co znaczy że

[...] się za siebie, coraz mniej jadłam, jeden dzień nawet była całkowita głodówka i w tydz z 65,5 kg zjechałam do 62 kg. Od września do list. całkowicie zawaliłam sprawe to znaczy potrafiłam jeść 2 posiłki dziennie, stosować diety 600, 800, 1000 kcal przez tydzień a potem 2 dni obżarstwa i wszystko wracało a ja znowu zaczynałam diete 800 kcal i [...]

[...] pseudo kulturysty który ma górę napchaną a nogi ma jak wróbelek. Drodzy - trzeba ćwiczyć wszystko równomiernie po pierwsze dla estetyki, po drugie już pisałem więcej nie znaczy lepiej więc katowanie klatki 3 razy w tygodniu nic nie da a po trzecie ćwicząc większe partie (nogi, plecy) dajemy bodziec do rozrostu poprzez to ze stymulujemy [...]

[...] formułą, zawierającą mineralne anaboliki. ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu oraz witaminy B6, w precyzyjnie dobranych proporcjach. Co to znaczy chelatowane pierwiastki? Cynk i magnez używane do produkcji ZMA znacznie różnią się od tych pierwiastków dostępnych w formie suplementów w aptekach. Podczas [...]

[...] kaleczeniem techniki). Większość ćwiczeń można wykonać na kilka sposobów - np. różnym chwytem. Za przykład ponownie dajmy wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej. Warto zaznaczyć, że każdy organizm jest inny i inaczej oddziałuje na poszczególne bodźce, czyli jeden osiągnie lepsze efekty wyciskając szerszym chwytem, a drugi węższym. Tak jak [...]

Wywiad z Renzo Gracie (5.12.02) Stephen Martinez: Przede wszystkim, jak sie czujesz, Renzo? Renzo Gracie: Bardzo dobrze moj przyjacielu, milo znowu Cie widziec. SM: Przepraszam, wiem, ze jestes tu bardzo zajety z Pamplona i Almeida. RG: Tak, cwiczylem ich obu dzis na Pancrase, ale nie martw sie zawsze mam czas na rozmowe!!! SM: To dobrze, [...]

[...] nie daje za wygraną,ale lepiej nie robić do załamania ruchu niż zrobić a później żałować. http://imageshack.com/a/img539/950/lVquab.jpg 10] Musisz dbać o siebie! Co to znaczy? Znaczy to tyle, że musisz o siebie dbać,o swoją odporność,siły witalne,zdrowie,itd. Kiedy jest zimno – nie graj cwaniaka,tylko ciepło się ubierz. Masz miejsca bliżej [...]

[...] warstwy tkanki tłuszczowej, a nie wypracowanych ciężko mięśni. Przy odpowiednio intensywnym treningu siłowym tłuszcz i tak będzie spalany podczas procesu regeneracji. Nie znaczy to, że z aerobów należy całkowicie zrezygnować. Każdy musi to sam wyważyć, biorąc pod uwagę własne samopoczucie, siłę i osiągi. FAZA I Faza ta obejmuje tygodnie do [...]

[...] stronki http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.htm przez jakiś czas używałem szablonu a potem zmieniałem pod siebie i moje ciało takze mój jest inny liczba x10 znaczy ilość powt w każdej serii, liczby oddzielone / znaczą wagę podnoszoną w każdej serii, oraz ilosć serii, np. 5/5/5/5 znaczy 4 serie...:D:D PLAN: PONIEDZIAŁEK klatka [...]

[...] z maszyny, możliwe jest używanie gryfu łamanego? RDL - nie wiem co to oznacza. żuraw Uginanie + Prostowanie na maszynie, serie łączona- nie wiem jak wygląda oraz co ma znaczyć 'seria łączona" wspięcia na palce na smithie wspięcia na maszynie Brzuch: unoszenie nóg w zwisie na drażku WTOREK: triceps: Docisk WL -WL wyciskanie leżąc, lecz [...]

Art ma na celu, rozwianie wątpliwości w podstawowych sprawach, typu : jaki trening dla mnie, jak on ma wyglądać, ile dni w tygodniu ćwiczyć, w jaki sposób przełamać stagnacje, unikać jej, i doprowadzić do płynnych postępów, bez nie potrzebnego marnowania czasu. Ćwiczysz, ćwiczysz i jeszcze raz ćwiczysz i nadal brak efektów? Trenujesz "programami [...]

[...] na treningach PD). Tyłek? Czego oczy nie widzą... ;) Bardzo nie chcę: robić czegoś z nogami. I tak są duże, łydki wręcz kanciaste z jakąś wielką naroślą... mięśniem, znaczy. I to jest widoczne mimo warstwy tłuszczu, niestety. Generalnie rekompozycja byłaby super, ale się nie nastawiam; uznajmy, że ewentualne spadki mogą być co najwyżej [...]

WITAM WSZYSTKICH Pragnę przedstawić art ze "Sportowca-Atlety" nr2/7 z 1988roku. Jest to art poświęcony podnoszeniu ciężarów,ale zawiera także bardzo istotne wiadomości z zakresu dietetyki sportowej, które warto poznać z perspektywy tak często stosowanej ostatnio wśród kulturystów diety tłuszczowej. Wiele mówi się i pisze o zapewnieniu członkom [...]

Jako, że w temacie o biciu pasem ( http://www.sfd.pl/temat200142_strona10/ )zaczął rozwijać się nowy wątek, postanowiłem założyć osobny temat a jako punkt wyjścia napiszę to samo, co w tamtym moim poście Kiedyś mój trener opowiadał nam o tym jak się ćwiczy w USA. Ponoć zupełnie inna atmosfera panuje na treningach, zresztą wiecie o słynnym [...]

[...] posiadanie tytułu oznacza coś więcej i żeby być prawdziwym mistrzem należy przynajmniej raz obronić mistrzowski pas. „Posłuchaj, mam do obrony tytuł UFC i to dla mnie coś znaczy. Będę bronił tego tytułu. Jest tam Nathan . On próbuje tu wejść i rzuca tymi wszystkim wymaganiami. Jeśli zacznie się zbyt wysoko cenić, prawdopodobnie będę bronił [...]

[...] ser no bo kazeina, ale co w moim przypadku ?? No i muszę napisać o czymś co mnie zaciekawiło, gdy piję samo mleko, to mam bóle brzucha i w ogóle, w dodatku pompuje mnie tak znaczy wzdęcia, czyli laktoza daje o sobie znać, jeśli natomiast zrobię sobie kakao lub inkę na mleku to wtedy nawet jak zjem biały ser to jest oki i nic mi się nie dzieje. [...]

[...] 3 h kraulem bez przerwy, teraz po 3 basenach kraulem brak siły :( ) "Po pierwszym zastrzyku moje życie juz na zawsze sie zmieniło, na lepsze. Można się tylko domyslać co to znaczy byc samcem alfa z wysokim poziomem testosteronu, ale jedyna szansa by sie o tym przekonać to wejśc na cykl. Miałem więcej energii, większy apetyt, przestałem być [...]

[...] obciążeniem? (np. ukierunkowanego na budowanie siły i masy mięśniowej) Wręcz przeciwnie. Wspomniani eksperci próbują łamać jedną z podstawowych zasad treningu siłowego – to znaczy, zbyt małe obciążenie (mniejsze niż 60% ciężaru maksymalnego) nie buduje siły, ani masy mięśniowej. Trening z obciążeniem własnego ciała nadaje się do trenowania [...]

[...] o dużym wymiarze sportowym. Zaboksuje też Artur Szpilka, któremu chcemy dobrać możliwie najbardziej wymagającego rywala, ale wymagającego jak na jego etap kariery. - To znaczy? AW: Nie podlega dyskusji, że Artur to zawodnik bardzo utalentowany, bojowy i ambitny, ale do tej pory toczył walki czterorundowe. Myślę, że powinniśmy mu teraz dobrać [...]

[...] bogaty w pełno wartościowe białka i niewielką ilośc zdrowych tłuszczy np; oliwa z oliwek,pestki z dyni,pomidor,tuńczyk w sosie własnym -trzeci posiłek taki sam jak drugi znaczy sie Powinien być lekki i pożywny, bogaty w pełno wartościowe białka i niewielką ilośc zdrowych tłuszczy -posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w [...]

[...] + Środek barków 1.Wznosy sztangi wzdłuż tłowia 12/10/8/6 2.Wznosy boczne sztangielkami, 7 od tyłu 7 od boku i 7 od przodu. Nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi... od tyłu znaczy się wyginami łapki tak, żeby mi się hantelki za tyłkiem stykały i do góry aż ramiona będą poziomo do podłoża. 4s 3.Przysiady na suwnicy(wolałbym zwykłe, ale na siłowni [...]