co znaczy że

[...] od cukrów? Ludzie mówią: rzucę palenie (kiedyś), ograniczę komputer, zakupy, alkohol... ale życia bez chleba i makaronu sobie nie wyobrażam. Skoro coś ma nade mną władzę, to znaczy, że moje życie nie należy do mnie. Trochę źle wybrałeś :-) Świeża wieprzowina może odrzucać. Taki jednodniowy strzał to tylko niepotrzebna udręka. Trzeba było [...]

[...] kaw bolały mnie trzewia, a ilość wypitych kaw (i prawdopodobne spustoszenie w zapasach magnezu) przełożyła się na siłę i zdolność do wykonania TGU. Dużo ciężej szło, co nie znaczy, że nie wyrobiłem się w celach Simple 32. Swing: 4'24" TGU: 9'17" Ogólnie to dzisiaj do wieczora na nogach raczej nie siądę. Ale potem zaległości w spaniu odrobię! [...]

[...] do tego że dieta nieznośna, to bardzo mi przykro ale nikt nie mówi że to łatwe gdyby było łatwe to każdy miałby 130 w klacie i 50 w bicu. A to że sie wszystko zgadza to nie znaczy że jest dobrze. ważę 76 czyli powinienem jeść 150g białka około 400 węgli i 80g tłuszczu czyli robie tak biore 5 litrów mleka 1,5% i 3 kromki chleba: 150g białka [...]

[...] początkujących adeptów swoim systemem nauczania wytwarza przekonanie, że sama technika WT przewyższa i uchroni przed porażką, jeżeli instruktor z Olsztyna dawał wycisk to znaczy, że trenował właśnie te cechy astylowe jak wytrzymałość, szybkość, siła etc... sama technika jest skorupą tak jak mówiłem, jeżeli wypełnia "słabego" [...]

[...] tego skupienia otwierasz gardę shit prosty w twarz, cholera, trzymaj łokcie ale nie opuszczaj gardy, i tak powoli sparing po sparingu uczysz się, a jak się nie nauczysz to znaczy że jesteś kiepski, nie każdy jest dobry w walce, tańcu czy w różańcu. Opisuję to tak trochę z pierwszej osoby, bo to konkretnie tak się ze mną stało jak pierwszy raz [...]

[...] dobrze sie czuje jak zmiejszam podaz to gorsze treningi wpadaja :) Jestem fanatykiem miesa wiec bialko wpada ;) Dokladnie waga nie jest najwazniejsza to ze waga stoi to nie znaczy ze forma stoi :) Bo moglo zejsc troche wody czy cos , sylwetka sie wystrzyc , jakis minimalny rekomp powoli dodawaj kalori a jak nie mozesz z tym bialkiem / weglami [...]

słabo polaczone partie, rozumiem ze skoro klatka i biceps piorytet to znaczy ze odstaja od reszty? bo jezeli nie to nie ma sensu dawac te partie jako piorytet poniewaz kazdy miesien powinien byc rownomiernie trenowany, co do planu: pn klatke zrobilbym tak: 1) wyciskanie sztangi skos w gore 5x 8-6 2) wyciskanie sztangielek plasko 4x 10-8 3) [...]

u mnie nikt na alphe nie narzeka ja też się jeszcze z wałkiem nie spotkałem co nie znaczy że się jakieś nie pojawiły,co ciekawe kod wszedł i tu najlepiej widać że te kody to pic na wodę . nie wiem czy dobrze kombinuje ale jesli to fake to taka ,,podwarszawska fabryka,, wystarczy ze ma orginaly z normalnego zrodla,zdrapuje zdrapki z kodami zeby [...]

Cchcesz w ten sposob to niech bd. Dieta nie znaczy ze masz jesc 6 posilkow o wyznaczonych porach. Nie trenuj nog badz slaby- Twoj wybor. JEST TO INNY TRENING, a przysiady wrecz Ci w duzym stopniu pomoga z dynamika, i nie znaczy to ze bd mial wielkie kopyta- przysiady pomagaja w sile i dynamice wiec jak nie wiesz to sie nie "pultaj". Na Twoj staz [...]

znaczy że wcześniej się nie przykładałeś do techniki :->? };-) Można to tak ująć %-) najlepsza to nigdy nie była. Ostatnio tyle się naoglądałem tu na SFD i na YT, że wg tego co mówią i piszą technika, która jest ogólnie podawana nie ma sensu albo ja zgłupiałem }:-( Spróbuję teraz podejść do tego wszystkiego z naukowego punktu widzenia. [...]

[...] wracać :-))};-) No byłby najwyższy czas :-)),. Tęsknimy };-) ;-) Panowie po pierwsze primo dziękuję za pamięć };-) Po drugie primo to narazie nadal leżę na dechach, co nie znaczy że nie trenuję, lecz tylko na utrzymanie masy. Forma całkiem dobrze się trzyma. Nie chcę Wam tu płakać, że mnie boli to czy tamto. Ogólnie pisząc to nogi coraz gorzej [...]

[...] z posta dla połamańców (jest w regulaminie) dopiero po okresie porzadnej budowy miesni i dozywienia organizmu, mozesz zabrac sie za redukcje" Chuda, no dobrze, ale czy to znaczy, że przez ten okres mam się stopniowo rozrastać - tuczyć ? - tylko po to, żebym potem miała jeszcze większy balast do zrzucenia ? :( Nie wiem czy jestem w stanie tak [...]

bo takie rzeczy sa w ksiazkach:) dlatego skoro dla ciebie taka porada jest smieszna to znaczy ze zamiast ksiazek czytasz gazetki. jak chcesz wiedziec co to, to idz do biblioteki bo jest tego sporo a w skrucie chodzi o przyzwyczajanie sie miesni do stalego treningu (cwiczen, ciezaru i tempa) co powoduje zastoj w ich budowie...nie doradzam mu zmiany [...]

[...] w 1-3 seriach. Reszta tak czy inaczej powinna być czysto wykonywana. Kolejna rzecz - jeśli po 3-4 treningach z użyciem takiego "bonusa" dalej musimy z niego korzystać. To znaczy, że jednak coś poszło nie tak. Tu bym się bardzo mocno zastanowił czy ciągnąć to dalej w takiej sytuacji. Zazwyczaj wychodzi źle dobrany ciężar po prostu w takiej [...]

[...] dlugu tlenowego. Trening cardio - to trening w zakresie 60 do 70% HRmax - tylko i wylacznie w tym zakresie. Srednia 150 czy 160 - to w Twoim przypadku NIE JEST CADIO ;) Nie znaczy to, ze trenujesz zle, czepiam sie wylacznie nazewnictwa. Po raz kolejny podkreslam: Kazdy trening cardio JEST treningiem aerobowym. NIE kazdy trening aerobowy jest [...]

[...] i sami sie przekonacie na wlasnej skorze, jednych boli po zabigu dzien badz kilka innych wcale to jest kwestia indywidualna rowniez co do gojenia się..jak duzo swedzi to znaczy ze dobrze :D aktualnie u mnie strupki poschodziły i sa lekkie przeparwienia ktore teraz bedą się równac.. mi sie troszke plynu zebralo centralnie pod sutami ale sam [...]

Ali nie byl az tak wybitny, jego zwyciestwa nie byly az tak wielkie jak je maluja co nie znaczy ze nie byly w ogole.. po prostu nie az tak ! Ali nie byl przereklamowany? on praktycznie 3 razy przegral z Nortonem, i to w czasach w ktorych prezentowal wielka forme. a gdzie jest dzisiaj Norton a gdzie Ali? Holmes byl klasy Alego a kto pamieta dzisiaj [...]

Znaczy że ty kogoś dusiłaś czy ktoś ciebie ? A i pytanie z innej beczki co napędza mleczną drogę ? czarna dziura ? (wydaje mi się że coś ją napędza poprzez jej kształt

[...] ćwiczyć klatę bo widzę ogromny progres :-)) po klatowej części nie byłam w stanie utrzymać butelki z wodą, ręce się trzęsły bardzo. Potem już mniej. plecy słabiej (co nie znaczy że na lajcie! %-) ) Miska 1600 BWT 120/120/70 +Mg, Zn, o-3 +brukselka, cebula, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/434ce6dec2b24c348eee23c3c5c2aa34.png Zmieniony [...]

[...] Nie wątpie, że to dobry trening ale dla osób którzy zajmują się wyciskaniem na płaskiej i startują w zawodach. 30cm w bicu i 150 kg na klate? Jeżeli ktoś ma 30cm w bicu to znaczy że dopiero zaczyna przygode z siłownią albo nie ma pojęcia o tym sporcie. Zresztą powiedz mi co ma obwód ramienia do wyciskania na klate? Znam człowieka który ma 36 cm [...]