co znaczy że

[...] dobraniu ciężarów alby wykonać maxymalnie 15 powtórzeń. W środę sprawdzamy maxy dla "10" ale plan jest już inny, zwiększamy liczbę w niektórych ćwiczeniach do 2 serii. To znaczy dobieramy ciężar tak aby wykonać 10 powtórzeń w jednej bądź dwóch seriach / zależnie od planu. Plan dla "10" wygląda tak : Wyciskanie sztangi płasko - x 2 Wyciskanie [...]

[...] długie i wyczerpujące. Mówię tutaj o ręce prawej. Na lewą mój brat - Piotrek jest po prostu silniejszy. Można powiedzieć, że mamy wyrównany poziom sportowy. Armpower: To znaczy, że na co dzień twoim sparing partnerem jest twój brat? Czy trenujesz jeszcze z kimś innym? Dawid Bartosiewicz: Tak. Cały czas trenuje z bratem. Od jakiegoś czasu do [...]

[...] lepiej stymuluje rozwój mięśni. Jeśli więc chcesz uzyskać wielką masę wybierz białko serwatki. Jeżeli suplement, który stosujesz zawiera jakikolwiek typ kazeiny, to znaczy, że stosujesz białko o niskiej wartości. I rzeczywiście odżywki dostępne na rynki zawierają tzw. kazeinaty, gdyż są one stosunkowo tanie w produkcji. Jeżeli jednak [...]

[...] Nie dałbym rady znowu się tak motywować. Zestarzałem się. Wprawdzie nadal jestem w świetnej formie, ale ta mordęga - na nią już nie starczy mi pary. Ale to bynajmniej nie znaczy, że jestem skreślony. Zajmuję się teraz innymi sprawami. Niektórzy bokserzy wracali na ring nawet po dziesięciu latach. Tak, ale ja mogę robić wiele innych rzeczy. [...]

[...] jeśli chodzi o układ filtrujący: Wypij szklankę soku z czerwonych buraków na czczo rano odczekaj - wysikaj i zobacz czy urynka nie jest zabarwiona na czerwono. Jeśli jest to znaczy że filtracja nie jest w najlepszym stanie i toksyny zamiast być przefiltrowane po części trafiają do wnętrza organizmu. Dla zainteresowanych polecam „Małachow [...]

[...] podać adresu strony żeby nie zostać zbanowanym Teraz mam do powyższego tekstu kilka pytań : 1. Czy jeśli występuje hipoglikemia, czyli wyczerpanie zapasów glikogenu, to znaczy że spalamy mięśnia ? 2. Z pytania nr 1. nasuwa się od razu pytanie: czy żeby uniknąć spalania się mięśni wystarczy dbać żeby nie dopuścić do hipoglikemii, czyli [...]

[...] predyspozycje umozliwiaja im zwyciezanie, bo wszyscy prawie trenuja to samo - czyli elementy wszystkiego. jak taki vanderlei bedzie walczyl z naszywka MAcdonald, to zaraz znaczy, ze stosuje tylko czyste techniki ćwierćfunciaka z serem? nastepna teza: bjj jest najlepszym stylem i takim pozostanie (takie glosy byly na forum). jak wszyscy wiemy, [...]

[...] wydolnościowego treningu interwałowego, który coraz bardziej wypiera klasyczny trening aerobowy. Jeśli wychodzi się poza tradycyjny zakres tętna w treningu aerobowym, to znaczy, że ćwiczymy z wyższą intensywnością, a więc spalamy więcej kalorii. Zwykły trening aerobowy nie pociąga za sobą spalania tkanki tłuszczowej w okresie czasu [...]

[...] (wielkie dzieki dla Michala za Atlas Cwiczen i Trening Domatora). Zauwazam, ze nawet jak chce wykonac chociaz 5 pompek, to mi ramiona drza... to chyba nie jest dobry objaw, znaczy ze mam slabe miesnie i tym wieksza mobilizacja, zebym zaczal cwiczyc. Od razu sie mecze fizycznie a i psychicznie przychodzi mysl,ze na co mi ten wysilek, ze pozniej [...]

[...] dużej masy mięśniowej. Biorąc od uwagę to, że kobieta nie ma innej możliwości rozwijania masy i siły, powinna trenować na ogólnych zasadach. Tradycjonalna teoria budowy masy znaczy, że powinno się ustawicznie zabiegać o przeciążanie mięśni tj.: wyższe ciężary i mniej powtórzeń. W praktyce, jest to ułożenie programu treningowego, składającego się [...]

[...] Ale uważaj, by nie przesadzić. Za dużo ćwiczeń aerobowych może ograniczyć przyrost mięśni, gdyż zużyje zbyt dużo kalorii. Jeśli odczuwasz coraz większą siłę na treningu, to znaczy, że ćwiczenia aerobowe nie przeszkadzają w robieniu masy. Jednak gdy czujesz, że tracisz siłę, to prawdopodobnie robisz za dużo ćwiczeń aerobowych. Jeśli ani nie [...]

[...] Nie wszystkie badania to potwierdzają: http://care.diabetesjournals.org/cgi/content/full/25/8/1283 ale myślę, że ważniejsze są wnioski w długoterminowe... należy unikać tłuszczy trans, co oczywiście nie znaczy, że o kalorie z innych produktów nie musimy się martwić.

[...] ze mi w tym pomożecie ) odpowiedzieć na większość waszych pytań :) Prosił bym o odpowiedzi osób które juz brały PH a nie maja tylko wiedzę teoretyczna ( co wcale nie znaczy ze jest nie potrzebna ) Wpisujcie swoje cykle na PH Na 1 raz i kolejne.łącznie z osłonkami i od blokami dawki czas trwania i Przyrosty OCZYWIŚCIE I czy spełniły [...]

[...] - ich też doliczam, bo wszyscy trenują w USA - jest w pierwszych dziesiątkach rankingów, a ilu z Europy? To, że na walki braci Kliczków przychodzi po 40-50 tysięcy ludzi nie znaczy, że w Europie jest taka sama konkurencja jak Stanach, bo tego nie da się nawet porównać. Dlaczego Pacquiao, Mayweather Junior, 90 procent pozostałych walczy [...]

[...] Ale uważaj, by nie przesadzić. Za dużo ćwiczeń aerobowych może ograniczyć przyrost mięśni, gdyż zużyje zbyt dużo kalorii. Jeśli odczuwasz coraz większą siłę na treningu, to znaczy, że ćwiczenia aerobowe nie przeszkadzają w robieniu masy. Jednak gdy czujesz, że tracisz siłę, to prawdopodobnie robisz za dużo ćwiczeń aerobowych. Jeśli ani nie [...]

[...] wyglądał jak prosię. 4 Za szybki rozrost masy mięśniowej Realistyczny przyrost masy podczas fazy przyrostu to 1/4 - 1/2 kg na tydzień. Jeśli osiągasz większy przyrost to znaczy, że za dużo jesz, a uzyskana masa to w większości tłuszcz. 5 Wliczanie białka pochodzenia roślinnego Częstym błędem jest wliczanie białka zawartego w pokarmach [...]

[...] Ale uważaj, by nie przesadzić. Za dużo ćwiczeń aerobowych może ograniczyć przyrost mięśni, gdyż zużyje zbyt dużo kalorii. Jeśli odczuwasz coraz większą siłę na treningu, to znaczy, że ćwiczenia aerobowe nie przeszkadzają w robieniu masy. Jednak gdy czujesz, że tracisz siłę, to prawdopodobnie robisz za dużo ćwiczeń aerobowych. Jeśli ani nie [...]

[...] dużej masy mięśniowej. Biorąc od uwagę to, że kobieta nie ma innej możliwości rozwijania masy i siły, powinna trenować na ogólnych zasadach. Tradycjonalna teoria budowy masy znaczy, że powinno się ustawicznie zabiegać o przeciążanie mięśni tj.: wyższe ciężary i mniej powtórzeń. W praktyce, jest to ułożenie programu treningowego, składającego się [...]

[...] głównej jeśli w serii głównej wykonasz 3-5 powt to na następnym treningu dodaj 2,5kg, niezależnie czy wykonałeś 3 czy 4 czy 5 powt jeśli w serii głównej wykonałeś 6 powt, znaczy ze jest za lekko i na następnym treningu dodaj 5 powt Przykładowa sesja siadów: 1: 60x5 2: 80x2 3: 100x2 4: 120x2 5: 140x2 6: 160x2 7:170x2 8: 180x2 9:190x2 [...]

[...] lekkiego mostka, to ćwiczenie zniszczy prędzej czy później twoje stawy barkowe!). Jeśli po jakimś ćwiczeniu pojawia się ból, obrzęk, ograniczenie ruchomości stawów to znaczy, że źle je wykonujesz lub odniesione wcześniej mikro-urazy skumulowały się, powodując kontuzję (nie należy mylić bólu mięśniowego, wskutek odniesienia mikro-urazów – [...]