co znaczy że

[...] d) wątpię narazie w znaczne zwolnienie metabolizmu, chyba raczej wszystko jest w normie. podsumowanie ukaże czy znowu udało mi się w miesiąc zrobić - ~2% BF, jeśli tak to znaczy że miałem zapas i skończyłem wszystko w bezpiecznym okresie. Moja masa to raczej będzie zdrowe trenowanie - przynajmniej taki mam plan - z 82kg chce wbić do [...]

[...] masz zrywy co pomimo fajnego genu( którego zazdrościłem kiedyś ale mi przeszło dzięki p. Jankowi) stanowi tylko 10% sukcesu. nie gniewaj się ale właśnie tak myślę. jeśli ten tekst nie dał Tobie motywacji to znaczy ze już przegrywasz wewnętrzną walkę. i nie traktuj tego jako trash talk tylko analizę ( być moze błędną bo w końcu siebie nie znamy)

crewliq wegle tak, ale nie koniecznie owoce, zwlaszcza nie te z przewaga fruktozy. co tez nie znaczy, ze od gruszki zjedzonej wieczorej stanie sie tragedia ;-) chodzilo mi tylko o to, ze lepsze za wegle inne niz fruktoza, ktora uzupelnia glownie glikone watrobowy. zauwaz, ze w filmiku nie ma mowy o owocach ;-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

[...] która u nich buduje tkankę, ale tłuszczową zamiast mięśniowej. tłuszcze z kolei pozbawione takiej zdolności i w dodatku są ważne dla produkcji hormonów.. oczywiście, to nie znaczy, że trzeba wykluczyć węglowodany! też są potrzebne. Ale w Twoim przypadku lepiej podbić tłuszcze, bo i tak masz dużo węglowodanów w diecie. po drugie, napisałaś, że [...]

I teraz zobacz co się dzieje.. Chodziłaś na siłownię, ćwiczyłaś różne rzeczy... A wychodzi że ciało jest słabe. Myślę że dobrze pojęłąś teraz co znaczy budowanie mięśni (już nie mówię o ciele fitnesski ale kobiety która ćwiczy dla swojej kondycji i dobrego samopoczucia). Teraz wychodzi brak tego mięśnia, a co za tym idzie brak fabryki spalającej [...]

[...] jakis cel a nie zeby sie nie nudzic, to moze wstawic telewizor z jakas telenowela i podawac kawe i urzadzic koncik plotkarski ? jezeli dla kogos silownia jest zbyt nudna to znaczy ze silownia NIE JEST DLA, i NIEGO/NIEJ i nie ma co zwalac winy na plan :P zreszta jak ktos ma lenia i idzie na gotowe mysli ze wszyscy beda skakac kolo niego ukladac [...]

[...] zawartych i innych dzienników. Pewnie bym bez pomocy umiała znowu wejść w redukcję, bo mam w tym doświadczenie, ale nie tego mi trzeba. Wiem, że jak nie ma zakwasów to nie znaczy, że trening był zły (zresztą ja bardzo rzadko je miewałam, nie wiem, co się teraz dzieje, że mam je tak często), ale myślałam, że ich pojawienie się może jest jakąś [...]

Wg Ciebie - jeśli robić P-Breaker, to POZA normalnymi setami.. :-) Co nie znaczy, że nie kusi. :-) PtP tydzień 2 Sobota HS - rozgrzewka - CoGE KB16+KB8 x3, KB24+KB8 3x1 - MP KB36 10x1, KB32 1x (1,2,3,4) VWC 36:36 KB16 36x17 = 612rep/43min - stretching Sesja ciężka a poszło gładko. Przełamywaczy mało, bo testowałem jeszcze inny, ale nie mogłem [...]

[...] ? te ciezary bylyby "gdybane" poniewaz poprzedni cykl treningowy zakonczyl sie przedwczesnie po 15tkach .. chyba nieco przesadzilem z 180kg na 15 przysiadow (a to znaczy ze maxow jeszcze nie osiagnalem - bylo 250 w siadach 185 w wycisku i w P.Press 135, a ile byloby gdyby nie choroba to mozna tylko gdybac )- chorowalem 2 [...]

Nie marnujesz. 2:1 to optymalny stosunek, co nie znaczy ze inne konfiguracje sa zle.

[...] do klatki piersiowej ). A nie umiemy tego robić to możemy wykonywać Pull Ups ( Podciągnięcia na drążku do brody ) Jeśli wykonujemy trening zgodnie z zapisem na tablicy to znaczy, że wykonujemy trening w wersji RX. Jeśli zmniejszamy obciążenie lub zmieniamy ćwiczenia to znaczy, że wykonujemy trening skalowany. W ten sposób łatwo zaobserować [...]

[...] dobra, bo zażyłem AAKG przed treningiem. Co prawda, wypociłem się (zresztą zawsze się pocę jak świniak:-PP), ale trening nie sprawiał jakichś większych trudności. A to znaczy, że co ? ŻE SIŁA WRACA !! Tu jeszcze takie sobie o FoCiE Spaghetti z mięsem drobiowym. W sumie gdybym miał wstawiać fotki z jedzenia ewrydej, to patrzylibyście na to [...]

[...] gumy do żucia (70 sztuk dziennie potrafiłem zmielić). Te produkty dawały mi poczucie słodyczy, które było tylko iluzją. Jak masz jazdę na słodkie - ale taką aż do łez - to znaczy, że przeginasz. Dla higieny psychicznej zjedz kawałek ciasta i śmiej się ze swoich obaw. Oczywiście unikaj tłustych kremów, bitej śmietany itp. ale od kawałka ciasta [...]

[...] pogloski i mity ludowe prosze sobie wsadzic w d... :P to nie jest prawda, to sa przesady .... to ,ze w tv pokaza raz na 3 lata jakiegos goscia co wszystko przepuscil nic nie znaczy bo jest to 10-15% wszystkich, ktory wygrali w jakichs loteriach ... wiekszosc ludzi wygrywajacych na loteriach kase pozytkuje odpowiednio i biedy nie klepie ... tak [...]

[...] powalczyc.. eh. Na pocieszenie, 1 miejsce w kategorii wiekowej. Czas świetny... bieganie na takim pułapie bmp też super sprawa. Skoro tak bardzo musiałeś biegać zygzakiem to znaczy, że margines jeszcze masz. Zejście poniżej 40' w twoim zasięgu... może nawet w tym sezonie. Gratulacje Dzieki, ale w tym roku juz chyba 10 km nie pobiegne. Nie lubie, [...]

[...] sposób stabilizujący ramię, i na odwrót jak robimy triceps to biceps stabilizuje ramię więc mięśnie antagonistyczne są cały czas w napięciu Ale chyba Kuba musimy ustalić co znaczy słowo "optymalny". Nie jestem pewien, czy Xzaar celuje w trening optymalny pod hipertrofię. Po drugie wydaje mi się, że w przypadku triathletów owo przepompowywanie [...]

[...] name powinno kosztowac polowe klasowego sprzetu. Ja kupilem uzywanego pokazowo Vectora2 na niewiele wiecej, 1000 euro z pelna gwarancja. Jednak skoro sprzedaje Wertykal, to znaczy ze jest ok i dziala jak trzeba, nie ma obaw i mozna kupowac, Krystyn byle czego by nie wciskal. Niedziela wiec rowerowanie. Wczoraj dostalem sms ze grupa nie jezdzi [...]

Calkiem aktualne.. wypilem rano kawe z maslem, olejem kokosowym i cynamonem. Szatanski wynalazek, tylko przy okazji zrujnowalem sobie plan odzywiania na caly dzien ;) Wstalem nieprzytomny chyba, o 11 musze zrobic trening silowy w przerwie na lunch, mam wiec cieple sniadanie z soba ( do odgrzania ) - i teraz nie wiem czy wciskac czy nie. Z silowni [...]

[...] nie bolała mnie,a dzisiaj znowu od rana...zobaczymy,co będzie później Póki da się wytrzymać to tabsów nie biorę, niech to będzie ostateczność Kasia ma wybitne zdolności do wkręcania sobie różnych rzeczy to nie było śmieszne...wiem,ze inni przeżywają gorsze bóle,ale to nie znaczy,że ja sobie coś wkręciłam jestem tylko człowiekiem (kobietą)...

[...] nikt na początku nie mostkował tak mocno prawda? A z tą pracą nóg to nie za bardzo się znam,więc prosiłabym o wskazówki Piotrek to,że Ty zmieniasz kategorię wagową nie znaczy,że ja się utuczę do 75kg Jeszcze w moim skromnym życiu nie zobaczyłam 7 z przodu na wadze i nie mam zamiaru oglądać w najbliższym czasie Owna jak się wam uczyć nie [...]