co znaczy że

Witam, od paru tygodni z powodu warunków jakie panują w moim obecnym klubie piłkarskim w którym jestem zapisany, zostałem zmuszony do zmiany sportu, to znaczy robie to dobrowolnie bo ze sportem nawet mi przez głowe nie przeszło zeby konczyć. Sport, dokładniej piłkę nożną, uprawiam od 5 lat, obecnie mam lat 17 i w styczniu kończę 18. Wybrałem [...]

[...] 2 i pół roku ale tak pół roku na "poważnie" czyli dieta, której się trzymam systematyczność i takie różne. Otóż mój problem jest następujący : Moim zdaniem nie mogę urosnąć, znaczy zwiększyć swojej masy mięśniowej. Ważę 88 kilo mam 182cm. wzrostu i 19 lat. Fakt jestem ponad przeciętną z moim % BF= 21%. Ale mój cel na najbliższy jeszcze miesiąc to [...]

[...] się przeplatać hantle ze sztangą i smithem dla skosu +). Generalnie klata mi opornie idzie, wygląda jako tako, poprawia się powoli ale poprawia natomiast siła ni huhu. To znaczy wolno ;p Druga sprawa. Podczas podciągania do klaty łeb mnie boli masakrycznie, tył głowy po prawej stronie od wewnątrz, takie dudnienie potężne, ogłuszające. Dlatego [...]

[...] 60% a kończę na ~80).Diete mam taką "aby było" bo za bardzo czasu nie mam(5-6 posiłków dziennie,dużo węgli z rana,przed i po treningu)itp.Mój staż tak naprawdę wynosi 0 xd znaczy chodziłem na siłkę już z 5-6 miesięcy do kumpla ale ćwiczyłem tak jak on mniej więcej więc troche się techniki nauczyłem.Co do jakiśch "wspomagaczy" to mam zamiar [...]

Michail mam do CIebie pytanko małe ...bo widzisz …trenuje już około miesiąca z hakiem …znaczy trenuje już od sierpnia …tylko od tamtego czasu miałem tygodniowe przerwy …nawet jedna z nich trwała miesiąc …Tak więc na BARDZO poważnie zacząłem trenować od stycznia…chciałbym zasięgnąć rady fachowca bo wiesz…nurtują mnie pewne wątpliwości …i chce [...]

[...] I utrzymuje sie z 5 dni I stopniowo sie zmiejsza. Najwiekszym problemem jest do ze iniekcja wypada co 48 godzin I ze tak powiem nie ma juz gdzie kuc. W oby dwoch posladkach znaczy w gornych skrajnych czesciach nie ma juz miejsca. Udo odpada bo 2 razy probowalem i dramat, jakby noge mialo urwac. Bol utrzymywal sie kilka dni. Firmy Propionat [...]

[...] 2 blisko siebie prostopadle do podlogi drazki i ciagnei sie to do brzucha),oraz zwanie hantla biceps:siedze na lawcewyprostowany i uginam rece z hantlem(robi eobrut hantlem,znaczy zeprzy wyprostowanej rece mam rownolege hantel,a przy zgeciu prostopadle), a drugie cwiczenie to uginanie reki o udo kaptory i przedramie(naprzemian raz seria tego raz [...]

[...] hmm. No i tu moja prośba o pomoc - potrzebuję ćwiczeń, diety, czegokolwiek, by przytyć i nabrać kondycji. Nie chcę nabrać mięśni, nie lubię tzw. "kobiecych koksów". To znaczy, ja nie chcę tak wyglądać, ale nie chcę też być "patyczakiem". Więc liczę na to, że ktoś mi tutaj pomoże. Teraz ankieta: Wiek : 19 Waga : ok. 48kg Wzrost : 171cm [...]

trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila (na silowni) prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 [...]

Witam właśnie tworzę nowy plan treningowy gdyż stary już na mnie nie działa to znaczy nie ma progressu. Staż treningowy 2,5 miesiąca. Cel masa mięśniowa, brałem niedawno monohydrat kreatyny a teraz biorę gainer mass freaka . Wzrost 182cm waga 68,4 przytyłem ponad 4 kg w 1,5 miesiąca. Zastanawiałem się jak dobrać grupy mięśniowe niektórzy piszą, że [...]

[...] nas jest robić dobre widowisko dla fanów, jak Sakuraba zawsze to powtarzał. Wszyscy z drużyny Chute Boxe mają wielki respekt przed Sakurabą, a teraz chcę nauczyć Aronę co to znaczy naprawdę profesjonalna walka. Rezultat powinien być w dużym stopniu podobny jak w walce z Quintonem. W finale, prawdopodobnie trafie na walkę przeciwko Schogunowi. [...]

[...] O co mi więc chodzi - jaki jest przedział BF (tak mniej więcej, wiadomo, że to zależy), w którym jest sensownie przejsc z redukcji i robić suchą masę (ok 8m). Co to znaczy sensownie? Jeśli się dotnę do 6% i na masie, nie ważne co, i tak organizm będzie dążąc do homeostazy nabierał tłuszczu i skończę na np. 10% - a startując z np. 8% te [...]

[...] zawierała komentarz tymczasowego mistrza kategorii średniej, Roberta Whittakera (19-4). To nie jest jakaś wielka wiadomość dla UFC, ale dla sportu w Zachodniej Australii znaczy to bardzo wiele. Poniżej wypowiedź Whittakera odnośnie walki podczas tej gali. Wszystko może się zdarzyć do niedzieli 11 lutego 2018 roku. Powiedziałem oczywiście, że [...]

[...] pochyłej ławce (cwiczenie na dolną partie pleców) nast. cwiczenie na maszynie zwanej "bramą" 3x 15 powt.. Do tego w ostatnim tygodniu dołożyłem bo poznałem nowe cwiczenia to znaczy na maszynie Human Sport Star Traca rozpiętki i cwiczenie na triceps oraz na modlitewniku biceps wszystko 3 x15 powt a na koniec każdego treningu minimum 60 minut na [...]

Witam, Mam problem drodzy forumowicze, znaczy nazwalem to problemem :) Otóż jak widać, wiek 22 lata, wzrost 178 cm waga..100kg i do tego brzuch który rośnie nadal chyba ;) no i masakryczna tkanka tłuszczowa. otóż jedno odchudzanie mam za soba, ale tobyła pomyłka po czym wystąpił efekt JOJO. dwa lata temu waga ok 105 kg moze wiecej , w nie cały [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : W PLANACH siłownia 3-4 razy w tygodniu,3 x interwały,NA RAZIE ćwiczenia siłowe w domu, aero Odżywianie : od około roku jem zdrowo, to znaczy staram się jeść jak najmniej soli, unikam słodyczy, piwa, Fast foodów (unikanie słodkości przychodzi mi łatwo, ale czasem zdarzy się jakiś kebab/pizza, no i raz na [...]

[...] w ostatnim cwiczeniu a byly to rozpientki na poziomej lawce przy malym ciezaze bylo nie tak zle ale z wiekszym i wiekszym coraz gorzej i zaczelo takrze bolec w prawym lokciu znaczy sie sciegno , co to moze byc i co z tym zrobic ???? Nie cwicze jak szalony , znaczy sie trnuje ale i mam odpoczynek , w pracy akurat tamtego dnia czyli czwartek nie [...]

[...] wynik z matury. Jednak od pół roku mam problemy ze zdrowiem spowodowane przeciążeniami. Trenuję od 10 lat akrobatykę, tricking + kiedyś 2 lata siłownia, więc wiem co to znaczy trenować systematycznie i sumiennie. Nie jestem w pełnym roztrenowaniu, między urazami miałem okazje poćwiczyć. Niestety moje nieszczęsne kontuzje (przeciążenia [...]

Tak sobie piszę, bo mnie ostatnio jakieś wątpliwości dopadają. Powiedzmy że jakoś rok z kawałkiem ćwiczę sensownie. Wcześniej było sporo podejść do tematu, ale albo totalna partyzantka za młodych lat (liceum, studia), albo bez ładu i składu zrywy poźniej. Strasznie oporny jestem jeśli chodzi o wiedzę najwyraźniej. No ale ok, postanowiłem zabrać [...]

[...] Jak jeść? Najlepiej spożywać posiłki mniejsze i częściej. Niech Bedzie to ok. 5-6 posiłków w ciągu dnia. Podczas budowania masy mięśniowej należy jeść dużo, ale nie znaczy to, ze można pochłaniać wszystko, co znajdzie sie w pobliżu. Najlepiej spożywać posiłki, co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien być dłuższy niż 4 godziny. [...]