co znaczy że

[...] jest około 255-260W a na wczorajszym treningu wyciągnąłem 247 W na 2x20km+15km ze średnią 39,3 km/h a pomiar bepro zawyża wynik o nawet 10 W a ja mówię o pomiarze z piasty znaczy to że wczoraj pojechałem to zadanie na około 240W czyli około 15W-20W mniej niż powinienem być w stanie pojechać na zawodach o ile dobrze się przygotuje do [...]

[...] i kaskiem czasowym czyli niemal tak jak na zawodach. Średnia prędkość zadania 39,5 km/h, średnie tętno 163 uderzenia idealna wartość dla 90km dla mnie to 162-165 uderzeń znaczy wtedy że się nie obijam ale moge jechać taki dystans nawet do 168 z kilkoma zaciągnięciami powyżej 170. I właśnie takimi wartościami powinienem operować na połówce nie [...]

[...] nadzorem bo tu technika jest kluczowa). To kosztuje czas i kase niestety... Ja plywalem w zimie 3xtydzien (w tym raz z trenerem) a poprawilem sie byc moze o 2' na 1/2IM. Nie znaczy to, ze warto sprawe olac totalnie... bo cofac w rozwoju tez aie mozna ;-). Teoria odnosnie plywania na tempo jest generalnie poodbna do tej z biegu i roweru. Testy na [...]

[...] pod koniec stycznia gdzie juz tych kalorii troche było zaczynało zalewac. Ale u ciebie czy Wiktora np sprawdza się że wegle cały czas wysoko trzymacie;-) a to ze geny maja znaczy wpływ to tez się zgodze chociazby tez jakby inne kwestie jedni maja predyzpozycje do wysokiego estro a inni przy waleniu grama HMB i nie barniu zadnego IA estro [...]

[...] brzmi: ta, która ma obrączkę na palcu, ale podoba mi się pani tok rozumowania... Para zakochanych spaceruje po parku: - Kochany, pocaluj mnie jak Romeo piekna Julie... - To znaczy? - Hmm... a moze przytul jak Abelard swa Heloize... - Czyli jak? - Jak?! Srak! Czytałeś ****a coś w ogóle? - Tak! Nasza Szkape. Ugryźć Cie w dupe? Wygląda dżdżownica [...]

[...] czasu i trwającym obecnym treningiem :-) Jedno jest pewne - Twoje NIGHT cenne uwagi, które mi dajesz na bieżąco po każdym treningu dużo mi pomagają :-)) Oczywiście nie znaczy to, że już wszystkie ćwiczenia wykonuję 100 % według zaleceń Nighta, cały czas pracuję ;-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 40kg x 12 / 65kg x 4 / 40kg x 12 / [...]

[...] czasu i trwającym obecnym treningiem :-) Jedno jest pewne - Twoje NIGHT cenne uwagi, które mi dajesz na bieżąco po każdym treningu dużo mi pomagają :-)) Oczywiście nie znaczy to, że już wszystkie ćwiczenia wykonuję 100 % według zaleceń Nighta, cały czas pracuję ;-) Spokojnie - ja sam jak wprowadzam nowe ćwiczenie to kilka pierwszych [...]

[...] troche ze przestalem jest slodycze na dlugiej przerwie zamiast kupic sobie bolki slodkie i cole to ja kefirek sobie kupilem..A co do treningu to zle dobralem troche ciezaraz znaczy te 12 pow lajtowo zrobilem moze to przez to niemoglem zrobic powturzen normlanie bo mnie spompowaloo wziolem 2 dawki nanoVaporu ciezko bylo robic ,Biceps ciezko cos [...]

[...] cechy psychiczne zawodnika." Technika jak najbardziej jest zależna od możliwości fizycznych i psychomotorycznych każdego zawodnika indywidualnie. I tu mieliście rację. Nie znaczy to jednak że jeżeli mieścimy się swoim wykonaniem ruchu w granicach przepisów to jest to ruch dobry. I nie ma nad czym pracować. Mi chodziło bardziej o idealny ruch od [...]

Chciałbym zaznaczyć że ja nie trenuję kulturystyki i nigdy nie trenowałem. Co więcej nie mam zamiaru. To po pierwsze. Po drugie. Ćwiczyć nie znaczy uprawiać kulturystykę, jak jeździć nie znaczy ścigać się w formule 1. Ćwiczę fizycznie od 15 roku życia z różną intensywnością. Aktywny fizycznie byłem od zawsze. Pozatym posiadać więdzę teoretyczną w [...]

[...] Np, wykonujesz 5powt. wyciskania na płaskiej, po czym bez przerwy przechodzisz do 10powt. wyciskania na skosie i znowu bez przerwy dajesz 20powt. rozpiętek/przenoszenia. Przerwa ok.203minuty i znowu taki "obwód". I tak z 3,4 razy. Masakra.Dopiero wtedy poczujesz co to znaczy ostry trening a łykałeś glukozaminę tak, jak ja napisałem?

a6w to dosc stara metoda, gdzie jeszcze kazdy jeszcze myslal, ze wiecej znaczy lepiej:-) tak samo obecne teksty robia sie modne, ze przetrenowanie to mit, oczywiscie stwierdzenie zbyt ogolne by jednoznacznie stwierdzic czy mit bo nie wiadomo kto co ma na mysli. jak ktos ma rozbudowane zaplecze suplementacyjne, miche zapieta na 110%, spi pol dnia, [...]

[...] Nie wkleje Wam mapki sladu jaki zostawilem na jeziorze, bo wstyd. Na szczescie w polowie treningu zlitowal sie nade mna jakis niemiecki plywak, dogonil, pogadalismy - znaczy ja sie pozalilem, a on potwierdzil ze widzial z brzegu problem - nie umiem trzymac w otwartej wodzie kierunku. Facet pokazal mi w praktyce to, co znam z filmow na [...]

Bardzo zacny czas i zacny kilometraż. Ja tylko 3h10, ale za to z kultowym podjazdem Kolbudy-Łapino i dalej do Żukowa :) Zamienilbym sie na taka jedna gorke.. kurcze :) Tu nawet nic przystajacego nie mam ;( I jak Ci się latało na śmietanie z ryżem? Jak oceniam takie mieszanki pozytywnie. Są bardziej energetycznie niż sam tłuszcz, ale nie ma dołów. [...]

mi zapewne neta zabraknie, bo toze jade, ale only chata ma, czytaj wioska pod zielona granica ua hehe, bez szufladkowania, techno znaczy sie co? bo lodexowa* na dluzszy dystans odpada, chyba ze na klasyczne dicho idziemy niestety obecnie slucham muzy z winampa wspollokatora, wiec jest to mieszanka jakas radiostatycjno-eskowa czarna muza, d&b, [...]

[...] że.... przeczytałam go....od dechy do dechy..... Miałam się zaznajomić z maszynami siłowymi - ich wyglądem znaczy :) a popołudnie zleciało na czytaniu Twojego bloga!!!! Do tej pory znałam tylko fitness, a w siłowni [...]

[...] mebli i spacer godzinny więc aktywnie, rower miał wpaść ale pogoda dziś słaba była. Samopoczucie dziś już lepszej, ach te leki %-) Z miską dziś słabo, znaczy makro utrzymane, ale zjadłem tylko 4 posiłki, z czego dałem dupy na początku i w ostatnim załadowałem 140w i 35t, za dużo jak dla mnie na raz taka kombinacja ale co [...]

[...] metodę. Co do dysproporcji wiosło/poręcze, to być może masz rację. Nigdy nie skupiałem się bardziej na klatce i tricepsach, ale zawsze to one były silniejsze. Oczywiście nie znaczy to, że taki stan rzeczy jest nieodmienny. Tutaj też chętnie posłucham wszystkich Twoich sugestii. Kolejny punkt, czyli przysiady. Jestem pewien, że robię bardzo [...]

Trening 22, węgle bez zmian. Nie rozciągnąłem dobrze nóg, bo zbierało mi się na wymioty. To znaczy zawsze odczuwam spory "dyskomfort" dotykając czołem kolan, ale dzisiaj było to wyjątkowo silne. Po powrocie do domu musiałem poczekać godzinę, żeby coś zjeść bo miałem mdłości. Nie wiem czy czymś się zatrułem czy coś mnie "łapie", ale zwrócę na to [...]

[...] Nie sztuka jest jest wypic litr wody naraz i za 2 godziny znow. Pij sobie wtedy gdy masz ochote i tyle ile masz ochote. I jezeli wten sposob wypijesz tylko 2l wody dziennie znaczy to ze twoj organizm wiecej nie potrzebuje. Ewentualnie gdy nie czujesz potrzeby sie napic a chcesz na maxa nawodnic miesnie, mozesz zrobic łyka badz dwa ale wiecej nie [...]