co znaczy że

[...] ostatni wpis miał miejsce 3 lata temu, od tego czasu sporo się działo i w życiu rodzinnym i zawodowym generalnie uspokoiło się i czas wziąć się porządnie za siebie :) nie znaczy to że przez ten czas nic nie robiłem - wręcz przeciwnie - jak większość mojego życia REDUKOWAŁEM i zamierzam t kontynuować mam nadzieję że z lepszym skutkiem niż [...]

[...] z mostu: pływanie, bieganie od pada :( Mam tylko 4 gryfy (prosty, łamany i dwa na bic i tric), 100kg obciążenia, ławeczkę do pakowania. Mogę na tym wykonać około 40 ćwiczeń (znaczy będę miał 1-5 grudnia, ale chcę mieć ułożony już plan i dietę). Mogę też jeździć na rowerze nawet w zimę aby w 4 miesiące zrzucić te 7-10kg bardzo mi zależy i się [...]

[...] odchudzania itp. Pewnie ktoś się zastanowi to po co piszę....piszę bo proszę o pomoc duchowa, wsparcie i mobilizacje w dojściu do celu , porady ludzi którzy rozumieja co to znaczy...- bez tego chyba nie potrafie.... Krótko o sobie: otóż w ciąży przybyło mi ponad 30 kg - nie bedę sie teraz rozpisywac dlaczego, ale głównie z jedzenia i lezenia. [...]

Siemanko wszystkim. Jestem nowy na forum... Do rzeczy. Mam 16, w sumie 17 lat i przy wzroscie 170 cm waze 55 kg. Wydaje sie malo, lecz wbrew pozorom przed lustrem nikt nie powie mi, ze jestem chudy. Mam specyficzna budowe po ojcu, maly, nabity, nie brakuje mi sily, nie o to tu chodzi. Nie mam zadnych kompleksow zwiazanych z sila, prowadze w miare [...]

[...] w dobrym kierunku straciłem już ok. 10 kg , niestety mieszkam na wsi i nie ma w mojej okolicy siłowni , do najbliższej muszę jechać ok. 25 km, więc ćwiczę jak się da to znaczy pompki, szybki marsz , ćwiczenia z internetu to znaczy z YT (aeroby) , posiadam również sztangę ok. 20kg i hantle 2 x 7 kg. Ale z upływem czasu i wagi klatka piersiowa [...]

[...] brzuch(proste), biceps, triceps. -piątek; plecy, barki, nogi, brzuch. Z tym, że w poniedziałek i wtorek robimy lekko, a w czwartek i w piątek robimy do załamania mięśni(to znaczy do do ostatniego przwidłowedo powtużenia). W czwartek i w piątek stosujemy takie techniki jak serie łonczone(najlepiej przy ostatnich dwóch ćwiczeniach {w 4,5 serii [...]

[...] muay thai i o osiemnastej brazylijskie jiu jitsu I tak sześć razy w tygodniu – kończy „Pudzian”. Jak widać przygotowania Polaka idą pełną parą. Wierzymy, że tym razem Mariusz zaprezentuje się jeszcze lepiej niż w poprzedniej walce i udowodni wszystkim niedowiarkom, że chcieć to znaczy móc!" Co o tym sądzicie, jakie jest wasze zdanie? :)

[...] będzie miał o tym pojęcie i pomyślałem, że może tutaj mi pomożecie. A więc, tak ogólnie cwicze 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda, piatek, wszystkie partie i wszystko, znaczy sie: podciaganie na drazku, biegam(interwaly, sprinty, po lesie zajmuje mi to zawsze okolo 50 minut) abs na brzuch(zestaw cwiczen na brzuch trwajacy 10 minut) potem [...]

[...] (6x10) to samo jaki cięzar - rozpiętki w leżeniu na płasko (6x10) hantelkami 10 kg kiedys robielem 3x 10kg 3x12kg jak lepiej ? i do tego brzuch: (chce go ciwczyc codziennie znaczy 5 razy w tyg caly czas ten sam trening) brzuch mam ogolnie dosyc umiesniony ale musze sie pozbyc tluszczu i chodzi mi o to by miec plaski brzuch i umiesniony a nie [...]

[...] ale wydaje mi się że bardziej są nastawione na treningi wyczynowe, t.j. aktywne uprawianie sportu niżeli nabycie umiejętności. Na zakończenie dodam że kondycyjnie nie jestem w najlepszej formie - 15 kilo nadwagi, ale chodzę (sporadycznie, znaczy się raz na 1.5 tygodnia) na basen, marszobiegi i pracuję fizycznie (i.e. nie siedząco). Pozdawiam.

[...] ja chce lapac jak najsuchszej masy. Mimo to wziac ta kreatyne czy jakas inna?????? KONKRETNE ODPOWIEDZI PROSZE 2. Ze wzgledow ekonomicznych kreatyne i bialko kupie w Polsce (znaczy znajomi) i mi wysla. Kreatyna to jest mala rzecz ale bialko, jakie polecacie bialko dostepne w folli, najlepiej WPC, myslalem o Olimp System Protein 80 ale to chyba [...]

Witam wszystkich. Lat 23, waga 61, wzrost 168. Trenuję od 2 miesięcy. Powiedzmy, że systematycznie. :) To znaczy - planowo jest 3 razy w tygodniu, ale nie zawsze się te trzy razy udają. Ale zaczną się udawać, jestem uparty. :) Przed chodzeniem na siłownię za namową kolegi wzmocniłem nieco brzuch i prostownik pleców ćwiczeniami w domu (około 2 [...]

[...] słyszeć o słabszych rywalach. Stwierdzili, że jestem zbyt dobrym pięściarzem. Niezły numer, co? Dostaję po głowie od wszystkich, a oni mówią, że moje nazwisko jeszcze coś znaczy". "Mam dość zabawy. Nie umiem robić nic innego, więc wracam do boksu, choć mam też inne propozycje. Nikt za mną nie stoi. Zgłasza się do mnie wielu dużych promotorów, [...]

[...] jestem zdrowy w 100% Nie ćwiczę na profesjonalnej siłowni, mam podstawowy sprzęt sztanga sztangielki ławeczka skos prosta i jakoś tam sobie radzę,nie ćwiczę co 2 dzień to znaczy trening wolne trening wolne itd. Mój obecny trening, sam go zrobiłem nie wiem nawet czy jest dobry, ale chyba działa co widać na zdjęciu, trochę lipne ale mam słaby [...]

Krótko o mnie: Wiek: 26lat Waga: 81-82kg Wzrost: 184cm Pas: 84-86cm Znaczy się w takie spodnie wchodzę Budowa: ekstremalne endo BF: 14-15% Przeciwwskazania medyczne: brak Staż: obecnie od marca 2010. Patrz dziennik: Poprzednio stosowana dieta: zrównoważona - redukcja; wcześniej nieszczęsna proteinowa. Celem jest wsparcie procesu budowy mięśni [...]

[...] z małym obciażeniem -drazek z małym obciążeniem około 2,5 , 5kg -biegi po boisku mam blisko + uniki 2)Wt-wolne 3)Śr-wolne 4)Czw to co mam na spr w ten czwartek na maxa to znaczy w 1 tyg jeszcze nie -on na przyzwyczajenie do tego wszystkiego 5)Pi 6)Sob -drążek(jestem troche cienki akurat w tym ćwiczeniu) -francuz siedzac(energicznie) -brzuszki [...]

Witam. Mam 16 lat z kawałkiem a siłką interesuję się w sumie od niedawna. (jak juz napisalem, siłką od niedawna, ale nie znaczy to ze nie uprawialem innych sportow:p ; gralem w pilke przez kilka lat, mozna powiedziec od malego, a obecnie jezdze na snowboardzie;D) Ukończyłem już trening obwodowy i chcę zabrać sie do trenowania poszczególnych mieśni [...]

[...] jak na opakowaniu? (Podkreślam, że jest to moja pierwsza w życiu kreatyna). Czy może zastosować jakieś inne kombinacje? 2. Czy, któryś z tych suplementów wyklucza inny? To znaczy czy np. jak biorę kreatynę to nie potrzebuję już Carbo (to tylko przykład). 3. Czy biorąc BCAA Xtra (10g przed i 10g po treningu) mogę dosypać do tego 50g Carbo i [...]

Witam. Mam prawię 17 lat i dobre pół roku stażu. Supli nie brałem żadnych. Znalazłem info o naturalnym "dopingu" czy suplementacji. Jak zwał tak zwał. Żeby nie było, że wpuszczam linki niesponsorowane to wstawię kawałek stronki: Nasienie kozieradki – 3 cz. Nasienie wiesiołka – 1 cz. Korzeń mniszka – 1 cz. Kwiat arniki – 1 cz. Plecha morszczynu lub [...]

[...] zadna dieta w zasadzie.. :/ obserwacje: waga podskoczyla do 50 kilonow, ale to chyba miesnie, bo nie zauwazylam,zebym jakos szczegolnie w tluszcz obrosla - i dalej (znaczy od jakiegos tygodnia): jem w zasadzie 4-5 a nawet 6 posilkow dziennie, na ktore sklada sie glownie:makaron (czasami i paczka dziennie schodzi z roznymi przyprawami, [...]