Proste

Jak się komuś doradza w sprawie kettli to wydaje się wszystko takie proste :-) Trzeba sporo samozaparcia, żeby tak kupić kulę i dojść z nią do konkretnego wyniku!! Na filmikach kozacko wygląda, a w rzeczywistości to sporo żmudnej pracy :-) 16kg potrafi mnie zajechać w 25min! A pewnie i szybciej, ale przerwy długie robię :-)

Miał być szlus z odważnikami . Ale to nie takie proste .Dzisiaj był dzień poświęcony tylko dla odważników. Myślałem co tu zrobić by się nieźle zmęczyć. I wykombinowałem to tak. Jeśli max tonaż dla max ilości drabin z 36kg kulą wynosi 150px36kg=5400kg. A że nie jestem w stanie tego zrobić z 36 kg zrobiłem to w ten sposób. Drabina w wyciskaniu po [...]

Jeśli można wtrącić swoje "trzy grosze" do regulaminu ; >>masti<< pisze : 2 marzec 2013-finał oceniamy róznicę w wymiarze ramion-wygrywa najwieksza różnica na plus obwodów obu ramion .(oceniaja moderatorzy działu) Aby było uczciwie : 1/ należy dać szansę osobom , którym termin konkursu zazębia się z cyklem redukcyjnym : powinno się wziąć pod [...]

Kazam - igf 1 nie zastąpi sterydow, moja podpowiedz byla niedokladna (dlatego pomyslales o igf 1, ale to byloby za proste - tak cieniutko mnie cenisz ? ) jest to białko kilkadziesiat raza droższe za gram niz jednostka GH 1zycze powodzenia mam nadzieje ze do jutra padnie odpowiedż mc

Jeżeli ktoś pomimo kontuzji dalej walczy to znaczy że wyleczył je lepiej od tego kto przez kontuzje nie ma dawnej formy, proste. A co do tego że ważna jest cała kariera - zawsze można sobie pogdybać :P

albo cie stac na ten sport lub masz sponsora i go uprawiasz albo nie - wtedy pozostaje tylko sobie cwiczyc rekreacyjnie i mija sie z celem myslenie ze bedzie sie super wielkim i wyrzezbionym. Proste.

Jesli chodzi o dieta to moze obetnich troche białka a wzamina dodaj więcej węglowodanów.Jesli chodzi o trening to mogę Ci polecić nastepujący plan.U mnie się spradził i uważam że jest godny polecenia.Jest to 3 dniowy split same proste podstawoe cwiczenia bez zadnych fajerwerków. Pon: Klatka - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 15,10,8,6 [...]

Jeśli nie dajesz na razie rady robić dipsów-(ugięcia na poręczach) to zastąp je pompkami wąskimi.Tak samo z podciąganiem ułatw sobie sprawę robiąc półpodciągnięcia (do góry pomagasz sobie nogami odpychając się od krzesła w dół opuszczasz się bez pomocy).Co to znaczy 3x.... to proste trzy serie razy ilość powtórzeń jaką możesz wykonać z dobrą [...]

W jednej serii wiadomo że dowiesiłbym więcej do drążka, ale zrobić 5 serii z takim samym ciężarem już nie jest tak łatwo ;-) No wungli sporo, ale objętościowo nie jest tego tam mega dużo, bo spora część to ww proste z rodzynek, gainera, banana. Później wstawię zrzut z dzisiejszą michą ;-)

Laduja się zdjęcia-troche ich jest... Same zawody-super organizacja-praktycznie trwały od 11:00 do 14:30 Troche ,wg mnie, było słabe oświetlnie sceny-były odpowiednie reflektory ale nie włączone..... Poziom wysoki,emocji było co nie miara-zawodnicy i publicznośc często zamierała w wyczekiwaniu na werdykty.... Parę miejsc było [...]

27.10 Sobota Trening gimasntyczny. Dieta trzymana oprócz jedngo piwka , tak wszystko w normie. Miałem domsy na kapturach i na klacie także nie przemęczałem klatki za bardzo . Do tego wychodzi naprawdę sporo serri w ciągu tygodnia na ten rejon , także nie ma co dawać dużo powótrzeń czy serii. Trening z ogromnym zapasem. Mc na prostych nogach nie [...]

3.11 Sobota Trening gimanstyczny tego dnia .Miałem spore zakwasy na klacie , także ćwiczenia na tą partię odpuściełem prawie całkowicie.Na początku torchę mi się nie chcaiło , ale w miarę upływu czasu wszedłem na obroty. Część dynamicznie zrobiona coś w stylu CrossFit , jedno ćw po drugim. Trening: Statyki: Stanie na RR 8x Front lever ( pwt)4x [...]

aha jeszcze dodam: 1. ostatnio zdarza mi sie pic kakao i inke na wodzie z dodatkiem mleka ( po jedym kubku). Czy lepiej to wyeliminowac? czy moze zostac? 2. zdarza mi sie do tej pory zjadac za duzo, tj. zjem ladnie sniadanie, a krotko potem dojadam z 200 kcal.... nie wiem z czego to wynika... 3. czasem dojem dod. jakis kawalek chlebam plaster sera [...]

1. dlaczego nie moge jesc owocow? ( nie kwestionuje tego co mowisz, ale chcialabym wiedziec) Bo to weglowoadny proste, ktore absolutnie do niczego nie sa ci potrzebne, dla ciebie lepiej niz cale jablko zjesc pol awokado 2. w weglowodanach nie wymienilas platkow owsianych, czy moge je jesc? platki owsiane mozesz 3. czy moge jesc rodzynki? czy to [...]

witam, wczorajszy dzien sniadanie 7.00 tran, oliwa dwa kawalki chleba razowego na zakwasie bio pomidor, ogorek lyzka twarozku domowego, plaster lososia wedzonego, lyzka favity, 1/4 plasterka sera 2 orzechy II 10 00 warzywa, mareka, oliwa inka z dod mleka III 1300 jogurt nat maly plus orzechy IV 16.00 warzywa, wolowina, 1/3 woreczka kaszy [...]

z zaskoczenia 1800 kcal, a najlepsze jest to ze przed 7 sie obudzilam glodna To dobry znak zaczyna Ci się metabolizm podkręcać. zostalam poprawiona w tym cwiczeniu, powiedzial mi koles ze dobrze probuje robic, ale za duzo sobie narazie biore i kregoslup mi ucieka bo za slabo miesniami trzymam, ale pokazal jak robic na mnie i na sobie i teraz [...]

Dobra to do ochrzanu Żadna maszyna do podciągania, o nie nie nie Nie 20 sek opuszczania ale ok 5-10 sek, zreszta ni emasz liczyc tego czasu ale przytrzymaywac masz czuc ze kontrolujesz opadanie a nie lecisz, Na tym to polega Niestety proponowalabym wywalenie nabialu, wiem ze to proste, ale wywal go teraz na tydzien i sprawdzimy wymiary, i [...]

dzięki, taki jest zamysl by byly to teksty proste, zawierajace w pigulce podstawowe info;)

faktycznie moje przeoczenie. Jakoś zakodowałam, że białek ma być ok.60 a nie 90.. To jednak zmienia moją miskę... Do tej pory po poradach dietetyczek, myślałam że odżywiam się "w miarę" zdrowo. Po poznaniu tego forum dopiero zobaczyłam ile błędów popełniam, a raczej nie popełniam odrzucając masę produktów i ich nie jedząc. Dla osób odżywiających [...]

Margot odpowiedz mi na dwa proste pytania: - Chcesz być gruba? - Dlaczego jesteś gruba?