co znaczy że

[...] były to krótkie epizody(w sumie będzie to ze 2 lata) . stosowałem popularny trening split czyli 3x w tygodniu trenowałem, ostatni raz na siłowni byłem ze 2 lata temu. co nie znaczy że nie ćwiczyłem w inny sposób a mianowicie domowymi sposobami (czyt. pompki, podciągnięcia, przysiady). jako że w mieście są 2 w miarę wyposażone siłownie chciałbym [...]

[...] na barki, martwy ciąg i tak mało osób robi, jak ktoś może niech poda) suplementacja (co, kiedy, ile itp) zdjęcia ( tylko z twarzą - jak sie wstydzicie siebie to znaczy, że sami nie jesteście pewni swej sylwetki, a co za tym idzie nie zamieszczajcie jej odsyłam do http://www.sfd.pl/UWAGI_DO_ROBIENIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t291389.html pozy - [...]

[...] muszę zejść z liczby powtórzeń co może tworzyć takie sytuacje jak wyżej, gdzie na 2 treningu rzeczywista objętość jest mniejsza niż na treningu wcześniejszym. Czy to znaczy że to jest taki mini deload i ten 2 trening nie będzie dawał bodźca do wzrostu? Sporo pytań, ale nurtują mnie od jakiegoś czasu. Z góry dzięki za wszelkie info! [...]

[...] ziemniaki nie mam typowych objawow dzialania insuliny jak po zjedzeniu np. dosc sporej ilosci posilku o wysokim IG, tzn. po ziemniakach dobrze czuje sie psychicznie, czy to znaczy, ze ziemniaki nie wywoluja u mnie odpowiedzi insulinowej(a zjadam ich gdzies w jednym posilku 250 g), stwierdzajac to po tym, ze swietnie czuje sie psychicznie? Czy [...]

[...] jednak, że uruchomię wpc i carbo dopiero po 3 tygodniu treningów, kiedy będę wiedział, że wszystko weszło mi w nawyk, a w zamian tego będę coś kombinował. Kolacja stopniowa znaczy, że banana zjem od razu po treningu, potem pół godziny po wpc, a jak wrócę do domu to dopiero twaróg z makaronem. * - a bo widzę że ucięło dwa pierwsze produkty. 1. [...]

[...] odpowiedział mi na moje pytanie i stwierdzili , że nic się nie stanie jak zjem jeden posiłek po 4godzinach dodali , że musi być to odpowiednio zbliansowany posiłek . to znaczy , że jeśli w każdym posiłku mam 30g białka to w tym jednym posiłku(co jem dopiero po 4 godzinach) mam zjeść nieco więcej białka niż normalnie ? Zmieniony przez - RJK* [...]

[...] (nie mialem pojecia na karkotwce (wrocilem po chorobie i kazal mi pisac) i zaznazcylem D) -- bylo źle. podejrzewam ze i C) jest źle, bo to ze roparaszaja swiatlo nie znaczy ze ulegaja denaturyzacji. ---- . CO TO JEST JON OBOJNACZY ? . kwas 2-amino- pentaDIOWY - co oznacza ze -DIOWY ? ze ma 2 grupy jakie ? za kazda odpowiedz dobrą [...]

[...] warzywa, czasami wolowina, ryby, twarog, 5 posilkow dziennie. Do tego 3 razy w tygodniu FBW + 45 min biezni. Od 1.5 miesiaca calkowicie porzucilem diete i trening co nie znaczy ze powrocilem do obzerania sie. Jem pieczywo, makaron, wedline w normalnych ilosciach jednak nadal staralem sie unikac wiekszej ilosci tluszczy i cukrow. Jem [...]

[...] to dobra jest odzywka L-Carnityne ( nie w tabletkach ) , true ? I tak z ciekawosci , bo ostatnio gadalem z gosciem ktory cwiczy na silce 2 lata ( ale to , ze cwiczy nie znaczy , ze wielki znawca ale.. ) , i mowil mi , ze powinienem ( bo mam lekkie sadelko mimo malej masy 67kg ) pierw spalic ten tlusczyk na brzuchu odzywka hmb , zebym nabral [...]

Z racji tego, że cały dział suplementacja na tym forum można o kant du*y rozbić - setki tematów, tysiące postów, żadnej przydatnej opinii na temat jakiegokolwiek produktu. Dział z suplementacją zamienił się w forum kulinarne, gdzie pod każdym suplem dowiadujemy się co komu smakuje i co dodaje żeby zmienić smak, czy się dobrze rozpuściło oraz kto [...]

[...] sie tworzy. shihan buduje zawodnika od podstaw bo sory ale i co zaczynaja to wiele im do dobrej formy brakuje. przykre to jest ale niestety jak ktos ma mocny prosty to nie znaczy ze jest the best. ma tylko mocny prosty. z doswiadczenia moge powiedziec ze nie czesto spotyka sie trenera ktory chociaz w 50% zna sie na ludzkim ciele+ wie jakie [...]

Witam panow, to moj pierwszy post. Mam pytanie - Obecnie cwicze 4x w tygodniu, niedlugo bedzie 2 miesiac ciaglych cwiczen . Glownie cwicze triceps/biceps oraz klatke gdyz na tym chce sie skoncentrowac - glowny cel to moc bez wstydu pokazac sie na ulicy ;) Dieta - nie mam zadnego planu aczkolwiek dbam o dostarczanie weglowodanow i protein [...]

[...] przy średnim lub małym obciązeniu. Wystarczą mi same założenia treningowe, reszte postaram sie znalezc sam. Proszę, nie mówcie, żebym dał sobie na razie spokoj, bo juz za dużo jest tego op***** się. P.S. W czasie ferii mam problem z netem, więc jeśli nie będę odpisywał, to nie znaczy, że mam Was w dupie, tylko nie mam jak. Pozdrawiam, marwin

http://www.sfd.pl/temat32027 Michail: Najważniejszym długofalowym celem kulturystyki powinno być zbudowanie gęstych i proporcjonalnie rozmieszczonych mięśni. Tacy mistrzowie kulturystyki, jak np.Frank Zane lub Lee Labrada nie mają wcale potężnych sylwetek, ale za to prezentują gęste i bardzo proporcjonalnie rozwienięte mięśnie i wygrywają [...]

[...] musiałabym skrócić czas przerw u kobiety o około 30-40 procent, aby uzyskać jakiś efekt. Kobiety regenerują się znacznie szybciej z maksymalnego wysiłku niż mężczyźni; to znaczy, że mogą wciąż rosnąć w siłę z krótszą przerwą... ciąg dalszy artykułu znajdziesz na: [...]

[...] wychodzi tak samo, po ostatniej serii dodaję drop seta do dwóch. Czwarty: robię na maksa i wychodzi tak samo (14x11, 12x10 i 12x9). Nie idzie dodać powtórzenia. Do końca to znaczy, że ostatnia seria ruch koncentryczny trwa z 3-4s. I tak dalej przez miesiąc. Może gdzieś w połowie miesiąca dołożę jedno powtórzenie w pierwszej serii, ale w drugiej [...]

rano przed szkołą o 6:30 200g mleka 0.5% łyżka oliwy z oliwek łyżka rodzynek 50g płatków owsianych 100g otrębów B---------- 26 T---------- 25 W--------- 120 K---------- 809 rano w szkole o 9:30 dwie grahamki z serem i jabłko B------- 10 T---------2 W-------70 K--------338 obiad o 15:00 50g [...]

[...] temu). Wyniku aktualnego cyklu wyglądają tak, że uzyskałem już 4 kg z wagi startowej 89kg (rano po klocku) do 93kg (też rano na czczo po klocku) solidnej masy w 20 dni. Co znaczy solidnej? A to, że nie ulało mnie jak świnie tylko idzie w dobrą beztłuszczową muskulaturę. Siłowo też jest bomba. Jak na początku 105 na wyciskaniu to było coś, tak [...]

[...] te 7 minut co dzień? Czy wystarczy ze bede ćwiczył co dwa dni ? Jak na razie ćwiczę co dwa dni daje rade bez problemu, z góry mowie ze diety żadnej nie przestrzegam (co nie znaczy ze sie obżeram jak świnia), nie jem tłustego, jem dużo białka, owoców,ale jak jest cos słodkiego to sobie nie żałuje 8-) Czy uprawiam aeroby?Mam zamiar w najbliższym [...]

[...] 1mg czyli 0,5mg do każdego strzału. Jest to mój pierwszy cykl na samym enanie e5d. Moje wyniki znacznie się poprawiły (mimo, że nie odczuwałem skutków ubocznych co nie znaczy że ich nie było przy takim stężeniu estradiolu). Aktualnie wyniki wyglądają tak: Estradiol (E2): 71,55 pg/ml norma w laboratorium: <39,90 (badanie robione 24h po [...]