co znaczy że

Znaczy chciałbym zrobić masę mięśniową ale nie popadając w jakis obłęd ze bede sie katował czymś czego nie lubie i wymiekne po miesiącu. Co do tych orzechów. Masz jakis pomysł na posiłek przed treningiem który mnie nie zapcha a dostarczy energii? A z tym uzupełnianiem białka to kalkulator mówi ze mam wystarczająco białka a nawet 19g w nadmiarze. [...]

[...] SPLIT 4 dni w tygodniu , mogłeś rozpisać cały dokładnie plan - dużo by to pomogło . Mam rozumieć że teraz masz dostęp do siłowni 2 dni ? Dieta :duża ilość białka - co to znaczy ? Masa to przede wszystkim dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) i to mnie interesuje twój ogólny bilans kaloryczny .

to znaczy idea jest taka: kreatyna plus hmb no wiadomo po co. do tego dochodzi 90 % bialeczko, zatem tu wszystko jest na wysokim poziomie i mozna liczyc na "sucha mase" a nie zalac sie weglowodanami i nabrac ciala. L-karnityna stodowana jest codziennie aczkolwiek przez aerobami w wiekszej dawce. Mysle, ze nie jest to nic strasznego. Nie [...]

Napisałeś że dietka taka sobie nie wiem co to znaczy ale jeśli będzie miał dobrze rozpisaną diete to będzie robił mase i to przy niewielkim przyroście tkanki tłuszczowej.A co do odżywek i supli to polecił bym mu kreatyna i BCAA ja z tych suplementów byłem najbardziej zadowolony. Co do np gainera to nie wiem bo osobiście nie użwałem ale mój kumpel [...]

[...] wznosach daj dużą ilość powtórzeń i nie oszukuj. Od targania dużych ciężarów w treningu naramiennych są wyciskania, a nie wznosy. Moja dewiza jeśli idzie o barki - to mniej znaczy lepiej. Lepiej tej partii niedotrenować niż ją przetrenować. Z czasem odwdzięczy się pięknym rozwojem - kwestia cierpliwości i konsekwencji. Moim zdaniem tyle ćwiczeń [...]

Czas na split? Chyba kpisz Oo Pewnie przerzuć sie na split, wtedy zobaczysz co to znaczy marne osiągi. Jesteś w wieku dojrzewania, gospodarka hormonalna szaleje, więc twoje przyrosty wcale nie są takie złe (oczywiście mogło być lepiej). Ale skoro nie masz dokładnej diety to efekty również będą gorsze. Wrzuć twój stary plan FBW, wtedy będzie można [...]

mariozlw co to znaczy "po cyklu" ? te same cwiczenia mozesz robic kupe m-cy. organizm najszybciej przyzwyczaja sie do parametrow,czyli ilosci serii,przedzualu powtorzen,sposobu dozowania obciazenia.... ...a z drugiej strony malo ktory z Was pomysli,ze lekkie przesuniecie palcow na gryfie,troche inne ulozenie ciala,inna trajektoria ruchu [...]

[...] do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut. I wszystko jasne. Ew looknij do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] się czyli zdobywając wiedzę masz wpływ na poszczególne składowe które są dalej czyli wydolność hart... itd co do lewej strony jeśli dobrze pamietam to chodzi o to co narzuca Ci społeczne wychowanie i samo społeczeństwo z drugiej strony nie pamietam dobrze czy prosomatyczne znaczy to co ty robisz i jakie masz predyspozycje czy coś innego

Znaczy, na tej siłowni robię wszystko co jest tam możliwe .. ale głównie klatę i nogi ponieważ plecy już mi się robią po basenie .. a nogi bo chcę mieć fajne łydy no .. xd Ten mój "trening" trwa od września i nic nie przytyłem dlatego uważam że powinienem się czymś wzmocnić tzn. Uzupełnić dietę ...

[...] ser co najmniej dwa razy dziennie i nie ma z tym zadnych problemow. Dla podkreslenia wagi moich slow powiem, ze po wypiciu 0.5l mleka mam drobne problemy z trawieniem, po zjedzeniu sera nie. Coz znaczy to, ze ser jest jak najbardziej godnym polecenia produktem, ktory wzbogaci twoja diete w kupe nienajgorszego bialka. Pozdrowienia Sierov

A problem taki że po jednym z treningów TKD (już cały miesiąc trenuje!!!) zauważyłem siniaka na z tyłu lewego uda i nie wiem za bardzo co to jest. A mięsień jest jakby cały czas napięty. I właśnie teraz nie wiem za bardzo co robić.Czy wstrzymać treningi albo coś...I tutaj potrzebuje właśnie pomocy fachowców znaczy Was 4umowiczów.Pozdrawiam

ejj a mogl bys mi wyslac jeszcze raz adress tego sklepiku bo serjo nic od ciebie nie dostalem (zadnego maila znaczy sie mm) [email protected] to moj mail no to wiesz tak sobie mysle ze bedzie lepiej jak sobie zlacze moze te S1+ z M1T tylko czytalem gdzies ze te m1t jest za***iscie szkodliwe mm czy to jest prawda ?? a jesli jest to co mam to robic [...]

o fajnie,ze ktos jest. czolem chlopaki :) tylko hm...no nie zrozumielismy sie do konca chyba, znaczy ja tego nie napisalam to nie dziwota w sumie..hy :/ chodzi o to, co zryc po takim wysilku kiedy ja chce miesnie spalic i wyrzezbic sie -tam (czytalam posta, ktorego polecil mi kolega kanarek bodajze) sugeruja 1,5h przed wegle i bialko lub 45 min. [...]

[...] gdybym kupil te 3 rzeczy ?? : Yellow nEuphoria OLIMP Gain Bolic 6000 OLIMP Creatine Mega Caps Sorki Ale naprawde się nie znam na tym a z moich znajomych tylko ja cos ćwiczę znaczy zaczynam na nowo bo miałem lekką przerwe proszę was o pomoc. Yellow nEuphoria oraz co sadzicie na temat tego bo nikt nie odpowiedział a czytałem o tym ze to ludzią [...]

[...] i max 60kg na sztandze 3.Ćwiczenia wykonuje albo rano jedna seria lub (zazwyczaj tą wersje) wieczorem 2 całe serie 4.To twoim zdaniem jaka powinna być kolejność ćwiczeń? To znaczy jakie najpierw a jakie pod koniec Czy może lepiej byłoby znaleźć jakiś FBW i wykonywać go? Ale wtedy, wolałbym uniknąć ćwiczeń typu martwy ciąg, przysiad ze sztangą, [...]

[...] to poczytaj o FBW, i w razie jakby było coś nie jasne, pytaj. Dieta; <<Staram się jeść więcej białka ale tak to niema>> zajrzyj koniecznie do działu dieta i zdobądź wiedzę nt prawidłowej diety. Wtedy pomyśl o rzeźbie, narazie masuj. Piszesz, że ćwiczysz nieregularnie. co to znaczy dokładnie? kiedy ostatio miałes dłuższa przerwę? zdr!

Marcin ad.1 co to znaczy "normalnym" ? przeczytaj moje uwagi. np.u Ciebie w planie B nie ma nic ciezkiego na dol ciala. ad.2 no to chyba logiczne jest,czy nie? ad.3 czego nie rozumiesz? ze masz zaczac od malych ciezarow i z serii na serie dokladac-trzymajc sie takiej samej ilosci powtorzen i z chwila,kiedy zacznie robic sie ciezko(technika juz nie [...]

To znaczy zaczynam cykl ze specjalna dieta a normalnie staram sie trzymac taka jaka rozpisalem strone wczesniej, zrobilem juz z 10 kg na sucho. Wczoraj poprostu spisalem co i jak troche pozmienialem i bede chcial ta diete na cykl udoskonalic. Jak bede chcial porad odnosnie diety to spytam w dziale odzywanie , tutaj jest dzial doping i chcialbym [...]

Petrelli - po pierwsze - wyszukiwarka i tematy podwieszone. po drugie - dzial odzywianie. Jesli pytasz sie nas co lepsze: gainer czy bialko - znaczy sie ze nie wiesz czym jest dieta i jak sie ją uklada. Zastanow sie o co tak na prawde Ci chodzi - o to by dostac zapychajaca odpowiedz "co dorzucic do zestawu", czy o to by zlapac dodatkowe [...]