztangą. To ćwiczenia wymaga sporej wiedzy, żeby było bezpieczne. Na drugim miejscu jest podciąganie nóg w zwisie. Robisz to ćwiczenie?

masz 14 lat kolego. najrozsądniejszym wyjściem dla ciebie jest ćwiczenie z obciązeniem własnego ciała pompki i drążek. ćwicz w kole na wuefach, aktywny bądź sportowo. rozpiszę Ci plan który mozesz wykonywać w domu. brzuch spięcia brzucha wspięcia na palce przysiady kąt prosty w kolanach podciąganie na drążku (kup drązek) pompki uginanie [...]

Moim zdaniem interwały są ok. Polecam tabatę. Daje duże pole manewru jeśli idzie o wybór ćwiczeń, obciążeń. A jednocześnie jak się odpowiednio dobierze obciążenie i zrobi ten trening zgodnie z jego założeniami to jest kosa. Osobiście w zeszłym roku fajnie się na tym wyciąłem przed wakacjami. A co ciekawe nie robiłem żadnych aerobów - bo nie [...]

[...] rzezbe przy 100 kg masy , zalezy o jaka mase tobie chodzi. Mi tam wystarcza te 100+ , ani otyly nie jestem , ani chudziutki , tak w sam raz. Prawie mi jush szpagat wychodzi:P Za odpowiedzi dziekuje z gory , zobacze na nastepnej przepustce :p za 2 tyg. Prosze o pisanie "latwym jezykiem" , jestem noob jesli chodzi o cwiczenie. pozdrawiam

a gdzie ćwiczenie na biceps>?

Takie przypadki powinny być bezpośrednio konsultowane z fizjoterapeutą, każde ćwiczenie moze być szkodliwe jak i każde mozna wykonywać tylko w odpowiedni sposób.

a ja chwale sobie unoszenie sztangi wzdluz tulowia!!! kozackie cwiczenie ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Na wzrost negatynie działa osiowe obciążenie kręgosłupa. Jeżeli ćwiczenie nie działa w ten sposób wszystko jest ok. Spokojnie możesz robić ćwiczenia na maszynach i wyciskanie na suwnicy. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

Jaki waszym zdaniem jest najskuteczniejsze cwiczenie na brzuch ?? Na spalenie tkanki tluszczowej i na miesnie. Wykonywaniem brzuszków nie spalisz tk. tłuszczowej. Co do reszty to tak jak mówili przedmówcy, dieta, aeroby (HIIT) + ABSII

a jezeli chodzi o abs to ogladalem przed chwila filmik na youtube ja ktaka fajna pani :) pokazywala to cwiczenie i robila je przez 2 minuty, ja razem z nia :) i nawet musze przyznac ze byl jakis wysilek i tutaj jest pytanie, czy zwiekszac powtorzenia wzgledem wytrenowania, czy nadal robic te 2 minutki (tak na przyszlosc sie pytam)

Ćwiczenie samego niema sensu.

To zależy o jakie ćwiczenie ci chodzi. Nie można tego uogólniać. Btw wyciskanie sztangi/sztangielek nad głową znacznie mniej obciąża kręgosłup a co za tym idzie jest bezpieczniejsze w postawie stojącej.

iebede zakładał nowego postu apytam tutaj i prosze o szybką odpowiedz a mianowicie jeśli robie czwiczenia np. tripai bipa w środe a cwicze mase i w piątek mam bary a zakwasy mnie jeszcze trzymają po środzie to czy mam sie wsztrzymac z barami np. do soboty az mi przejdą te zakwasy czy to niema wpływu na ćwiczenie i mięśnie ?? thx za opd.

a jakie cwiczenie najlepsze na chwyt?

ja robie na biceps tylko jedno cwiczenie, i tak jednego tygodnia jest to uginanie sztangi, a w nastepnym tygodniu mlotki, i tak na zmiane, mysle, ze przyniesie dobre efekty

Spróbuj skombinowac drazek, bo to jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na szerokosc i wogole na plecy jak dla mnie. Nizej link z innymi cwiczeniami na plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Adas007 - mylisz się. Wiosłowanie w opadzie to podstawowe ćwiczenie pleców z wolnym ciężarem, ale działa na grubość a nie szerokość najszerszych. Tylko podciąganie. Patrz linka wyżej, tam wszystko jest opisane.